<叉友投稿>前叉韧带重建一些小经验

【前叉之家】简介：

诞生于2014年，致力于为广大前交叉韧带受伤的“叉友”们提供一个康复知识平台，致力于打造全国最专业最大的交流中心，致力于推广前交叉韧带信息，让喜好运动的朋友免受此伤！让受伤的朋友早日康复！

hello～很高兴跟大家分享一下关于前叉的那些事。

希望我个人的一些小经验小意见能够帮助到同样受这个伤的叉友，在康复训练的道路上越走越好，韧带越长越结实。

本人是在篮球对抗中，一个隔人上篮落地时不慎把右膝膝盖扭伤，当时剧痛，痛到已不能说话。缓了一会还可以站起来，以为没什么太大的问题。当然，在这方面的知识比较薄弱，也根本没有想到会把前交叉韧带扭断…只是以为是一般的扭伤，用一些药油搽，反正自己是没有太多在乎吧。途中也去找那些看老中医看过，只是叫我简单坐了一下深蹲，并没有说到前交叉韧带有损伤的可能性。就这样，一直都是这个状态，总感觉膝盖很容易扭伤，特别不稳。反反复复的。

过了一年，准确的说应该是前叉韧带断了应该有一年了才去大医院看，之前在这方面的知识真的是非常薄弱与无知。直到痛到我实在受不了了才去看专科。

反正也没想那么多，医生初步判断是前叉韧带断裂，具体情况还要看核磁共振再作最后的判断。当我拿片子给医生看时，医生第一句话很让我震惊，前叉韧带断裂，必须要手术重建。什么鬼？要这么严重吗？膝盖的构造这么复杂的吗。我也很佩服我自己，拖了一年。整整一年。

接下来就是好好准备手术了，暂辞工作，通知家人。可能也没想那么多。一个人去看医生，跟医生确定手术时间。需要一些什么东西，支架拐杖。该来的终究是挡不住啊～

手术当天，好像是第三台，没有任何的紧张与不安，很平常的，跟着护士姐姐进入手术室。爸妈也一直在外面守着。被打了腰麻以后，迷迷糊糊的，当醒来时，手术还在进行中，隐隐约约还可以听到电钻和锤子的敲打声。想想都觉得有点恐怖，真的不愿意再去想起这段往事。历时三个多小时，手术结束，除了下半身没有知觉外，其他感觉自我良好。回到病房，感觉自己经历一场“大战”并胜利凯旋归来。

当麻药开始一点点消去时，膝盖开始有感觉，而且那种感觉越来越重。那一整晚未眠。痛得我真是生不如死。刺痛感越来越强烈，而且还动弹不得。被单都要被自己抓破了。接下来几天都不好过，躺的屁股都要麻了。拄着拐杖下地活动活动。尝试一下走路的感觉～

等待我的是漫漫长路的康复训练。出院以后，每天都按照医生给的训练计划去做。制定计划，每天该做什么。一步一步来，角度方面都是随自己怎么弯怎么来，但是没有太大的痛苦。前面三个月特别的小心。也憋得不能自已，膝盖肌肉萎缩多。大小腿特别明显。走路打晃。每天都坚持做康复训练，咬紧牙，把肌肉一点一滴的练回来，做直抬腿，靠墙静蹲，跨步走，练习上下楼梯等等。拐杖拐了一个多月，支架也戴了一个半月。

每天醒来第一件事就是锻炼。三个月过去了，角度也达到了全角，开始尝试小跑，强度也上去了一点。肌肉好像没怎么长，看着变化也不明显，走路多了会不舒服，也许是肌肉力量不足支撑不起来身体。康复训练中，做得最多的就是靠墙静蹲，这也是主刀医生建议我的，每次去复查都叫我多练习这个动作，其次就是负重直抬腿，抗阻直抬腿。能刺激膝盖周围肌肉的训练动作都通通尝试，前提是膝盖没有其他不适感。

就算自己有多爱打篮球或者其他剧烈运动的，在还没到制定时间，肌肉力量还没恢复80%以上，都不要铤而走险，去冒险做一些剧烈运动。当6个月以后，自我感觉良好，戴着护膝去打篮球，在一次对抗中，不慎挫伤。吓得我赶紧拍磁共振去给主刀医生看，万幸的是，只是胫骨平台后缘骨轻微挫伤，并无大碍。医生的话让我淡定了一点，那次以后，再也没有碰过篮球等剧烈运动。就算以后再打，也只能打养生篮球了吧，毕竟又不是职业的，没必要太热衷吧……

如今，术后快一年了，除了那次骨挫伤让我担惊受怕的。也曾以为要“二进宫”。不知道该如何去面对才好。从受伤，手术，康复。拄拐杖走路，弃拐，像小孩子一样学走路，弃支架，慢跑。过去一年里，从未停止过康复训练，坚持再坚持，就会有效果。不经历风雨，怎见彩虹。

每一次的流汗，都是为明天能够很好的奔跑！其实我个人觉得吧，康复程度都是因人而异吧，像我，弯腿居然没有什么疼痛，反而是在后期中，会出现各种各样的痛苦。随着肌肉力量上来，这些小问题都会得到解决。希望大伙在康复中遇到的困难，都不要放弃，也不要怀疑太多。只需要认真去做好康复。岁月，会给你想要的。

我是个比较好动的人，运动能力还算可以，可能那些剧烈运动的，以后得悠着点，做足预防工作。

穿上跑鞋，在长长的跑道上，看着那些曾经过去的影子。没有太多的感慨，都是过来人，做好就好。最后，祝愿所有叉友身体健康。韧带越来越坚韧。没什么是过不去的。加油！