年度总结：关于前叉重建，这是最全面的知识分享了

前叉之家 - 创立于2014年，是一个前交叉韧带损伤、重建的康复交流平台，致力于帮助患者了解更多康复知识，创立于叉友，服务于叉友。
每年的这个时候，我们都会感叹，时光飞逝，又一个看似漫长的2019即将过去，一个崭新的2020年马上来临...这一年，相信你经历了许多，伤痛、害怕、焦虑、坚毅、坚持、坚持之后的失落以及失落之后再坚持得到的喜悦...
好在这一切的一切有我们在陪伴你，有全国各地的叉友在陪伴你，让你不再孤单，不再害怕，勇敢的面对，直到回到正常的生活中。
这一年，我们持续不断的更新内容，从叉友投稿到国外文献翻译，从康复诊所的线上讲座到线下交流，从最简单原始的微信群到浏览量几百万的叉友圈，我们致力于将最前沿的康复咨询分享给大家，愿每一个人都能够了解损伤的机制，康复的必要还有提高生活、运动质量的希望。
年尾岁末，我们将过去发布过的文章再次整理，按照分组提炼出精华文章，共大家参考，希望叉友们能够取长补短，多多学习。

术前篇

前交叉韧带损伤等级评估与相应治疗  -> 纠结手术必看
术前必看视频，了解踝泵、冰敷、支具以及拐杖的使用...
10张图片让你了解ACL重建(前交叉韧带重建)的术后康复
十大必备的前叉重建知识 - 了解之后再说手术与康复
提高整体康复质量的好办法 - 术前即开始康复
叉友十万个为什么系列：术前康复知多少？
3D动画演示前交叉韧带损伤以及重建完整过程
全国各地前交叉韧带重建要花多少钱？
前交叉韧带重建手术的医院选择重要吗？
我的主刀是叉友 - 主刀叉友视角的前叉术后问题集锦（上）
我的主刀是叉友 - 主刀叉友视角的前叉术后问题集锦（下）

术后康复

北三专家：前交叉韧带断裂为什么需要手术？什么情况才不需要手术...
美国Steadman诊所前叉重建康复计划
北医三院前交叉韧带重建术后康复指南(文字版)
重建必看！前交叉韧带重建手术恢复重点以及要点
前交叉韧带重建之后新韧带的强度...
励志！国外橄榄球员Sean McAnuff前叉术后精品康复过程
康复必修课-前交叉韧带重建术后康复之 - 弯腿(屈膝)练习
答疑解惑-前交叉韧带重建术后的粘连、弹响、瘢痕、肿胀
前交叉韧带重建 - 术后状态、护理、康复、重回球场
前交叉韧带重建术后多久才可以跑步？
前交叉韧带重建 - 回归运动所需要的五个锻炼过程
伸直功能很重要，甚至比屈曲功能更重要！
冰敷——国人应该从理念上接受的一项理疗

【视频】前叉重建术后康复之髌骨松动
前叉术后如何上下楼梯？怎样避免错误姿势造成的二次伤害？
详解 | 前交叉韧带重建后如何在各个时期进行力量训练

科普&译文

前叉术后想回归跑步？这五个关注点一个不能少
啪，前交叉韧带断了，叉友需要了解什么？
前叉术后的康复禁区 - 开链动作真的那么可怕吗？
深度思考：到底该不该去康复科、康复中心？
异体肌腱重建前叉，长期效果到底如何？
康复科普 | 膝关节术后纤维化？成因、预防、解决方案通通在这里
情绪对康复的影响
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译文：帮助前叉重建术后高效康复的八个练习动作
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科普 | 七个帮助控制ACL术后肿胀和疼痛的方法
预防ACL损伤的五个小建议
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保守、激进、明智的医生，你选哪一个？
没有目标的康复，都是不(shua)科(liu)学(mang)
导致前交叉韧带再次断裂的几个因素
前交叉韧带重建十五年后，会发生什么？
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论高强度运动与前交叉韧带撕裂（断裂）
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十万个为什么系列

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激活&加强股四头肌 这两个简单的动作就很有效

仕安小陈老师小课堂

小陈老师前叉课堂：伸直是早期康复的第一个目标
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前交叉韧带重建后多久可以弯腿？如何在安全范围内弯曲

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肌肉力量

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