【王玉川】教你如何防治失眠 2024-05-23 01:33:16 失眠是指睡眠时间不足或质量差,分为偶然性失眠与习惯性失眠。长期、反复的失眠称为习惯性失眠,就是病态了。中医认为失眠的基本病机是“脏腑不和,阴阳失交”,具体原因分析起来又有很多。防治失眠,自古方法很多,概况介绍以下几个:病 因防治对起居失常、环境因素等造成的失眠,需消除导致失眠的诱因。对于因身患各种疾病而影响安眠的病人,应当首先治疗原发疾病,再纠正继发性失眠。心 理防治平素宜遇事乐观超脱,避免情志过极。心理治疗常用的方法是自我暗示法即上床前放松精神,躺好后默念:“我头沉了,我疲劳了;我肩沉了,我很累了;我胳膊沉了,工作完成了;我腿沉了,我要睡了。”长期进行这样的自我训练,可以形成良好的条件反射 。按摩防治失眠者可躺着床上,按摩双侧内关穴、神门穴、足三里穴、三阴交穴、涌泉穴。在按摩过程中要尽量心平气和,思想放松。食疗防治失眠者可适当服用一些有益睡眠的食物,如蜂蜜、牛奶、桂圆、大枣等;还可配合药膳保健,如茯苓饼、山药牛奶羹、黄酒核桃泥、土豆蜜膏等。介绍一种常用美味的药膳——百合鸡子黄羹:百合(干品15克,或者鲜品30克),鸡蛋黄一个,待百合煮熟后将打散的鸡蛋黄倒入锅中,一、两开即可。于睡前1-2小时顿服,可依个人口味加入蜂蜜、冰糖或盐。 赞 (0) 相关推荐 国医大师王玉川:养生的良方,没有用一味中药,究竟是怎么做到的 国医大师王玉川,对养生颇有研究,曾提出的养生良方,从头到尾一味药都没用,那么他究竟是怎么做到的?其实,核心在于调养神志. 国医大师王玉川,对养生颇有研究,曾提出的养生良方,从头到尾一味药都没用,那么他 ... 国医大师王玉川开出的养生良方,没用一味中药,究竟是如何做到的 在武侠里,很多人认为真正的高手是无招胜有招,在中医里,很多人认为真正的养生是无方胜有方.的确,在中医领域,有时候治病,有时候养生,还真的不需要使用药,开出的良方,往往可以利用人体的本能以及神志的内在能 ... 『尘世走笔』王玉川/纺花影 机杼声 纺花影 机杼声 王玉川 多少个清晨或傍晚,从屋檐滑落的雨滴打在老家院中的那颗枣树叶上,纺车转动的"嘤嘤"声,抖动的灯影伴着那只棕红的杼梭在经线和纬线的密林中穿行,发出"嘎 ... 『尘世走笔』王玉川/奶 奶 的 小 脚 奶 奶 的 小 脚 十九岁的奶奶是裹着一双纤细的小脚嫁给了爷爷.那一年是1930年,第二年就发生了"九一八"事变. 我家在冀中平原的一个小村庄.奶奶说她是坐着花轿,几挂鞭炮炸响着喜 ... 『我醉乡土』王玉川丨广场的早晨 广场的早晨 如果你居住博野县城,最好去县城广场晨练:如果你居于城外或是外乡人,最好去县城广场走一走,看一看. 拂晓时分,鸡啼刚过,天空清澈明净,空中隐浮着淡淡的雾霭,晓风拂面,小县城便从睡 ... 『博野秀场』速围观,王玉川老师粉笔书法写春秋 博野秀场 征集 这是一个展现博野人魅力的舞台.诗词歌赋,琴棋书画,吟咏诵读,武术杂技随您展示.音频.视频不限,男女老幼皆可.只要您有才,尽可呈上来,期待您的风姿风采. 粉笔书 法 正如苏联诗人马雅 ... 『尘世走笔』王玉川丨诗歌:回眸流年 回 眸 流 年 阅读"38年的集体回忆(1980-2018)有感 作者:王玉川 三十八年 一页页轻轻翻过 一步步缓缓走过 那时十二岁的少年 不知道岁月蹉跎 不知道人生几何 不懂得夕阳西下 不 ... 『尘世走笔』王玉川丨老 屋 ◆ ◆ ◆ 老 屋 文 | 王玉川 爹说,老屋比他小八岁,和你大堂叔同岁:七十整.哥说,也和大堂叔一样,鬓发花白,满脸沟壑.哥又说,也和大堂叔那样,在傍黑天.雨雪天的时候"呼呼&quo ... 『尘世走笔』 浪漫 从五月启程丨作者/诵读 :王玉川 百 年 好 合 献给步入婚姻殿堂的妹妹 作者:王玉川/主播 :王玉川 五月,妹妹结婚了. 婚车彩饰,鞭炮爆响,唢呐欢唱:亲朋满座,笑语喧哗,觥筹交错--.妹妹在五月的吉日里由貌美女子蜕变为婀娜新娘,开 ...