我们都听说过冬病夏治 , 三伏天我么应该怎么养生？

人们常说冬病夏治，尤其是三伏天要好了身体一年都不会生病，可是三伏天我们应该注意些什么呢，饮食上又应该怎么主因呢，三伏天，高温、潮湿、寒冷的危害，如果安全防护做得不好，不注意，就会陷入“三伏危机”但三伏天并不是每个人的全部缺点，三伏时，体内气血最为充沛，全身经络血气通畅，此时最适合温肾散寒。

三伏天应该怎么做对身体好

三伏天是最难熬的日子，2021年的三伏天也是很长的40天，为了防止高温和出汗，大家一般都会要求家人多喝水补充身体消耗的水分，喝水有很多好处，能稀释津液中的粘稠血液，促进血液循环，对预防高血压等疾病有一定的作用，不过，三伏天要想保持健康，除了多喝水外，还要注意少做一些事， 三伏天少做这几件事，可以提高身体的免疫力。

每餐少做不吃剩菜

勤俭是我国的传统美德，尤其是父母这一代人，从苦日子中走过来的，所以日常生活中非常节俭，坏了的水果和剩饭都舍不得扔到，但是在三伏天里，剩菜在高温下很容易滋生病菌，如果储存不当食用后对身体有很大危害， 因此，夏天最好的做法就是，每个菜少做点够吃就可以了不要剩菜。

不要吃过过凉的食物

三伏天一般情况下天气都是闷热的，大家都喜欢呆在凉爽的空调房里，喝冷饮，吃个冰西瓜来降温降温，但由于天气炎热，人体的气血在表皮中上调，皮肤毛孔扩大，更容易受到外界湿气和冷空气的侵蚀， 此时胃肠功能也处于相对较弱的时期，如果食用凉食，体内的水分就会滞留，引起腹泻、肠胃炎等疾病，因此，在三伏天也要注意保暖，空调不需要吹太多，即使晚上热，也要用薄被子盖住腹部不要吃生冷的食材，吃凉菜的时候，可以在菜里放些芥末酱或姜沫，既能杀菌又能养胃。

不要呆在家里不锻炼

三伏天什么都不做也是一身汗，所以大家更不愿意去运动，因为只要稍微一运动，就会出很多汗，所以人么在这个时候什么都不想做，喜欢呆在家里，其实这个时候我们可以做适当的锻炼这样既可以出汗排毒，又可以达到养生的效果，可以选择早晨或傍晚气温相对凉爽的时候出来放松一下，并进行适度的健身运动，以达到提高身体的免疫力的效果。

出汗后没有马上擦汗

炎炎夏日，穿的再少也抵挡不住高温的灼烧，伏天本身就非常的闷热，人爱出汗 ，出汗时皮肤毛孔张开，如果汗水不及时擦掉，身体里的湿气就会趁着寒冷趁机进入体内，引起风湿、腰痛、偏头痛等疾病，因此，当身体出汗时，要立即擦去汗水，夏天喜欢玩水的朋友也需要注意了，不能长时间的在水中玩耍，因为水也有邪气，长时间浸泡在水中会使身体湿透，湿气排不出来。

天气热不想吃饭

三伏天，气温很热，大家的胃口都不是很好，他们将能够匹配他们的食欲和饮食，但即使他们食欲不振，他们也不必想吃东西，如果不想吃，就会导致人体缺乏营养，造成营养不足，产生低血糖等症状，危害身心健康，因此，应多吃清淡易消化的食物，总而言之，三伏天是三伏天灸的最佳时间，有很多需要注意的地方才能滋养它，它会大大增加你的身心健康。