生了孩子却不想活了？这样做逃离产后抑郁深渊！

产后抑郁

数据显示，每十个生孩子的妈妈，就有一个患上产后抑郁症。

“婆婆重男轻女，老公也向着她，我恨不得和他们同归于尽。”

“每每深夜，各种爱宝宝的人都睡了，都对他的哭声置之不理，只有我一个人半夜里喂奶、哄孩子，我时常在想，这样活着究竟是为了什么。”

“生了孩子没法工作，全家吃穿用都在孩子爸爸的工资上，已经一年没买新衣服了，平时的日用品都得看直播薅羊毛，9块9可以买好大一袋纸巾。”

新手爸爸李承铉更是在节目中坦言自己曾因为全职照顾孩子，患上了一年多的“产后抑郁”。

“女儿睡着的时候，我就偷偷哭。”

“看了一堆关于教育的书，收效甚微。”

“明明做了很多，但在旁人眼里什么都没做。”

他亲身体会了做全职妈妈一年多，感受到做全职妈妈确实不容易“我之前把全职妈妈或者全职家庭的这个角色看得太简单了。”

秦海璐在生完小孩后患上了抑郁症，每天不停的哭，哭到眼睛发炎，最后不得不把上了百万保险的单眼皮割成双眼皮。

李湘生王诗龄时受尽折磨。她还在怀孕时，就患上了妊娠剧吐，每天不停呕吐，甚至吐出血。吃什么都吐，只能每天打点滴续命。万分痛苦的李湘，跟王岳伦提议说要放弃怀孕，但被骂了一顿。生完王诗龄就患上了抑郁症。

要受的苦远不止这些，怀孕时的脱发、腰背疼、耻骨痛、妊娠纹、高血压、宫缩阵痛...

养育时的泵奶、背奶、夜奶、乳腺炎、尿潴留、尿失禁...

60%到80%的女性会在产后出现抑郁情绪。而20%的女性会发展成为产后抑郁症。也就是每10个妈妈中，就有一个产后抑郁患者。抑郁症带给一个女性乃至家庭的伤害远远比想象中更大。如何才能减少这种让人窒息的痛苦？

战胜产后抑郁

当产后抑郁来临，不要害怕。万物相生相克。总有克服困难的办法。要积极向外界寻求帮助，努力摆脱产后抑郁阴影。以下疗法您可以尝试

1.心理治疗：寻找医生帮助， 向医生求取安慰、支持以及理解等方法消除不良情绪。

2.音乐治疗：多听柔和、欢快的音乐，有助于缓解抑郁情绪。

3.运动治疗：生产后不宜做剧烈运动，适量的深呼吸、散步都有助于我们保持舒畅的心情。

4.宣泄治疗：抑郁的起因是出于内心的不满，不妨找亲戚朋友倾诉一番，帮助自己排忧解难。

5.注意力转移：可以试着把注意力转移到一些可以让自己开心、放松的事情上。

6.自我鼓励：要多肯定自己，回想自己的优点。