有钱难买老来瘦——错！在老年人中广为流传...

有钱难买老来瘦——错！
在老年人中广为流传着一句话叫“有钱难买老来瘦”，大家对此深信不疑，认为“瘦”一点可以避免“三高”，而且“瘦”与“寿”同音。是不是真的年纪大了就越瘦越好呢？今天我们来跟大家介绍一种“越瘦越不好”的疾病—肌肉衰减症
肌肉衰减症是指因持续骨骼肌量流失、强度和功能下降而引起的综合症。它由Evans WJ等在1991年提出，骨骼肌是人体运动系统的动力，肌肉的衰老和萎缩是人体衰老的重要标志，俗话说“人老先老腿＂，腿部肌肉无力非常容易引起跌倒、骨折及关节损伤等问题。患有肌肉衰减症的老年人站立困难、步履缓慢、容易跌倒骨折，还会影响器官功能，如心脏和肺部衰竭，甚至死亡。多项流行病学资料显示，65-70岁人群肌肉衰减症的发生率在13％-24％，而在80岁以上人群，肌肉减少症的发生率超过50％[1]，随着年龄的增大，其发病率有上升趋势。其原因可能与蛋白质代谢异常和骨骼肌去神经支配及氧化应激增加等因素有关。

如何诊断肌肉减少症？
1、 骨密度
2、 ＣＴ或ＭＲＩ法
3、 生物电阻抗法（人体成分分析仪）：安全、无创、操作简便，费用低。

如何预防肌肉衰减症——营养与运动
1、在平衡膳食的基础上，增加蛋白质的质和量，牛奶、鸡蛋、鸡鸭鱼肉；增加含维生素、矿物质丰富的蔬菜。有研究表明[2]，乳清蛋白有益于预防肌肉衰减综合征。
2、户外的有氧运动（快走、太极拳、八段锦、广场舞等）和室内的阻抗运动（哑铃、杠铃等）相结合，每次30分钟，每周5次。
营养均衡、蛋白质充足、适量运动是预防“老来瘦”重要环节，望老年人都能拥有“肌肉”、拥有健康！