学拳前脚横立大足趾心气宜往内勾后脚竖立(尾闾和肩胛松开当重心置于一脚之涌泉穴时裹裆护肫之架自成坐腕则步伐更稳健也)

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(尾闾和肩胛松开当重心置于一脚之涌泉穴时裹裆护肫之架自成坐腕则步伐更稳健也)

学拳前脚横立，大足趾心气宜往内勾；后脚竖立，后跟往外一拧。两膝相对，既无不牢之病，裆亦护得住了。——《苌氏武技书》

允升园：

今晨以此步法，体悟“裹裆护肫”，走地四式忿怒拳、天九式万字手，练习脚打。

此架式，太极拳、形意拳、八卦掌之基本身法。裆，要害也。肫，面部也，胃部也，意指上身之中线。

若人体之尾闾和肩胛松开，当重心置于一脚之涌泉穴时，裹裆护肫之架自成。行拳之过程，若手法一直保持坐腕，则步伐更稳健也。

——允升园记之观颐篇（4）