如何将静心练习的定静延续到日常生活中？

静心呢，看起来很简单，但修起来会发觉，没那么简单

核心在于“意境”或“心境”

既然是意境，也就是意识的状态，它涉及到思想、念头以及情绪等等意识活动，或者说思想与观念，但它又不属于它们，可以说是超越的。也就是说，无法通过思维来理解生命的本来面目

那，靠什么？靠“神领”，靠“意会”，也就是内在的体会

我不太想说太多理论，包括禅宗公案那些，因为，道理都是一样的，讨论那些，容易陷进思辨性讨论当中。当然，学习公案那些，当然有用，也非常有必要，只是，我希望以最简便的方法引导乃至带领渴望进入禅境的那些朋友们

道理，不复杂，但要真正“入门”，乃至一生探索，绝对需要不可动摇的热情和信心

曾经，我“享受”过有钱的生活，在那个时候，我发觉乃至确认“静心”才是人最高的追求、最高的享受。当然，没钱的日子是难熬的。但这是两码事

最近两天，我在思索，如何令那些对静心有兴趣的朋友，能够进入禅的世界……

之前我给了几个方法，比如专注地好好吃饭

可是，没有一个练习反馈

有了反馈，我才知道下一步该怎么引导……

当然，这里有很多因素，比如，咱们群里人太少了，还比如，最近都太忙了

所以，我再给更多练习方法，也是一样的，暂时无法进入正向循环，也就是说，一些朋友进行练习，分享体会，我再引导……如此反复，如此深入

练习过程中，可能会出现各种各样的体验，若把握不好，可能出现问题，绝对需要有人引领

这样吧，我们从静坐开始

每天就那么几分钟

静坐，分两种，一个是打坐，另一个是停止行动、然后静心

我们练习第二种

最好是选择吃饭后

吃完饭，静静地坐着消化几分钟，静静地感受身体内在，包括看看自己在想什么，有什么情绪，还可以感受体内的生命能量

就那么几分钟，啥都不要去做，独处，跟自己在一起

这种练习，也可以在站着不动的时候进行，比如在街上等朋友过来

反正，停止动作的时候，都可以进行练习，就那么几分钟

我们的妄想，好比是不停流淌的河流，所以它是“妄想之流

妄想，没有什么不好的，但它过于活跃，或者说被它彻底控制，绝对是我们的不对

我们的目标是减少乱七八糟的妄想，乃至彻底控制它们

这个过程中，第一步，首先要“看得到”妄想，我们要体会到妄想之流

此时，静坐练习会帮到我们

通常，静坐练习过后，我们才猛然发觉，原来我们的头脑或思想是如此混乱的

不过，没关系

当练习静坐过后，也许在那个几分钟没有特别感觉，但接下来可能会有不可思议的体会！

比如，深沉的宁静，淡淡的或深刻的快乐，灿烂的光明

那个时刻，心是极其稳定的

我们确认到，任何事情都不会打扰我们的平静，这种状态是人生最高的享受

这就是“定”的延续，也就是静心练习过后的定静延续到日常生活中

我的目标是延续到生命的最后一刻，那一刻都保持心不动。对我来说，这是一生的练习。我说的是，对我来说

群里，不少朋友比我更精进，境界更高，练习时间也更久，我是在班门弄斧

只是，我相信练习静心对人生是帮助极大的，而且它很有趣的，没那么枯燥。是好事情！