女性要学会爱自己，40岁后常把这6种食物当“零食”，补充雌激素

女性朋友每个月的月经，还有与生俱来的生育能力，以及美丽漂亮的外表和丰满的体态都离不开女性体内的雌激素。女性体内雌激素只有分泌正常的时候，女性的皮肤才会细腻、紧致、有光泽，看上去气色好，又有精神。

但是雌激素不是不变化的，它会随着年龄的增长，慢慢减少，从而使女性身体出现一系列的问题，比如说月经不正常、精神状态不佳、肤色变暗发沉、脸上爱出油、还容易长斑长痘、胸部和臀部也会下垂等等，加速衰老。

现在还存在一个普遍的现象，就是很多女性热衷于减肥，而减肥就会想到节食，这种长期不规律的饮食，会影响女性体内雌激素的运转，从而使身体出现问题。

女性要爱自己，40岁后常把这6种食物当“零食吃”，或能帮你补充雌激素！

桃胶

桃胶是一种野生野种的天然养生食材，是女性朋友不可多得的养生佳品，没有参加任何添加剂，经过清洗，再经晾晒就可以了。桃胶含有可溶性纤维以及特殊的胶质，吃的时候口感是很细腻的，女性朋友经常吃点可以维持体内雌激素水平，可以滋养皮肤，达到美容养颜、延缓衰老的作用。

大豆

大豆中含有大豆异黄酮，类似于雌激素的植物雌激素，所以女性朋友在平时可以多吃大豆，或者用大豆制成的豆制品，比如说豆浆、豆腐脑、豆腐等等。而最简单的就是豆浆了，女性朋友可以每天喝一杯豆浆，可以帮助调节体内雌激素水平，保养卵巢。

葡萄干

葡萄干是由新鲜的葡萄风干而成，不但没有流失其中的营养，而且营养只多不少。葡萄干中有一种成分叫白藜芦醇，要调节体内的激素水平，保养卵巢。而且，它所含有的铁元素也是非常丰富的，所以女性经常吃葡萄干可以改善贫血。所以，女性朋友在日常生活中可以把葡萄干当成零食吃，不仅好吃，还能帮助补充营养。

鹌鹑蛋

一个个小小的鹌鹑蛋，个子虽小，但营养价值高，含有微量元素和大量的蛋白质，也含有帮助女性调节雌激素，补充体内黄体酮，女性朋友可以经常吃点鹌鹑蛋，补充营养的同时，肌肤会越来越好。

百合

百合花清香淡雅，是很多人喜欢的一种鲜花，其实百合花不仅可以用来观赏，它还可以用来泡水喝，淡淡的花香味，让人心旷神怡。

干百合含有大量的营养物质，比如说维生素，容易被人体所吸收。而且百合是一种偏碱性的食物，适合女性体内缺乏雌激素的人食用。

葛根粉

葛根也是一种非常好的天然养生佳品，长在深山，对女性来说是一种友好的食物，有“植物雌激素”的美誉。女性朋友可以每天吃一碗，吃的时候舀三到四勺，先用温开水充分搅匀，再用开始直接冲泡。非常简单方便，没有添加任何添加剂，不用担心有副作用。

有的女性朋友由于体内雌激素分泌降低，心情难免会有些失落，情绪波动比较大。如果长期处于这种负面的情绪当中，就容易导致激素水平下降，加速衰老。所以，女性朋友平常要注意调节自己的情绪，尽量保持一个愉快、积极的心态。