尿酸高的人,多吃八种食物,对尿酸有积极作用!

尿酸,是人体内嘌呤物质代谢紊乱,致使血液中尿酸增多,就会引起高尿酸血症。现在对高尿酸都不陌生,我们也成为是威胁人类健康的“第四高”。

其实尿酸本身不可怕,最危险的就是会引起痛风,肾衰,血糖升高等问题相继出现。

高尿酸也被人们称为是“富贵病”,简单来说就是人们的生活条件好了,吃出来,懒出来的病。

近些年来,我国的高尿酸血症呈现出了上升的趋势,尤其是男性群体的发病率要远远高于女性,不得不引起我们的重视。

常言道民以食为天,想要稳定尿酸,最先做到的就是合理饮食。

尿酸高的人,多吃八种食物,对尿酸有积极作用!

1、冬瓜

冬瓜是咱们生活中特别常见的食物,几乎一年四季都有卖的,而且价格也非常的亲民,冬瓜的营养价值也非常高。

冬瓜的含水量非常多,可以增加尿液量,促进尿酸的排出,冬瓜也是一种碱性食物,也是尿酸高者较好的食物之一。

因此,尿酸偏高的人吃冬瓜,有助于排除体内多余的尿酸,有利于身体健康。

平时煲汤都喜欢用冬瓜作为配菜,或者是直接水煮,饮冬瓜汁,用冬瓜皮煮水等,都是不错的选择。

2、樱桃

樱桃中含有大量的维生素,花青素、红色素其他酚类等多种营养素,对于尿酸高的人来说也是不错的选择。

樱桃具有一定的利尿作用以及美容养颜、增进食欲、促进胃肠道蠕动的功效,并且其中的这些营养物质可以有效促进血液循环,帮助尿酸排泄,还能够缓解长期高尿酸引起的不适症状。

3、南瓜

南瓜也是咱们平时在菜市场经常能看见的食物,而且口感绵软香甜,营养丰富。

南瓜所含的甘露醇有利尿通便的作用,能促使体内的毒素随尿液、粪便排出体外,并且南瓜是碱性食物,因而有助于排出体内的尿酸。因此,尿酸偏高的人是非常适合吃南瓜的。

4、大白菜

大白菜,属于低嘌呤食物,且营养丰富。

《本草纲目》中提到常吃大白菜能“通利肠胃,除烦解酒毒,消食下气,治瘴气,和中,利大小便”,且大白菜中富含钾盐等矿物质,有利水消肿之效。

此外,大白菜是膳食纤维含量高的食物,经常吃白菜能加快身体毒素代谢,也能抑制身体内酸性成分产生。

5、芹菜

芹菜,现世界各国已普遍栽培。富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等营养物质。

很多人都知道,芹菜可以降压,其实芹菜对降尿酸的作用也是不可小觑的。

芹菜富含钾元素,钾元素能有效防止尿酸蓄积,预防痛风并发症。芹菜中含有丰富的粗纤维和膳食纤维,可加速体内有毒有害物质的排出,有利于降低尿酸。

6、金兰菊叶

金兰菊,是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的小植物,被收录的《药典》之中。

金兰菊,药用价值极高,将其炒制成金兰菊叶茶,用其泡水代茶饮,可消肿利尿,有助于降尿酸,减少痛风的发作。

 现代研究发现,金兰菊泡水,有很好的利尿消肿之效,有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外,进而降低体内尿酸水平。

金兰菊的有效成分,还可抑制尿酸合成过程中次黄嘌呤酶的作用,减少尿酸的合成,并且,可改善由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症,并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。

因此,喝水的时候,泡上一点,促进尿酸排泄,效果尤佳。

7、百合

百合中富含钾元素及多种维生素,还含有秋水仙碱,碱化尿液,促进尿酸的排泄,研究发现,秋水仙碱可改善关节的炎症,痛风引起的红,肿,痛等。

再者百合还富含淀粉,蛋白质,脂肪以及钙,磷,铁,镁,锌,硒,维生素B1,维生素B2,维生素C,泛酸,胡萝卜素等营养成分,平时用其泡水是不错的养生选择。

8、薏米

薏米,为禾本科植物薏苡的种仁,含糖类,脂肪油,氨基酸,多种维生素和矿物质等营养物质。

薏米嘌呤含量较低,其内含的丰富膳食纤维可以有效促进我们胃肠道蠕动,而且具有利尿及利水的功效,使我们可以顺利将尿酸排出。

平时多吃薏米也有很好的祛湿气的作用。

(0)

相关推荐