寿命的长短和什么有关？有人说和饮食习惯有关，有人说和生活条件有关，有人说和遗传因素有关，有人说和医疗技术有关！#健康守护者#

其实，这些人说的都对，因为决定一个人寿命的长短的因素实在是太多了，而健康长寿，无论是帝王将相、达官显贵，还是贩夫走卒、黎民百姓，无不追求渴望！

但是想要长寿并不是一件容易的事，根据美国加利福尼亚大学对1700名长寿老人的长达15年研究显示，生活习惯对于健康长寿更加的重要，甚至超过了遗传因素对于人的寿命的影响。

微胖身材更为健康

长期以来我们都以瘦为美，在绝大多数人的观点里，瘦才是健康的标准，俗话也说，有钱难买老来瘦！如果身体肥胖，就意味着不健康，意味着生病的概率大！

但是根据加州大学的相关研究表明，身材微胖的人或许更加的长寿，身材瘦弱的人，体质情况和健康状况反而更糟糕。

在英国有一项针对一百万人的调查研究，结果表明，小于60的人，身体质量指数〔BMI＝体重（Kg）除以身高（m）的平方，标准体重BMI在18.9-23.9〕在23～24之间的人的寿命更长。而对于年龄在60以上的老年人，身体质量指数在25～29.5的人的死亡率更低，寿命或许更长。

这是因为稍微超重的人的营养状况良好，更能抵抗疾病，就算生病了，有的也能很快的恢复健康，所以在生活中，不要过度的减肥，保证营养的充足和均衡，微胖一点，或许可以让寿命更长久。

坚持运动、多锻炼

坚持适度的运动，有规律的进行一定强度的锻炼，对于增强人的体质，提高人体的免疫力，减少各种疾病的发生，有很大的好处。

在运动和锻炼的时候，不仅使得我们的各个关节、肌肉得到了有效的锻炼，我们的大脑、神经也得到了一定程度的锻炼。长期坚持，不仅可以少灾少病，而且可以延年益寿。

但是，我们要根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式，规划自己的锻炼强度，年龄大的人可以经常慢跑、散步、跳广场舞等，运动关键在于坚持，隔三差五的找理由不去锻炼，对于身体健康、延长寿命的意义非常有限！

根据加州大学的相关研究，如果每天能花两个小时，坚持做自己喜欢的事，可以降低21%左右的过早死亡的风险！这是为什么呢？

因为根据研究发现，人类在做自己喜欢的事的时候，不仅会感到愉悦和放松，从而保持了良好的心态，而且大脑会分泌大量的多巴胺，让人的心情保持乐观，而乐观的生活态度，可以保持人体内分泌的稳定，提高人体的免疫力和抵抗力，降低患病的风险。

所以，年轻人应该尽量做自己喜欢的工作，老年人在退休之后，也应该多发展一下自己的爱好，钓鱼、种花、下棋、练字、跳舞、练乐器都可以，只要是自己喜欢并且能长期坚持的，都对健康长寿有很大的好处！

多喝水可以促进新陈代谢，使得身体的各个部位的水分都得到比较充分的补充，防止废物在人体内的堆积，防止便秘的发生，还可以保持皮肤的湿润有光泽！

所以，每天保持足量的饮水，最好是喝白开水，对于我们的身体健康和长寿有很大的好处。

保证充足的睡眠对于健康长寿也非常的关键，因为缺乏睡眠会扰乱身体的新陈代谢，如果在身体需要休息的时候，仍然在工作。或者不能没有保证每天7～8个小时充足的睡眠，势必会严重影响我们的身体健康和寿命的长短！

老年人，虽然觉少，睡眠浅，但是也要保证每天7～8小时的睡眠，中午最好有半个小时的午休，只有这样，身体才能得到有效的休息。

总之，想要健康长寿并不是一件容易的事，虽然现在我们的生活条件和医疗水平得到了极大的提升，但是导致人类患病的因素也在不断的增加，各种化学物质、辐射、污染等严重影响了我们的身体健康和寿命长短。

如果想要健康长寿，就要注重健康的生活，尽量离受污染的环境、高辐射的地方远一点，尽量改善一下自己的生活条件，改变一下不健康的生活和饮食习惯，有病及时就医，没病定期体检，只有这样，健康长寿才不是梦！