周末的时光你过得满足吗？想改变请阅读完这篇文章，让你豁然开朗

大家好，我是子安同学。

你是否在周末或下班回家后没事可做，是否感觉时间过得很快，不是在玩游戏或浏览社交平台，就是在看电视，这是你希望度过的周末吗？你满足吗？如果你想改变，希望你好好看这篇文章。

你下班回到家后最主要做的事情是什么？我给你一分钟，你可能都说不清楚。确实，因为大部分时候我们都是在过着自动化的人生，无论是工作或是生活，甚至是休息，很多都是在这个被网络绑架的年代，连娱乐时间都自动化的，这是一个非常大的问题，今生我就来跟你分享，时间管理不应该只跟工作有关，我们的娱乐时间也应该要做好安排。

有人疑问了，有一大堆事要做，连休息也要安排会不会太麻烦了？但仔细想想，如果你不好好管理自己的娱乐时间，以及你工作以外的时间，甚至根本没有在休息，你的工作效率还会更低。怎么样才算是真正能够为身体充电的休息呢？这就是我今天要跟你聊的话题，强调一下手机游戏和社交媒体APP并不是无法产生快乐，而是你应该学习管理这方面的时间，才会让手机变成你的工具，而不是你变成手机的工具，了解吗？

有经济专家提出疑问，有人愿意区分垃圾食物跟健康食物，却不愿意去区分休闲时间和健康时间。我希望能从不同的角度提高自己生活的满意度，待会整理出两个重点，分享我觉得可以尽快用上的观念。

首先，我们来看看为什么多数时候手机与网络平台并不是我们的工具，而是我们变成了他们的工具。人为什么会迷上玩手机？自从心理学家发表相关研究后，人们终于观察到，这种现象是从动物上演化来的。

心理学家们做了一个小白鼠研究，她们把老鼠放进箱子里，箱子里面有一支摇杆，一个灯泡，还有一个小洞，当老鼠拉动摇杆后食物就会从小洞里面掉出来，慢慢的老鼠就学到了，只要拉一下摇杆食物就会掉出来。当老鼠习惯了，实验人员就重新设定的摇杆，他们把每次拉一下杆都会掉出食物，变成随机拉动才会出现食物，结果老鼠不但没有放弃，反而会一直狂拉，要到有食物掉出来为止。这个结论是：肯定出现的奖励会让人被制约，但随即出现的奖励会让人上瘾。

使用手机上瘾就是这个原因。目前很多网络平台游戏制造商的背后，都正在运用这个研究的结论想办法让你粘在手机上面，你可以把手机想象成一个摇杆，当你解锁手机一次也就是拉一次摇杆，看看其他有没有人传信息给你，看看有什么特别的新闻、八卦，如果没有，你就不会停下来，而是继续刷，继续玩，继续看，直到你把可用的时间消耗掉。

刷手机没错。只是这么度过时间你会满足吗？我们的肚子饿了会想吃饱，但心灵上的匮乏是很难吃饱的，因为我们会一直忍不住的玩手机，你应该也要学习如何安排娱乐的内容和时间，因为如今到处都是吸引人的娱乐，但不是所有的娱乐都能够带来真正的快乐，但我希望的是高级的娱乐，而且目前多数人在生活跟工作中经常需要用手机，所以更应该学习如何管理自己的娱乐时间。

手机用钱就能买到，时间没了有钱也买不到，手机是你的工具，带你脱离低落的人生，提高生活满意度，那怎么样才算是高品质的休息方法？高品质的休闲活动能够产生快乐和满足，关键你要创造体验感，因为有越来越多的心理学家发现了，不一定是成功带来快乐，而是先快乐了，所以才成功。

一个人若是游泳的正向情感越多越可能成功，根据这个研究的结论，如果你想快乐，就应该把精力跟金钱花在体验上，体验可以创造成功。过去那些有趣的旅行或者你脑海里印象最深刻的记忆，都是能够带给你那些美好体验，会让你更愿意卖力去工作，这也是为什么取得成功不见得会取得快乐，但懂得快乐可以让你更快成功。

你可以这样理解：我们一天的时间是有上班和休息，睡眠不足会造成工作低效，而如果连休息时间都没有好好运用，自然会给工作效率带来影响，压力加休息等于成长，高品质的休息是拥有满足感，比如阅读后的心满意足的体验，你在业余时间已经超越使用手机的人，因为阅读的过程会同时学习到有用的知识，建立自我对话的情境，会得到心灵上的满足感。

你可能也有过这样的感觉，在阅读的瞬间被点醒。感叹原来如此，那个瞬间就是好体验带来的兴奋，还有心里的满足，所以虽然有些快乐体验需要金钱才会有，你有能力当然可以去体验了，但并不是所有的快乐都是高代价的，因为重点终究不是做什么，而是怎么做。

以上就是我要分享的心得，来做个总结，除了管理工作时间，你也应该进行娱乐时间的管理，创造高品质的休息，才能获得真实的快乐跟满足感，二是高级的休息能够产生出好的理念跟满足感，休息过后你的内心是感到充实。生活中的玩手机成瘾并不会真的产生快乐，合理安排娱乐时间，在带着这股动力做好工作，打造出人生的正向循环。最后感谢收看，欢迎留言分享。