燃脂最“凶”的4种零食，吃了不会胖，还能帮助减肥，你不吃点？

对于女生来说，减肥路上最大的“绊脚石”，除了家人和朋友，大概就是零食了吧？

闲着的时候想吃点零食，工作的时候也想吃点零食，心情不好的时候要靠零食发泄，心情好的时候要吃零食庆祝，就这样一点点把自己吃成了一个“胖Baby”。

一边是零食的诱惑，一边是对好身材的相关，鱼和熊掌就真的不能兼得吗？

不一定！只要你会选择零食，不仅不会发胖，还能越吃越瘦！今天，轻妞就给大家推荐4种燃脂最“凶”的零食，吃这些零食，不仅不会胖，还能越来越瘦！

01、水果

几乎大部分的水果，都是低卡、健康、美味的，是减肥人群零食的首选。

热量不高，含水量大，含有丰富的膳食纤维，饱腹感也不错，又能补充身体所需的维生素、矿物质等，减肥中吃，完全不用有负担！

尤其是一些水果，还含有一些美容养颜的效果，比如蓝莓、猕猴桃、西柚等水果中含有的花青素，能够清除体内的有害自由基，让皮肤变得更白嫩！

一种零食，不仅有助于减肥，还能嫩肤、美白，千万不要错过！

注意：相比于鲜榨果汁，新鲜水果的减肥效果更好，能吃水果，就尽量不要喝果汁。

02、酸奶

酸奶中，含有丰富的蛋白质，饱腹感比较强，也能起到抑制食欲的作用，有利于减肥！

同时，酸奶中还含有一定的钙元素，身体在摄入钙元素不足的时候，会产生一种叫做“钙三醇”的物质，会阻碍脂肪的燃烧；酸奶中的大量益生菌，能够促进肠道菌群的平衡，促进肠道蠕动，加快新陈代谢与毒素的排出，能够帮助培养易瘦体质。

酸奶，还可以和水果一起进行DIY，把水果切丁，用酸奶搅拌，就是一份美味的水果捞，味道同样鲜美！

注意：这里说的酸奶是纯酸奶，不含糖或者含有少量糖的类型，如果实在吃不惯无糖酸奶的味道，可以适当自己加点天然的代糖。

03、海苔

海苔是一种低热量、高纤维的食物，20g干海苔的热量才只有30大卡的热量。

海苔浓缩了紫菜中的B族维生素，B族维生素又是脂肪燃烧的必备条件，能够帮助减肥；

含有大量的钾元素和膳食纤维，钾元素能帮助身体排出多余水分，有效消除身体浮肿；膳食纤维则能帮你抵御饥饿，同时促进肠胃蠕动，缓解便秘等问题。

此外，海苔中的碘元素也很多，最新研究表明，经常吃海苔还可以防止癌症和减缓衰老！

注意：有些商家为了让海苔的口感更丰富，会额外添加油脂，这样会让海苔的热量变高，所以最好还是选择原味海苔。

04、泡椒制品

零食之所以热量高，容易引起肥胖，其中一个重要原因是添加了大量的油脂和调料。

但是，泡椒制品中，几乎不含油脂，热量也不是特别高，完全可以适当吃一些，比如泡椒、泡椒笋干、泡椒金针菇等，因为比较辣，还能提高新陈代谢，并且促使你不停喝水。

注意：泡椒制品虽然热量不高、脂肪含量也不高，但是含盐量比较高，吃的时候也要适可而止，多喝一些水、多吃一些含钾的食物，来避免出现水肿。

以上就是燃脂最“凶猛”的4种零食，除此之外，大家还知道吃什么零食可以减肥吗？

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