情绪总是很低落，是抑郁症吗？如何区分抑郁症和抑郁情绪
根据世界卫生组织计算，全球目前大约共有3.5亿名抑郁症患者，抑郁症已正式成为人类的第二大“杀手”。
最近有很多朋友打电话或者留言咨询关于抑郁症以及抑郁情绪的相关问题：
“老师，我已经连续失眠好几天了，心情也不好，很低落，我是不是得抑郁症了。”
“最近不想起床，不想上班，做什么都提不起兴趣，难不成我抑郁了？”
“近几天情绪非常低落，身体和心理都感觉很疲惫，觉得生活没什么意思，我该不会是得抑郁症了吧？”
相信很多人都曾有过这样的怀疑，因为一些不好的情绪体验就怀疑自己患上了抑郁症，但抑郁症和抑郁情绪是两种完全不同的概念，抑郁症是当今社会比较常见的一种心理疾病，而抑郁情绪是我们人类正常的情绪之一。
那么抑郁症和抑郁情绪究竟有哪些区别呢？
1、发作原因、严重程度不同
抑郁情绪一般是基于一定的客观事物而产生的一种情绪，基本上都是事出有因型，而且对心理的影响程度相对较低，抑郁情绪好比天空的阴霾，通过自我调节就可以有所好转。
抑郁症产生的具体原因目前还不是特别明确，它一般不受任何外在客观原因的影响，是一种弥漫的、低落的情绪体验，是那种不受任何事物影响的不开心、低落；心理往往伴随着兴趣缺失、自责内疚、绝望、愉悦感受缺失；身体也会出现不同程度不舒服的感受，注意力难以集中、记忆力下降，最终影响工作、生活等社会功能。
2、持续时间不同
抑郁情绪一般都带有一定的时效性，时间上以短期为主，来也匆匆，去也匆匆，
病理性抑郁症在发作时间上更为持久，症状短则两周，长则半年甚至是终生，如果不通过治疗很难得到缓解。
3、情绪的变化不同
抑郁症通常是凌晨或者早上时间情绪的低落情况会比较严重，但是到了傍晚会稍微有所好转。
抑郁情绪没有一个固定的变化模式，喜怒哀乐都可能会在一天之中发生。
那么究竟该如何判断自己是否患上抑郁症呢，可从以下几个方面入手：
1、自我评价低；一般患有抑郁症的人，对自己的评价都低得离谱，总觉得自己低人一等，习惯性否定自己，觉得自己毫无价值感可言。
2、对一切事物失去兴趣，包括最爱吃的食物；抑郁症患者一般会伴随着兴趣的减退或者消失，即使以前最爱的食物看到后都提不起任何星期。
3、出现睡眠问题；主要体现在以下三个方面，一是入睡难，二是即使入睡之后也很难达到深度睡眠，最后就是早醒。
4、思维、行为发生变化；因为各种因素的影响，抑郁症患者会出现思维迟缓，反应速度变低、记忆力下降，很难保持注意力，思考困难等；
行为也会伴随着一定的改变，比如以前很在乎自己形象的人，忽然变得不修边幅、邋里邋遢，浑身难受疼痛、头晕头痛……，还有些抑郁症患者会出现性欲下降的情况。
5、逃避社交；抑郁症患者不喜欢社交，甚至可以说是很厌烦社交活动，喜欢一个人宅在家里，害怕与人交往。
6、出现自伤、自伤的念头和行为；中重度抑郁症患者还会出现自伤、自杀的念头，对未来失去希望，对生命失去留念。
7、基于以上特征之外，抑郁症还有一个非常关键的判定标准，那就是时间持续两周以上。
结束语：
抑郁情绪是每个人都拥有的正常的情绪之一，对抑郁情绪有一个正确清晰的认知，当意识到抑郁情绪作祟时，要及时排解。