停止精神内耗，做有用的事

精神内耗的人日常最多的体会就是累，没来由的累。

给自己5分钟看完，找到适合自己的解决方法。

01

什么是精神内耗？

比如，

过分在意他人对自己的评价，即使这个评价没有很明显的贬义，也会
将其认为是对自己的批评，进而情绪低落。

又或者，总是暗地里跟自己较劲，面对更优秀的同事心里会非常不平衡，给自己在心理上施加更多压力。

不光这些，身边遇到的大多人和事都能引发体内思想的拉扯、打架，就像是消耗体力一样在消耗自己的精神。

所以时常会感到非常疲惫，这种疲倦不是体力上的，而是精神上的。

02

如何应对？

笃定
知道自己要什么

很多时候，我们越追求世俗意义上的、外在的成功，就离自己内心的需求越来越远。

当我们不知道自己要的是什么时，内心就会摇摆不定，也更容易被他人的意见左右。

读万卷书、行万里路、阅人无数，最重要的不是了解世界，了解别人，而是在这个过程中了解自己。

知道自己要什么的笃定，才是一个人的“硬核”。

扎实

踏实做好四件事

立愿景

有星辰的指引，愿景的愿力，天差地别。

愿景的大和小是一回事，但有没有是另一回事。

愿景，是指引，是方向，是动力。

这个东西没了，很多东西就没了。

很多人说，怎么找到那个愿景？怎么让愿景激励自己？

1，想想10年后，20年后，你想让世界变成的样子。

2，然后，把那个画面，具体地写下来。

嗯。要清晰、具体、有画面地写下来。

如果你的愿景是星辰，你有可能走得很远。如果你的愿景是眼前的砂砾，那就不能怪罪世界没有想象力。

定目标

从愿景，到目标，是一次翻译。翻译的好坏，决定这辆车会不会半路抛锚。

目标，怎么定，怎么找？

五三一。

看五年，想三年，认认真真干一年。

不用让自己显得很忙碌。清单上的事件，有两三件，甚至一件最重要的事情就够了。

这件事做成了，顶得上其他千件万件。

选路径

到底要走哪条道。

这就是我们常说的，战略。
战略，是回答“如何”的问题，是回答“路径”的问题。

规划好路线，车子能开得平稳一些，不会走偏。

然后，在过程中，不断纠偏。

什么意思？

就是复盘。

守原则

也就是很重要的一环。

实际上，就是游戏规则。

你觉得什么是对的，什么是错的，什么是要提倡的，什么是要坚决打击的。

行动

从0到1

知识分为两类：

隐性知识VS显性知识

显性知识：能够通过语言表达出来知识。

隐性知识：无法通过语言表达出来的知识。

比如，当驾校教练把一个步骤教给我们的时候，各种注意事项和方法都一五一十地告诉我们了，但是为什么我们就是学不会呢？

难道不是应该懂了就能做到吗？

因为开车是一门技能，它需要涉及到运动，它需要涉及到行动。

而一切涉及到运动、涉及到行动的知识，都必然包含隐性知识，

这部分隐性知识根本无法通过语言表达出来，因此我们无法从他人那里学到，只能自己去行动中体会。

行动才是改变的起点

只有行动才能带来改变。

END