骑行时,你是否遇到过手腕疼痛、麻木、刺痛?
症状被称为手握把麻痹,通常是由小拇指和无名指附近的尺骨神经被压迫所致。
这导致了疼痛、麻木,甚至刺痛,它会让你的手部虚弱无力,并难以刹车、变速等操作。
如果你正在经历这些症状,以下几个方式或许能有所帮助。
此外,如果手腕及手部疼痛不仅出现在骑行时,则需要考虑其它因素带来的影响。
调整自行车设置
几个原因将导致手腕和手部承受过多压力:
1、坐垫过高,使体重向前倾斜,重心前压;
2、车把太低,让体重更多地倚靠在手腕上;
3、自行车车架过大,上管太长,导致你骑行时过度伸展,造成手腕变形。
骑行时,不应向手部和手腕倾斜额外的重量。关于这点,可以通过以下方式做个检查:
挑选一条平坦的道路进行骑行时,此时你的双手仅仅需要轻松放在车把上;如果你觉得自己在向前倾斜,那么你得好好调整自行车设置!
调整手部姿势
如果自行车的设置没有问题,但疼痛依然存在,则应调整手把的握法。
有意识地放松手部,放软手肘,放下肩膀,并尽量避免在握住车把时用力过猛。手腕应保持放松状态,而不应过度弯曲或伸展。
骑行时,需经常改变手部姿势,可通过握住车把的不同位置来进行,每个姿势都会带来些微的差别。
不同类型的车把能提供不同的选择,有人享受翼状的气动车把,也有人喜欢传统的窄条车把。不妨多试几款,找到最适合自己的。
如果手部偏小,刹车把的角度则应略微倾斜,以便无需额外的费力。
配置防护装备
骑行手套是日常骑行防护装备中的一部分。不仅可以减少因手汗湿滑产生的危险,还能在摔车等时候提供防护。
手套上的填充部分可吸收骑乘时的震动冲力,减轻尺骨压力,缓解手麻、疼痛等症状。
在车把上使用带泡沫垫的软垫胶带也可以减弱路面震动带来的影响,增强对手部及手腕的保护。
是一种苦修与历练
老狼
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