​ 一席白衣 翩翩起舞|小哥哥跳中国舞也是美哭了

一片竹林

一席白衣

翩翩起舞

今天的中国舞是一个小哥哥呢

谁说我们单色没有小哥哥（叉腰）

眉目清秀 舞姿潇洒

你愿意和他一起跳一支舞吗？

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编舞/舞者  ：  刘 取

音   乐  ： 任逍遥(纯音乐剪辑版)    

看完小哥哥跳舞

小编都被感染了

内心多了几分冷静

几多风雨 几多潇洒

生活总会磨灭人生的棱角

平平淡淡最是真实

经常有很多小可爱在后台留言说中国舞太难学

中国舞相对于其他舞蹈要求是高一些

男孩子学跳舞也是比女孩子更难呢

小哥哥可以跳的这么好

你还怕学不好吗?

和我们一起加油哦

小编给大家整理了小贴士

中国舞基本功小贴士

1、压腿

这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。

2、压肩

这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

伴奏带：中速，节奏舒缓2/4

3、推脚背组合

脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。

1-2拍 单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面

3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型

5-8拍 换另一只脚，动作相同

4、基本的把杆动作组合

1 (双手/单手)扶把，一位脚擦地组合

2 (双手/单手)扶把，一位脚蹲组合

3 (双手/单手)扶把，一位脚划圈组合

4 五位脚，单手扶把 小踢腿组合

5 五位脚，单手扶把 移重心组合

6 (双手/单手)转腰组合

这些组合，根据个人身体素质和接受能力，随着身体各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。

5、踢后腿

双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。

6、劈腿跳

是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合.在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开.打开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好.着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地.

偷偷告诉你们

小编在家在阳台也会偷偷练习哦

为了变瘦变美变大长腿

随时随地都可以学！

阳台，椅子，沙发，床上都可以练！

再和老师一起复习一遍吧

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