三分手七分脚，无跑位不网球

网球是一项非常讲究跑位的艺术，在相声界有三分逗七分捧的说法，对于网球技术来说也有类似的道理，打网球是三分靠手上动作，七分靠脚上动作，或者更简单点，三分手七分脚。

很多球友在打多球或者打墙或者在对方拉球时喂球的情况下，都能保证较高的击球质量，把球击到预定的位置，甚至打出制胜分。

但是一旦对方球速过快或者大角度调动，击球质量就很难保证，甚至出现跑不到位的情况。

之所以会出现这两种截然不同的情况，就是因为预判和跑位意识比较差。

打墙，打多球或者对方喂球的情况下，预判难度比较低，对跑位的要求也比较低，所以可以比较高质量地完成预判和跑位，保证击球质量，就像一个高中生做小学生的数学题一样，轻而易举。

而在对手球速加快或者大角度调动时，预判和跑位时间变短，对预判和跑位意识的要求便会提高，如果达不到一定的预判和跑位意识，面对这种球只能望球兴叹，勉强把球击过去，甚至完全碰不到球。

那么怎么提高预判和跑位意识呢？

根据作者的经验，最好刚开始是先拉慢求，不要追求大开大合全力抽球，要适当的降低球速，增加一些控制，在双方能拉的起来的前提下，慢慢地提高球速，由慢到快，先学会走路，再学跑步。这样也不至于一直因为捡球消耗掉网球的趣味性，还可以保证多拉几个回合。

而且打球时要保持注意力的集中，在对手刚刚击球刚刚飞出五六米的情况下，就需要判断出球是飞到我们的反手位还是正手位，或者追身。

利用好分腿垫步，提早启动，早早到位，以逸待劳，流畅击球，这样击球感觉才会爽，击球质量也会得到保证。

在判断出对手球的方向后，要立马进行转体，或者边跑位边转体，从而避免发生跑到位后再转体却来不及从而击球被挤到只能靠手臂把球掰过去的尴尬情况。

打球时也要经常提醒自己，跑动要积极，不要有等着对手喂球的那种懒惰思想。

要积极地跑动，注意力集中，这样才可以在一拍一拍的练习中提高自己的预判和跑位意识。

跑位的最高境界是不管对方来球的速度，旋转，高度，角度等等参数如何变化，都是从从容容胜似闲庭散步，每一次击球都像原地击球一样。

当然，这是一种可望而不可及的境界，面对同水平的人的时候，不可能做到每一个球都从容，但这是一种值得追求的境界，即使达不到，也会在追求这种境界的过程中，让自己的网球技术水平越来越高。（来源：网球之家 作者：网球小菜鸟）