抑郁症的自我治疗

昨天，与几个同学一起聊天时，其中一位同学自曝自己过去上中专时，有过一段抑郁经历，但通过自己的慢慢调节，渐渐的好了。原来不知道这是病，当时没有抑郁症的说法，也不知道用药治疗，随着崔永元的抑郁症爆料，才知道自己原来得了抑郁症。

听他这么一说，我不由得想到，其实人体的很多疾病都可以自愈，但由于人是唯一受心理暗示的动物，于是当很多人认为你有病时，你自己不由自主的感到自己有病，尤其是心理方面的疾病。

现在，我们很多人由于生活节奏过快，家庭和生活的压力也越来越大，导致很多事情无能为力，出现了烦躁、失眠、饮食失调等等，于是就被认为有抑郁症了，其实很多情况不是抑郁症。今天就给大家说几个方法，自检一下，看看是不是真的患上抑郁症！

信号1：心情长时间的忧虑

一般抑郁症的人也摸不清自己的脾气，更加无法控制，而且每天都会很犹豫，总觉得会有很多麻烦事，而且觉得都无法解决，任何想法都很极端且不往好处想，那么这就可能是抑郁症传达出来的信号了！

信号2：没有任何兴趣

其实抑郁症的人基本上都没有什么兴趣，甚至连出门都不愿意了，因为他们觉得没有任何东西可以吸引他，不愿意和别人沟通，其实这很明显就是抑郁症的倾向，而且会发现自己懒，长时间有这种症状的时候，就应该注意这是抑郁症传达出来的信号！

信号3：没有食欲

如果平时总觉得对生活不抱有希望，而且对美食也没有欲望，甚至在平时的时候会出现，不想吃东西或者突然性的吃很多，其实这样也是抑郁症传达出来的信号。

信号4：睡眠不好

平时的睡眠质量特别的不好，而且自己的脑子里总是乱乱的，什么也想，长时间这样的话就会失眠，如果经常性这样的话，应该是抑郁症传达出来的信号！

信号5：思想怪异

有的人在生活上思维简直逆天，想法让人会觉得很怪异，因为想法怪异所以行动可能和正常人也不一样，这样都可能是抑郁症传达的信号，还有严重的在也会出现迟缓的症状，抑郁严重甚至会轻生！

如果你有了以上的信号出现，就说明你已经抑郁了，就需要治疗了，最好的方法就是自我治疗，美国国立精神卫生研究诊所针对抑郁症患者的实际情况，提出了以下6条自我治疗的措施。

措施1：降低目标

千万不要给自己制定一些很难达到的目标，要正确的认识自己的现状，要正视自己的病情，不要让自己让自己陷入杂乱的事务之中。

措施2：学会社交

尝试着多和人接触交往，不要总是自己一个人，多交一些朋友能舒缓自己的抑郁情绪。

措施3：明白主次

面对事情的时候要分得清轻重缓急，做一些力所能及的事情，不要逞能，以免当工作做的不称心会打击做事的积极性。

措施4：多去运动

多参加一些活动。可以试着做一些运动，看看电影电视，可以参加不同形式和内容的社会活动，如演讲、餐馆、访问等，但也要适量。

措施5：自我调节

可以把自己的感受写出来，然后分析它认识它，知道哪些是消极的，是抑郁的表现，然后想办法摆脱它。

措施6：静等花开

对自己的病不要急躁，你要知道治病是需要时间的。欲速则不达，病来如山倒，病去如抽丝，时间是治疗疾病的最好药物。

总之，在日常生活中按照上述六条原则生活，抑郁情绪就会得到一定改善。