术后一年，365天，8760个小时，525600分钟，31536000秒的前叉康复全纪录
前叉之家 - 创立于2014年，是一个前交叉韧带损伤、重建的康复交流平台，致力于帮助患者了解更多康复知识，创立于叉友，服务于叉友。
2016年12月6日第一次摔伤，距离第一次摔伤843天，
2017年5月2日第二次摔伤，距离第二次摔伤694天，
2018年3月28日（手术）-2019年3月28日，
术后一年，365天，8760个小时，525600分钟，31536000秒。
3本病例、18次门诊就医挂号记录、14份缴费记录单、5天入院费用明细单、2张住院证（一张重症、一张普通）、8份疾病诊断证明书、4次核磁检查、3次普通拍片、1次CT、1张转诊单、1条入院腕带、3管药膏、18盒口服药。
我已经记不清走了多少步、做了多少康复训练动作、又做了多长时间的锻炼…
我已经不记得哭了多少次、也不记得疼了多少回、更不记得因为康复湿了多少个轮…
有太多的东西我已然不记得，但似乎这经历的一切我都未曾忘记过一刻。
这一路，除了自己、主刀医生、康复师、与自己有相同经历的人能够懂得外，鬼知道我们这一群人每一天都经历了什么。
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2016年12月6日第一次摔伤，因家中丧事未就医，凭借云南白药喷雾慢慢疼痛有所缓解，但不适感（主要表现为酸和疼）一直存在。2017年5月2日，再次摔伤（同一位置），当时无法自行站立、膝盖瞬间肿胀、无法行走、无法下蹲、疼痛持续整整一夜，5月3日就医，当即医生表示韧带损伤，先行石膏固定三周，两周后拐杖挪动上班。5月24日拆除石膏，肿胀明显缓解，但其他症状依旧存在，建议拍核磁查看，核磁报告显示“韧带损伤、关节积液、半月板损伤、软组织挫伤”。核磁结果出来后转由专家门诊看片，lachman实验显示后叉损伤，主任详细问受伤的机制，暂定先行保守治疗，看损伤情况是否能凭借保守得到有效控制，6月～7月～8月，连续三个月固定时间复查，做股四头肌收缩，但当时即便普通伸直都疼痛无比，故保守期间没有一丝改善，因伤后时间较长再次拍核磁确认最新伤情，第二次核磁报告显示的结果比第一次要加重，从一度损伤全部变为二度损伤，主任首次提出建议手术治疗，当即家人不同意。
9月复查的时候情况无改善，二次建议手术，自己有意向但家人依旧不同意。11月底出差兰州一周，自体感觉比之前更不好，回来后再次复查并拍第三次核磁，报告显示比之前再次加重，主任看片后之前本撕裂的后叉韧带已经完全看不见了，第三次建议手术治疗，自己同意但家人还是不让。在此期间，正常上班、加班、工作到处跑。进入2018年后，自体感觉损伤情况再次加重，腿部出现非常明显的萎缩、胫骨塌陷后移，连基本的走路都开始出现疼痛，蹲下后发现大腿和小腿都在发抖。
2018年3月13日再次拍核磁确认最新的伤情，核磁报告结论显示比之前更加严重“后叉断裂、前叉撕裂、内侧副2度损伤、关节积液、髌骨半脱位、关节软组织挫伤、整个膝关节损伤”。拿着报告单，我一个人坐在医院的角落里哭了两个多小时，既高兴又难过，高兴的是看报告的医生终于给我写上了“完全断裂”的字样，我终于可以让主任给我做手术了，难过的是在这样的过程中它已经严重到这份儿上。
知道已经伤重到了肯定做手术的地步，就开始处理工作的问题，本来我已经写好了完整的工作交接与安排，然而在这个时候，我曾经的领导集体却在从未提前告知我的情况下，当着所有店长的面宣布了xxx接替我的工作，多可笑居然没有把我当一个人去看待。
再后来，就是连续三个逼迫电话，给我规定时间、地点、指派固定的人来看着我去做交接，我说我去医院不知道什么时候回来，居然在电话那头喊“那你总不能让人家等着你吧？”就此，我删除了所有的工作安排，随他们。
后期回去上班，也没有工作就干坐了两个月接受所有人的各种流言蜚语和讽刺挖苦，一打电话开口闭口就是“你腿残疾了”，要求转店铺营运（当时我还恢复的不如现在好，各种疼痛不舒服，承受不了长时间的站立、收货等等，属于完全做不了）、办理残疾证降低工资、回店铺做员工，再然后我就办理了离职。不是我任性，只是我觉得做的太过分，已然完全触及到我的底线了。
2018年3月26日早晨接到电话被通知要求入院，办理了相关手续，缘分就是这么奇妙，管床医生正好是当时给我第一次看腿并打石膏的首诊医生。护士不允许我下床溜达、不允许我下楼遛弯儿、每次见到我不在床上躺着就问我“你不疼么？你快回床上躺着去。”我出去必须要报备、规定我出去就要在一定的时间内必须回来、时不时的就有护士巡房的时候瞅我两眼看我在不在…当天下午开始做术前检查，心脏彩扫当时就不合适（因为工作上不好的事对心情真的有严重影响），3月27日一天都是围绕术前检查开展的，因为心脏彩扫不合适，加了心电图，采集20秒的心脏数据，我知道术前检查不合格无法手术，我努力让自己心情平复然而心电图依旧显示异样，下午麻醉师来谈手术麻醉事项，半麻，因为是骨科手术为防止麻醉后疼痛难忍加了止疼泵，晚上是术前谈话签字，同一天手术的四个人一起谈，开始明确告知我我是四个人中伤情最严重的，还给我多备了一台手术。
因为门诊的时候主任大概讲过手术怎么做，所以对于手术的基本过程自己心里是完全清楚的，对于手术的存在的各项风险也都是知道的，管床医生再次完整的讲一遍后我对于手术的整个过程有了更清晰的认知，所以在谈话结束后，我在一页一页的知情书上签下了我认为这辈子签的最好看的名字，因为手术的时候体重很大（200斤，现在瘦了55斤，还在继续瘦），加之属于多发韧带同时损伤，如果选择自体韧带我担心以我当时的体重承受不住反而发生二次损伤的可能，所以基于当时情况考虑我选择人工lars韧带作为后叉重建，如果前叉情况也不好需要重建我选择自体取腱。
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手术之前需要准备的：
1.宽松舒适的运动裤和运动鞋，因为术腿需要佩戴支具（我从来没有戴过），个人觉得运动裤会很舒服也方便
2.建议带个文件袋，可以把入院到出院以来所有的单据、身份证、医保卡都放在里面，使用起来也比较方便好找不会丢失
3.手机、数据线、充电宝（因为病房管理严格的时候不让就近直充）
4.洗漱用品（毛巾、牙刷、牙膏、洗护发小瓶、各种盆）
5.个人护理用品，请见谅女生的“麻烦”（一次性眼罩、头发免洗喷雾、基础护肤的水乳霜）
6.生活必需品（水杯、饭盆、拖鞋），因为我不喜欢医院的水买了大的矿泉水，入院期间不吃饭所以饭盆是我妈用的
7.尿盆/壶，住院缴费旁边的商店有卖
8.一次性床垫，因为麻醉未消退情况下是没有知觉的并且自己用不惯尿盆/壶的可以考虑这个，术后彻夜输液，医院商店24小时开的，购买方便
9.拐杖，可以买，也可以借，也可以二手交易，医院里头各种小广告也可以租，不是一定要买新的，毕竟只是前期会用到
10.轮椅，出院回家和复查用的到，可以用医院的，不建议买一个，亲戚朋友家里有的可以借
11.支具，不建议买医院商店的或者买医院的，介意的就淘宝顺丰很快到，不介意的咸鱼交易个二手或者认识其他叉友不用的二手购入都可以，毕竟也不是一直需要，一定要买那种可以调整角度的，方便后期康复
12.入院的时候，把之前所有的看病资料及最近的一次片子、报告都带上
13.出院饮食上，个人还是建议注意禁忌的，不吃辛辣刺激、不喝酒、不吃发物，前期可以多吃牛肉、鸡肉，但不可大补（骨头汤、各种肉），因为我会发现很多叉友是比术前更胖的，而且我们这个伤病只要维持住基本营养就行
14.保持好的心情，别跟我当时一样被特别不好的事影响，经常自己看着腿就哭了，一哭还刹不住的那种
2018年3月28日下午15:15左右手术室来病房接我，我最后用我原装的腿从病房出来走了20米就被手术室的人勒令要求躺在床上被推着往手术室走，出了电梯往手术室走有一个长的走廊，下午的太阳照射在身上，暖暖的。手术室门关的那一下，我彻底跟原装的我告别了。
先被推进了等待室，一同等待的还有一个老奶奶，静、无比的安静，静到可以听到周围手术室里仪器的声音、可以听到自己的心跳声，望着白色的天花板静静的等着。接进了手术室，自己爬上了手术台，手术护士开始接心电监护、扎留置针（这一针扎的特别深也特别疼，直到现在一年过去还能看到针眼的痕迹），麻醉师开始给我摆好姿势消毒，找麻醉位置推入（第一次注入后麻醉未生效，再次探查第二次推入后瞬间起效）。
讲真，这个打麻醉的那一下也是疼的，自己能清晰的感觉麻醉针在腰椎里头各种探试，虽然疼但却要保持纹丝不动，麻醉顺利后，手术助手（管床医生）开始和手术护士开始给术腿做消毒、加止血带、铺单。
此时，主任进入手术室，先看片、再看了看我。手术准备完毕，麻醉师把氧气罩（这是我第一次吸氧，感觉味道很好啊。）扣在了我的脸上，手术开始。因为眼镜进手术室前被收，所以虽然显示器就在旁边，但自己看到的终究是“血肉模糊”的一片，主任边手术边说里头的情况，很清楚的听到凿骨、打钉、锉骨的声音，直到现在对那个声音的记忆依旧还在，大概两三个小时，手术结束，主任说主要是后叉的问题，手术成功，助手完成缝合后被推出手术室返回病房，上心电监护仪、吸上氧气，护士交代我妈一些注意事项（主要是让她一直要给我揉屁股，因为手术麻醉的原因需要揉开一些红点），从未佩戴过支具（因为主任在手术台上说我也戴不上，索性就不戴了）。
晚上大概八九点多的样子，麻醉开始消退，另外一条腿麻醉先消除，后是术腿。麻醉消退后，自己主动先是尝试动了动脚踝，发现正常，又尝试了直抬腿也发现可以抬起。（因为术前护士觉得体重的原因可能会导致我在术后连腿都抬不起来，所以基于这个原因发现自己可以抬起来还是很意外的，也得益于从入院开始护士就要求我每天必须至少做200个直抬腿的缘故吧）手术当天夜里不算一夜无眠，时不时的也勉强可以睡一会儿，感觉热会烦躁一些，彻夜输液，能听到旁边病房传来各种麻醉后疼痛喊叫和哼唧的声音，看着止疼泵一直好奇它怎么用，因为术后只是出现了轻微的胀痛完全是我可以接受的，最后的结果就是止疼泵怎么挂上的就怎么被收回去的。
2018年3月29日，术后第二天，换了次药，开始做出院检查的DR片和CT片，为出院做准备。以前去医院都是看着别人被连床一起推着去做各种检查，然而轮到自己躺在床上被所有人看了，能感受到周围人异样的眼光，也会有一起等待的人过来问候安慰。
2018年3月30日，术后第三天，早晨主任查房，股四头肌可以有效收缩、完全可以贴合床边伸直、术后可以过伸，输液结束后就可以办理出院，下午顺利回家。
2018年3月31日-4月3日，因为开始出现小腿的疼痛，，回家属于不好好康复的，加之当时我们这里还没有专业的康复，就靠每次复查医生看完后让做啥就做啥。这四天回家就看电视、睡觉、玩耍爪机，每天最多也就做200多个股四头肌的收缩。
4月4日换药，非主刀医生给我讲了一下这个肌肉萎缩的利害，说一天最低800个。换药回来后，我就开始奋发图强，不再看电视、玩耍、把爪机扔老远、每天白天除了吃饭午休2个小时以外，全部用来完成每天800个的最低目标，拿出了一个小本子开始手工记录，那会儿每天不管多晚，就一个目标—死也必须完成800个股四头肌的收缩。
2018年4月12日术后两周复查，拆线。因为我的医院采用的是粘贴式缝合，不需要再专门缴费拆线，门诊复查的时候主任顺带就可以操作，主任的刀口处理的简直非常漂亮和细致，尤其对于女生来说非常的完美。本次复查就是拆线，股四头肌绷起不错，主任开始教我怎么弯曲，当时我很意外居然可以做弯曲了？主任说“我来帮你”，他一手拖住术腿、一手教我方式方法，并且调整了股四头肌绷起的数量，要求按照调整后的去做即可。
2018年4月26日术后一月复查。股四头肌绷起依旧不错，也顺利在拆线后两周达到了90度顺利屈膝。因术腿的小腿肚连脚出现比较难忍受的疼痛，所以本次复查开了彩超，顺利的排除了静脉血栓和深静脉血栓。同时主任说我可以彻底扔开双拐全负重行走。
2018年5月17日，术后两个月复查。角度达到100，抛弃拐杖走路会出现打软腿情况，当时每天的步数在6000-8000左右，复查时主任要求每天步数不超过5000步，开始调整计划，慢慢的去重新走好每一步。
2018年6月14日，术后三个月复查。角度可达110左右，术腿lachman实验没问题，股四头肌绷起也依旧不错，但腘绳肌太差，淘宝购买弹力带开始加强腘绳肌的康复训练。
2018年7月12日，术后四个月复查。角度可达到120，lachman实验合适，但因术腿膝盖右侧上方出现按压疼，拍了片子，看片正常。
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2018年8月9日，术后五个月复查。第一次见到专业的康复师张哥。角度卡在120度，连续两个月无一度进展，最最基本生活勉强尚可，但自己觉得不能就此停止，看着萎缩的术腿，又哭又笑，从来没有想到自己的腿是用这样的方式瘦下来的，考虑门诊后一定要找张哥去看看，不能让自己只是可以停留在最最基本而已。
2018年9月1日，第一次去见康复师张哥。经过他的一系列评估之后，简直就是“中看不中用”的一条腿，股四头肌收缩勉强可以、腘绳肌没有一丝力量、有些鹅足滑囊炎、单腿站连8秒都站不住……从手术后，每次复查在主任那里永远得到的都是正面积极的肯定，虽然能给予自己内心力量，但是当自己遇到瓶颈、自己下不去手的时候，就一定要主动出击，找别人来下手去帮助自己康复的更好。康复师张哥根据首次评估情况给我开具了第一份康复处方，要求我去有质有量的完成，就此，我开启了专业康复训练的补课之旅。
虽然当时的我自我感觉相对还行，但是在康复师做手法松解的时候，我还是疼的全身湿了几个来回，这也是第一次用“残酷”的事实告诉我自己，看似还行的那条术腿，实则真的差的一塌糊涂，不能继续待在“舒适区”里头，必须死命的去做，一位前叉说的一句话我很认同“不要怂，活着干，死了算”。
要么就此放弃反正也勉强可用，要么就挑战一下看是否能达到最好，很幸运，我选择的后者，并且一直坚持到现在甚至是更遥远的以后。第一次从哥那里回到家，我“死”了四天，各种疼，疼到意识延迟，但还是觉得非常值得。
对于正常人来说，很普通的一个单腿站立，对于我来说一开始都是难以达到最低要求的困难。从评估的时候我连8秒都站不住，到9月4日用了三天的时间，达到了最低的时间要求，为了可以做到这个最低的要求，在最坚持不住的时候会换着自己咬自己的手背，直到必须达到最低时间才松开，从那会儿开始一直持续到现在，自己的手背上经常有自己的咬痕。
康复师张哥还发现我在行走的时候步态会出现左右晃动，所以他还纠正了我的步态，我自己也会在行走的过程中去刻意的纠正自己的步态，利用商场的大玻璃或者镜子去刻意的改变走路方式、去看着自己走，随时纠正晃动的身态，努力改变自己潜意识里重心偏移的思维模式，确保正确的行走思维可以有效替换，继而顺利的纠正了自己之前错误的步态。
2018年9月15日，第二次见康复师张哥。我刚进去的时候就遇见一个前叉的叔叔，疼的发出了声音，然后哥开始辅助我做开链动作，那个叔叔貌似发现我疼但是一声不吭，他就开始劝我“姑娘，你要疼你就喊出来，你哭出来也行，这也算是一种释放，我们都能理解，在这里没有人会笑话你的。”那一瞬间，眼泪就填满了我的眼眶，我愣是抬起头给憋回去了，我觉得能多个懂那种非人一般疼痛的人，真好。
我认识几个病友（生完娃儿的），她们会说，后来去回想，相比较康复的这种疼，生娃的那点儿疼根本不算什么。基于第一次的康复评估并且已经达到了个别项目的最低时间和标准要求，所以增加了一个新的康复训练动作，然后回去继续努力。
2018年9月27日，术后六个月复查。没有什么特别不合适的地方，因为术腿膝盖右上方一直有些疼痛，所以开了三管儿药膏外擦（事实证明，擦了没啥用，也就没擦，现在跟其他剩药一起搁置封存了）。不过开心的是，在主任的诊室里，当着自己主刀医生和康复师的面向他们跑了过去，那种开心和感动溢于言表。回去后办了健身卡，打算借助健身房里的器械继续康复。
2018年10月23日，第三次见康复师张哥。对之前所做的康复动作再次进行了复核，因为弓箭步一直没有做到标准和要求，所以要求我加强弓箭步的康复动作。
2018年10月25日，术后七个月复查。本来打算半年复查后就到一年的时候再去复查，但是出现了新的情况，所以不得不再次复查，新的情况主要是术腿膝盖以下一直顺延到脚出现麻感。原因在于术腿的交感神经，开了药回去吃（事实证明我这次没遵医嘱，因为我实在不想吃了），从前期的担心到主任非常详尽的解答，再到自己不再过多去顾及并且接受和习惯，也就没啥的了。
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说一下我为了康复都购买了哪些东西:
1.瑜伽球。即可用来做静蹲（靠在自己身后），也可用来做回拉
2.弹力环。个人建议直接淘宝买全套的（全磅数），不同康复期间使用不用的磅数辅助，不用后来补充再买
3.弹力带。
4.冰袋。个人建议买2个中号的，一个放腘窝一个放膝盖
5.瑜伽垫。
6.平衡垫。平地站妥了后需要上平衡垫增加难度
7.沙袋。可用于模仿抗阻、压直、增加训练强度
8.普拉提环。用来夹腿，增加腿部内侧力量
9.滚轴。用来放松肌肉
10.按摩棒。用来放松肌肉
11.小瑜伽球。可用于静蹲（放于两腿中间），也可用于坐姿夹腿
12.筋膜球。
13.家庭健身门上简易辅助装置。
14.沙袋。前期可以用来模仿开链动作，我当时为了纠正我自己的步态，买来主要用于走路的时候佩戴
15.波速球。用于进阶平衡、稳定性、灵活性训练
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关于个人的一些感受，仅供参考:
1.不要过度百度或者网上问诊。客观的说，任何事情都是因人而异，虽然病症相同，但实际当中却有千差万别，毕竟还要结合自己医生的临床体查
2.选择一个医生，就请相信你的医生。作为成年人，面对手术前中后的风险都是需要自己清楚明白的，任何一个医生都不会强迫你去做手术，如果你有犹豫、有疑问、有担心请在术前就搞定，不要做完了又各种后悔。医患关系最基本的就是信任，你手术担心医生也同样在承担手术风险，任何一个手术无论大小都是医患共同去面对疾病的博弈，不要总是把所有的责任都推给医生，即便有些医生不佳，但也请反思一下这个过程中自己是否真的有努力？
3.自己保持头脑清醒，永远不要相信别人的官方安慰，尤其那句“没事儿，时间到了自然就好了”，你不动、不做，再多的时间给你的也只能是一张住院证或者一条做了手术还特别差的腿
4.永远别相信你的家人、朋友、同事说的那些为了照顾你的情绪而说的话，比如“看不出来啊～哎呀，你不要多想～那是你心理作用～……”讲真，我们伤了这么久又做了手术，自己的感觉才是最真实客观的，或许所谓善意的谎言可以暂时安慰同时受伤的心，但时间一长你会慢慢发现这样的“安慰”对你的康复没有一点点好处
5.手术前就要为手术做康复准备，角度上、肌肉力量上都要开始努力达到最佳
6.刚受伤的时候不要着急做手术，一定要过了急性期
7.如果经济上允许，手术出院后一定要第一时间去对接康复师，有人带和自己练还是有很多差距的
8.所有的康复，只和自己比，永远不要跟别人比。的确是存在个体差异的，有的人之前一直有运动的习惯所以恢复起来相对快且容易，有的人之前从来不运动自然就是会慢一些，即便伤病一模一样，但是术后的恢复进度却千差万别
9.遵医嘱和康复师开具的康复处方。主刀医生是最了解你病情的人，康复师是最清楚你目前状态的人，在复查的时候可以去随时调整治疗康复方案，但最低限度做到遵从
10.定期复查，有不时出现一定要及时解决。我的复查频率是术后两周、一月、两月、三月、四月、五月、半年、七月、一年。每次复查前回想一下这个期间有没有什么新的症状出现，对于目前状况有什么疑问，针对下一个时期需要做哪些
11.必须承认不管出于什么原因，自己受伤的事实，并且接受了手术治疗，无法逃避
12.每天坚持做好、做到自己的康复训练动作，发现一段时间出现停滞不前的情况时，一定要去想是哪里出了问题，主动去寻找原因或者向康复师咨询，千万不要自己在家胡思乱想反而耽误时间
13.不必特别的过于苛刻的要求跟别人一样，比如：全角。只要自己每天或者在完成一定训练的基础上有所进步就行，有的时候不是刻意关注反而能收获意外惊喜
14.关于“残疾”，太多的时候旁人会一直说我们“残疾了，腿残了”之类的话，在这个时候请务必自己心理要坚定，专业的事情要交给专业的人去做，如果我们选择手术是为了成为他们嘴里的“残疾”的话，那么还折腾干啥？请务必相信，只要好好的去坚持，不会成为他们嘴里传说的那样
15.万事开头难。术后刚开始的时候是最难熬的时候，不管是肢体上的还是心理上的。我自己是在术后2-4个月的时候出现了严重的心理绝望期，最突出的表现就是动不动看着自己的腿就开始偷偷的哭，而且一哭就很难止住，最严重的时候三周暴瘦了17斤。那段日子每天都是一模一样的，就像文字的复制与粘贴似的。不可否认，那段日子真的很难，也是最否定否定再否定自己的，觉得自己这辈子都完蛋了。建议在最难得日期里，选择一个心理支撑点，这个支撑点无论任何人或者事的出现都不会改变这个支撑。我的支撑点是我的主刀医生，每次复查时他给予我的鼓励和肯定支撑着我熬过了一月又一月
16.自己的脑子里和潜意识里一定要有警惕意识，手术后一定要步步小心，不管是术后一个月、半年、一年、甚至十年，都要小心，因为可能因为一个不小心就要面临再次“返厂”的尴尬
17.请务必相信，无数次在梦里哭着梦到的站立、走路、跑步、楼梯、跳、蹲下…真的可以重新再次拥有，失而复得的感觉真的无以言表
18.关于护膝。术后如果需要做对抗性运动，例如：足球、篮球、羽毛球等等，建议术腿佩戴护膝，推荐：鲍尔芬S款，它带有侧支撑条，类似微型支具，是我们这个伤专业的护膝。但是如果术后不做对抗性运动，个人不建议购买和佩戴，一是不利于肌肉训练，二是极容易产生心理依赖
19.关于别人的康复计划。经常有人会逮着追问别人的康复计划或者动作，我个人觉得说，别人的不一定适合放在自己身上使用，即便都是相同的伤病和手术，个体差异是一个无法规避的客观原因。所谓康复计划，是由康复师在进行面对面评估后出具的康复处方，会根据患者自身实际情况而随时做出调整，不是一个固定不变的计划。客观的讲，人家不给你，其实是对你的负责，而不是说因为小气不愿意去分享。同样的动作，怎么做、做几个、做多久，都是由医生或者康复师单独制定的，适用于别人，未必适用于自己。所以，别人的计划可以作为参考，但更多请考虑自己的实际情况，做好自己
20.一般手术都采用钛钉，如果没有特殊情况，终身携带不取。如果出现排异、疼痛、感染等特殊情况才考虑专门二次手术取出，否则没有例外情况发生，钛钉不必单独二次手术取出
21.康复是一场持久战，请务必做好长久斗争的准备（心理和体力上）
22.有的地方医院可能相对保守一些，但是请别嫌弃，请多考虑一下地方医疗资源，毕竟不是所有医院和医生都能像北三那样可以拥有全国最好的优质资源。医生保守不激进，只是因为地方资源有限而已，此时可以结合自身的实际情况在复查的时候多与自己的主刀医生或者康复师交流沟通
23.不管今天有多难、多疼、多忙、多不舒服，永远记得，一定别放弃
24.伸直比角度更重要。有些人术后一直过分最求角度最佳，可是忽略了一个最重要的问题，腿不伸直、不过伸，角度再怎么好，走路的时候永远都是瘸
25.所谓全角，就是术腿的主动角度和被动角度与另外一条腿达到一致。一开始我个人也是过于关注角度，后来我的康复师告诉我，去做肌肉力量，力量达到的时候角度自然也就下去了，正是因为他的这个观点，使得我在加强力量练习后突破了120度的瓶颈
26.后叉相对于前叉或者前叉合并半月板，在康复上要缓慢一些，很多前叉能做的一些动作对于后叉来说是不允许或者说在一定时间内是严格禁止的，比如：后叉不允许使用滑墙的姿势下角度、后叉一年内绝对不允许跪和跪坐、后叉一定要保护好胫骨等等
27.已经选择手术的，我个人觉得在术后就没有必要去抱怨，毕竟术前谈话的时候该讲的都讲了，成年人也该对伤病有一个基本的认知，自己签的字儿意味着自己知晓，与其每天各种埋怨手术，不如踏踏实实的做好康复，骨科手术，三分在手术，七分在康复
28. 今天的你，可以哭、可以叫、可以发泄，但是你的康复不可以停。
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2019年3月28日，手术整整满一年，一年前的今天主任给我做的手术，一年后的今天他正好门诊我去复查。我再次回到了一年前在困难下给予我很多温暖的地方，重新走了门诊、住院部、手术室，每到一个地方都能让我瞬间泪崩，满满的都是回忆。
每一个手术，无论大小，其实都是一场博弈。术前、术中、术后都会面临各种各样的突发情况，谁都无法提前预知。既然选择医生就要无条件的去信任医生，当有一天，你病了，你会发现，你的医生就是你的上帝，有时治愈、常常帮助、总是安慰，从第一次遇见主任开始，似乎主任就进入了我的灵魂，成为了我的心理精神支柱。
时至今日，我依旧记得主任每一次安慰我的话“没事儿，有我呢”“你需要什么样的帮助就跟我说，只要我能做的都可以”“挺好的，不错，好着呢”“眉头打开，不要愁，我给你看”…我对于主任属于完全无条件的信任，不管别人怎么说我都从来没有想过去看别的医生，认识主任有快两年的时间了，以至于有的时候我一进门他一看是我就笑，他每次都体查的很详细、对于各种问题的回答也非常的详尽、遇到一些疑问的时候我也可以和他去做一个小的探讨，他总是给予我最大的鼓励、肯定和关爱，也总是能非常细致的发现一些小细节并给予关心，我记得刚能走那会儿，我换了一双鞋脚后跟儿都磨破了，我正好去复查，他看到了，就跟我说“以后别走那么多了，你看脚都给磨破了。”，使得我在最难最疼的日子里甚至到现在也从来没有想过放弃，并且即便我不去复查了，他还会通过我的康复师去了解我的康复进度。
所以，主任于我而言，很早就已经远远超过了普通的医患关系，我不去复查我都会想他，我觉得，能遇到主任这样非常优秀、非常细致、非常可爱、非常敬业的外科医生，是我最大的幸运和幸福，我很感恩也很感谢主任。
每一个康复师就像是老师，而每一个患者就像是学生。康复师用他们专业的知识、技能指导和手法，帮助着、带领着我们重新有尊严的回归。第一次遇到康复师张哥是门诊复查的时候了，第一次找他康复后更加确定自己的选择无比正确，选择他、无条件的信任他，一定要让自己更好一些。虽然第一次评估下来各种不好，但是这样的“嫌弃”“打击”“刺激”从康复的角度反而是非常好的，因为能让自己清醒并清楚的看到自己的差距，知道自己距离真正意义上的康复还有很长的路需要走。
慢慢的，跟哥也似乎超越了医患那层关系，每次去哪怕不倒腾腿但必须聊天、甚是开心。一个动作坚持不住的时候，哥会一直在旁边鼓励说“加油”；一个动作还差一点儿的时候，哥会在旁边一直鼓劲儿说“还差一点儿了，再努力一下，加油”；当哥发现比之前有进步的时候，哪怕这个进步很小，他都会给予鼓励；当因为做一个动作心理恐惧的时候，哥会蹲在术腿的一侧、用双手保护着术腿；当因为心理恐惧而不敢做的时候，他会站在身边告诉你，你可以；只要有任何的疑问和不懂的地方，哥都会做很详细的回答……康身，复心，谓之康复。
心理上的康复远比肢体上的康复要难太多，看似很简单的一个动作或者行为，对于术后的我们来说想要迈出去第一步都是非常艰难的，而康复师不仅可以帮着我们迈出第一步、并且在他的指导下逐步去失而复得，还可以给予我们心理支撑。在张哥的指导下，我纠正了错误的步态、增加了稳定性和肌力、恢复了跑跳、回归了正常的生活，可以说，没有他后期给我各种补课，我可能现在依旧停留在术后四个月的那个停滞状态。所以，我觉得自己非常幸运能够遇到张哥，也非常有幸在他的指导下一点一点的看到进步，感恩有他，感谢有他。
于我们而言，意外丧失、失而复得、久别重逢、安然无恙，是最好不过的了。
所有失去的，都以另外一种方式回归。曾经无数个夜晚我也做过无数个同样的梦，我站起来了、我又能走路了、我能上楼梯了、我跑起来了…也曾经无数个夜晚因为各种各样的疼痛、不舒服而无眠…也曾无数次想过不做了、不锻炼了、就这样吧…事实证明，只要你自己坚持不放弃，迟早有一天，无数次出现你自己梦里、让你哭醒的那些“梦想”---站起来、走路、上下楼梯、跑跳都可以再次回归。
所以，无论此刻的你或者你们正在经历着怎么样的康复难关，都请你们不要轻言放弃，因为还有其他人在默默的关心着你，尊重所有的失去，但更加珍惜现在的相遇，不负遇见。
再次感谢：
宁夏回族自治区人民医院 主任（涉及姓名权，未征求主任意见，故不实名）
康复师 张凯明
前叉之家注：
本文由叉友圈【多肉小可爱】提供稿件。文章真实详细，记录了自己从受伤到术后康复的全过程，读到那句“请务必相信，无数次在梦里哭着梦到的站立、走路、跑步、楼梯、跳、蹲下…真的可以重新再次拥有，失而复得的感觉真的无以言表”之后，小编也泪目了。那种感觉似乎一下子涌上心头，想起无数个夜里梦到自己重新奔跑...
希望每一位叉友，都能够正确的对待手术和康复，早日奔跑。