坚持吃早餐的人，能够收获这6个好处！你有好好吃早餐吗？

一日三餐是一种规律，很多人一般都会选择每天吃三餐，认为这样相对来说更健康，特别是一日三餐当中的早餐，如果能吃好了，那么好处多多，所以现在很多的人宁愿晚餐不吃，也不会放弃早餐。在本文内容当中就详细介绍了坚持吃早餐都有哪些好处，下面就来看看吧。

吃早餐有6个显著好处

1、吃早餐促进生长发育

小孩必须要吃早餐，因为小孩正是长身体的时候，对于骨骼的发育，以及身体的生长，包括智力的发育，它起到的作用很大，所以，早餐营养丰富，搭配更合理，可以保障孩子骨骼的发育，身体的生长，包括智力的发育。

作为家长，必须要重视小孩吃早餐，而且还要注重营养搭配合理，才能保障自己的孩子成长更快，智力发育更完善。

2、护胃养生

胃部其实一整天都是在源源不断的产生胃酸，如果长时间保持空腹，那么胃酸就会腐蚀胃黏膜，导致胃溃疡甚至胃穿孔，晚饭后经过一夜的排空，胃部已经空空如也，急需早餐的及时补充，因此及时进食早餐，才能让胃部保护得更有保障，让机体得以运转起来，身体才会倍儿棒。

3、预防胆结石

如果两餐时间间隔的时间太长就容易导致胆汁在胆道系统跟膀胱粘稠度升高，当粘稠度升高之后就有可能停滞不动形成结石，因此吃早餐是非常有效的一种预防胆结石的方法。

4、保持身材

可不要以为不吃早餐就能减肥，如果长期不吃早餐往往可能让你长得更胖。相反，如果合理进食早餐，反而能控制午餐的饭量，从而帮助人们保持身材。

5、保持心情愉悦

吃早餐也可以让自己心情变得愉悦。早餐吃饱了可以让自己的一整天心情都会变好，因为人们有饱腹感的时候可以增强自己的安全感，也会让自己一整天的工作和学习得到保障。

6、增强神经敏感度

吃早餐还可以增强自己神经的敏感度。人体神经冲动是需要能量才能产生的，早餐吃好了就可以给神经冲动提供足够的能量，这样才可以让自己在工作或者学习的时候保持灵敏的思维，也就间接地为人们的生活和学习提供了充分的积极性和效率。、

吃早餐的最佳时间

一般来说，早上7 点左右起床，然后活动20~30 分钟，这时候人的食欲最旺盛，吃早餐最合适。吃早餐的时间最晚不要超过8 点半。

如果早餐吃得太早，会影响胃肠的休息，吃得太晚，人体处于空腹状态，身体能量和热量不足，很容易出现头晕、胸闷等低血糖症状， 而且太晚吃早餐，还会影响到午餐的食欲。

你有好好吃早餐吗？