立圆拔根，平圆发人，要灌到拳架里！

立圆拔根，平圆发人，要灌到拳架里！
打拳如盖楼。先搭好钢筋架子，再浇灌水泥混凝土。打拳，首先架子要正。架子歪斜，水泥徒增其重，反助其倒塌。拳架子打好了，灌进拳意，凝固够了！就成了。不要过早推手。过早推手，就像水泥路没凝固好就行人走车。当然，也不是遥遥无期，按董英杰的说法，打拳3——6个月之后即可推手，相辅相成，更快！

拳打千遍神理自现。一天三遍，打一年就成。一天一遍，打三年也不成。为什么？同样是一千遍！因为，打拳如打铁，急烧猛打方可成型，不能慢火炖鱼，温水煮青蛙。
千遍之后，默识揣摩，基本上是一招一式的，拳意就渐渐的打明白了。但是，一鳞半爪，冰山一角，三脚猫两脚虎，太凌乱，没规律，用不上。所以必须认识规律，才能形成通识。形成通识之后，豁然贯通！

这个通识就是——立圆拔根，平圆发人。这个规律概无例外。只有把这个拳意灌到拳架里面，代替零星散碎的认识，方可省心，方可放心，方可既意气（意念之气）饱满鼓荡，又意在神不在气在气则滞。

关于立圆拔根:
1.大家可以想想拔萝卜，轻轻的前后左右晃荡两下更好拔，所以平圆立圆是辩证的，相辅相成的，不能太机械。

2.沙土地里拔花生，轻轻的，反而可以整体的拔起来，不丢花生豆。立圆拔根，之所以是圆而不是直线，就是因为圆可以渐渐的不知不觉的把跟拔起，人不知我我独知人。如果象拔葱一样愣拔，拔不起来，反受其害。

3.拔丝山药，拔丝苹果，要拔的有粘性，一条线。方可见四两拨千斤之妙。不是抓起山药来，那不叫拔。

关于平圆发人:
根拔起来了，前后左右随意而发。声东击西更见妙味。

最后，重要的是，把这些东西灌进拳架子里。不必天天推手，也不是天天有推手的伴儿。

为什么一天不练，十天不练？

附录:艾宾浩斯遗忘曲线
数据如下:
时间间隔 记忆量
刚记完 100%
20分钟后 58.2%
1小时后 44.2%
8~9小时后 35.8%
1天后 33.7%
2天后 27.8%
6天后 25.4%

一天后能保留三分之一。两天后忘的很慢，因为没什么可忘得了，基本忘光了！

当然，记住的都是精华！既要善学，又要会忘！

如果早晨七点前后打拳一小时（重在体会拳意)。中午一边做着饭，一边想一想，比划比划。晚饭后散步时再比划比划。不需要反复打，重在拳意。

记忆歌
遗忘速度先快后慢，
趁热打铁效率最高。
一天不练十天不练，
打拳学习最怕懒散。
学而时习不亦说乎！