瘦子VS胖子，减肥有什么不同？看完对比，你就知道瘦子凭什么瘦了！

变瘦的理想不曾停止，就像吃饭的嘴不曾停歇，就像夹菜的手不曾收回。

说好的只吃一口呢？说好的出门跑步呢？说好的不瘦个脱胎换骨，誓不罢休呢？说好的要变得像XX一样瘦，可人家才不是你这样呢！

一个你所向往的真瘦子，和一个徒有“变瘦心”的胖子之间，在生活上的差别有多大？

01

丰盛的晚餐VS适量的晚餐

减肥时期，晚餐是非常关键的一餐。

到了晚上，人体的活动消耗开始减少，这时若吃多了，很容易囤积脂肪，还会影响正常入睡，更容易变胖！

正确的三餐热量应该按照3:4：3安排，每天晚饭的热量不要超过一整天的30%。

02

高热量饮料VS水和茶

各类饮料虽好喝，但里面却往往含有大量的糖或者饱和脂肪、反式脂肪，让人发胖，还不利于健康。

若想减肥，就一定要杜绝饮料，多喝茶和水，瘦下来的效果才更显著。

03

狼吞虎咽VS细嚼慢咽

狼吞虎咽地大口吃东西，会因为进食过快而导致热量摄入超标，细嚼慢咽则能让你提前产生饱腹感，更有利于消化和瘦身。

04

每顿吃到饱VS少食多餐

减肥时控制饮食热量，并且避免饥饿过度，最好的办法是少食多餐。

把同样的三餐的饭量，分少量多次吃，三顿正餐吃7分饱就好，这样既能减轻消化负担，又能帮助避免暴饮暴食。

05

吃得多动得少VS少吃又爱运动

减肥的关键就是要管住嘴，迈开腿。

合理的饮食，搭配适量的运动，才能让你健康活力又苗条！

都说一口吃不成胖子，肥胖多是因长期不良的生活和饮食习惯所致，如果你在上面的描述中，那就需要审视一下自己的生活了！

改掉这些让你发胖的坏习惯，才能像轻妞一样，拥有健康苗条的好身材！