恋爱心理课|情绪专题：孤独与独处
（本文3120字，预计阅读时间8分钟）
有一只声音频率是52赫兹的鲸鱼叫爱丽丝，它一生所唱的歌永远无法被其他同伴所听见；
这只世界上最孤独的鲸鱼，独自在北太平洋徘徊了20个寒暑，都没有等到一个声音回应；
我们每一个人都是爱丽丝，用尽一生不过是想寻找一个懂得自己的人。
01|什么是孤独？
摘自《十一种孤独》宿羽阳：
最孤独是读评论区未署名情书，像不小心掀开了时光的典故；
第十是睁开眼就已黄昏迟暮，寒星三两落在远远处；
第九是海蓝时见鲸，林深时见鹿，却不见你，在梦醒之处；
第八是回家的路途绕了几次远路，像电台的老情歌循环着音符；
第七是看一场一群人的演出，荧光满眼却看不清楚；
第六是一个人吃饭，一个人写书，一个人拼岁月拼图；
第五是骑单车过陌生的马路，在拥挤的人海中踌躇；
第四是给空白的纸上画上五线谱，每一行都好像是世界的遗嘱；
第三是假装很成熟，假装很忙碌，假装擅长一个人独处；
第二是穿过万家灯火无数，却无一人等我在归途；
第一是收到远方一纸家书说照顾自己，累了别忍着不哭 。
孤独是一个人去看一场电影，灯幕暗下去之后遮住落寞的表情
孤独是一个人去吃火锅，翻腾翻滚的热气盖住难过的样子
孤独是一个人出门吃饭，是离开座位片刻服务员就把你的食物收走
孤独是点了外卖之后不敢去洗澡，因为知道没有人会帮你开门
孤独是没有选择，是有一件很喜悦的事想分享却找不到人
没有选择的叫孤独，有选择的叫独处。
独处是有选择的主动结果，而孤独就是没有选择的被动结果。
孤独是有选择却没有连接，是同床异梦
在心理学层面，最高的孤独指数是同床异梦。
哪怕两个人是以男女朋友这一类的形式在一起，你依然会感到很孤独，因为你的主观感受是不被另一半理解，没有和对方产生连接感。
同样，当我们感到无助的时候，当我们被拒绝的时候，甚至当我们遭受背叛的时候，我们都会感到非常孤独。
总之，孤独有两个因素：第一个是没有选择；第二个是在即使有选择却没有连接。
02|孤独带给我们的影响
孤独会给人带来的最直接影响，就是在主观体验上会感觉很悲哀。
比如当一个人身处热闹的节日当中，如果身边空无一人，那么他就会在过节的时候能够格外感觉到自己的孤独。
这就像有人说，“单身狗最怕过情人节”。
当他看到街上情侣只会感觉更孤独，觉得这么多人都比自己过得幸福，显得自己过得不那么好了，感觉很糟糕很悲哀。
让人生陷入恶性循环，越孤独越没有朋友。
如果一个人长期孤独，他会缺乏一些常见的社交技能，那么自然也不懂得应该怎样去和别人聊天，最终导致他更没有朋友，于是持续陷入负面循环。
这种负面的循环，会让人不断滑落向更孤独的状态，并且在他即使非常想要打开自己的时候都变得非常艰难。
所有在精神健康方面有问题的人，比如长期处于忧郁和焦虑状态的人，他们的孤独感是很浓郁的，在社交当中也都是很失落的。
就算有的人会说，“我有很多朋友”，但是他的内在体验是很孤独的。因为他们不知道应该怎样去和别人沟通与分担。
在他的内心世界里，只有自己在影响自己，但没有其他人去影响他。
这只会让人更加感到孤独。
孤独的终极影响是死亡。
张爱玲一个作为中国很出名作家，她是在过世的一段时间后才被人发现的。
她在死亡时也是处在很孤独的状态当中。
虽然她写的小说很多都是言情类的，然而她的内在也是有着很深的孤独。
所以，孤独会给人带来的最大影响就是死亡，换言之，有人会因孤独而死。
03|如何预防孤独？又该如何缓解孤独？
有一部电影的主题讲到，人的心就像是一个个孤独的猎人，所以人和人之间的交往是需要在心和心之间产生真实的连接的。
所以如果你可以有一个健康的心理功能，能够在生活中不去伤害别人，做人做事可以不夸大其词，那么你的社交性就会容易一点，朋友也会多一点。
与此同时，在发现自己有情绪困扰时有直面的勇气，也很重要。
很多人都会有一个很要命的问题，就是要面子。
由于没有勇气去和别人进行真心地沟通，于是难以交到真朋友。
这和一个人在童年时期被早年密切抚养人的对待方式有关，也就是在被养育的过程中，没有被培养出如何与别人深入结交为朋友的能力，也就是《个体心理学》里面讲的缺乏合作意识与协作性。
女人在这一点上还好一些，男人就会更麻烦一些。
因为女人通常会有一些闺蜜，而男人通常都是很孤独的。
比如在医院中，会看到一些很大年纪患癌症的男性病人都会讲到，他们认为最高价值的安慰并不是任何其他，而是在他离开人世之前，能够有家人、有爱他的人、有照顾他的人。
所以最后，在操作层面，我有两方面建议可以有效帮助解决孤独：
第一、从自身出发：
全面发展你的兴趣爱好。
比如我很喜欢健身、阅读与写作，而健身就是一个很好的方法，因为在我去健身的时候我就不得不去认识几个人，至少需要认识伙伴。
很多的体育运动，都是有类似的团队协作要求。
不论是打篮球还是打羽毛球的时候，你会被迫地去和他人交流。
又或者说，哪怕你去做做公益也是可以的，去参加一些需要团队协作的组织，去做一些事情。
虽然这是老生常谈，但是很多人之所以做不到，是因为没有勇气迈出很小的第一步。
其实只需要你付出一点点努力，为你的爱好花一点点钱，向前迈出一步后，后面的事情会很容易得到。
第二、借助外力：
改掉一个人吃饭的毛病。
因为我经常一个人吃饭，但是我后来发现和别人一起吃饭是发展社交技能很好的方法。
因为我请人吃饭是很容易的，所以我就从请人吃饭开始，而这个简单的方法我认为是很多人都没有想到的。
不论你是在公司还是在其他地方，你可以对外说：
“今晚我想吃吃饭，有人一起吗？我请客。”
我认为这一定很容易可以请到人一起和你吃饭。
而中国人有一句话是“食不言”，也就是在吃饭的时候大家最好不要讲话。
这其实是不好的，所以在家庭教育当中，吃饭环节最重要的就是放下手机，大家开始讲话，比如我现在在吃饭的时候就是不看手机的。
一是尽量发展自己的兴趣；二是尽量不要一个人吃饭；在对抗孤独的路上，你并不孤独。
有一只声音频率是52赫兹的鲸鱼叫爱丽丝，它一生所唱的歌永远无法被其他同伴所听见；
这只世界上最孤独的鲸鱼，独自在北太平洋徘徊了20个寒暑，都没有等到一个声音回应；
我们每一个人都是爱丽丝，用尽一生不过是想寻找一个懂得自己的人。
他像幽灵一样游荡在大海里，孤独的大海里。
仔细想想，真的好孤独，它不能交友，交流，交心和交配，他只能在只能用来游来游去的海里游来游去。
一堆同类围在一起咿咿呀呀的谈天，某只鱼说了个冷笑话，他用52赫兹的声音笑的前仰后合然后说:“这个笑话好有趣，嘿哥们儿你真逗乐儿。”
但是大家，压根察觉不到它，他只能默默的转身离开，嘴上还带着刚刚的笑默默的叨念着“这个笑话好有趣，嘿嘿好有趣。”
隔天自己给自己讲这个笑话，嘿嘿的笑着对自己说，我也可以好有趣了。
他会碰到喜欢的美丽的鲸鱼姑娘，他会想时时刻刻陪伴着她，徜徉在她身边，给她唱歌，给她讲笑话，乐此不疲的把小鱼群驱赶到她身旁。
看着她开心难过，看着她和另一条鲸鱼生儿育女，看着她生病了，游不动了，消失在海中了，可是说了千万遍的我喜欢你，从没被听到过。
他的生活这么昏暗，太阳照得到深海里吗？
那条鲸鱼晒得到太阳吗？
会去晒太阳吗？
也许他发现了，有太阳的地方就会有阴影，就算太阳能照得到内心的最深处，在心的另一面依旧是一个像深海一样没有光亮的地方。
科学家搜寻了那条鲸鱼三年才找到他，所以说也许那条鲸鱼是不见光不照太阳的，
我相信，他知道了自己才是自己的太阳，自己才能把自己完全照亮，照的亮堂堂。
明朗的等待着世界某一端的某个角落里传来另一声52赫兹的问候：
“hey 在干嘛”
愿你风尘仆仆，深情不被辜负
虽回不到过去，也回不到当初
愿你半生漂浮此生能有归宿
愿你风雨落幕能有人免你孤苦