2020/10/04【长寿】寻找长寿的平衡之道（一）
早在《黄帝内经》里，古人就提出了“阴平阳秘、精神乃治”的思想，也就是求平衡、得长寿的意思，而在推拿理疗科的患者中，最常见的有三种不平衡：筋骨不平衡、脏腑不平衡和身心不平衡。今天的节目，我们邀请了五位有这些困扰的观众，通过不断开启“寻找平衡之门”的方式，向付主任提出困惑、寻求解答。
血压正常流动需要靠一定的压力，如果我们有小关节紊乱、骨质增生、肌肉韧带紧张痉挛等筋骨不平衡的情况，压迫了供应大脑的血管，血液供应不上去，大脑就会发出信号升高血压，这就是颈性高血压的原因。
案例：一位阿姨，6年的高血压病史，服药控制不理想，而且自己擅自加了大半片药后血压仍然下不来。付老师通过触诊发现，她有更久的颈椎病，血压控制不好可能与颈椎长期压迫有关。但是阿姨的困惑来了：我怎么判断我是颈性高血压？还是原发高血压？我今年已经60岁了，靠手法颈椎还能恢复健康吗？
这位阿姨本身有原发性的高血压，同时伴有颈椎压迫的可能性，因此导致她的血压在药物的帮助下，也降不到合理的范围内。需要辅以颈部按摩的治疗，颈椎病治疗好了，血压才更容易被控制。
同时有高血压和颈椎病，怎么判断是不是颈性高血压？
是否长期低头或颈椎长期保持一个动作？
血压升高时是否常伴随颈项疼痛、僵硬、头痛、头晕、手麻，症状缓解后，血压降低？
血压一直在140/90毫米汞柱上下，经过颈椎治疗是否有所好转？
如果您满足以上三点，并通过触诊发现颈肌痉挛，那么很可能属于颈性高血压。
案例：一位阿姨，有颈椎病还伴随着头晕脑胀，听到朋友说做“米”字操会缓解，结果没想到做完后更晕了，颈椎感觉还特别僵硬。阿姨就想问问付主任。是方法错了，还是动作不协调呢？
一说到颈椎病，很多人会想到写“米”字来锻炼颈椎，米字操针对单纯颈椎病确实有缓解作用，但是动作应该尽量缓和些，过猛过快地写米字，反而伤害颈椎。
付主任告诉我们，颈性高血压人群，不适合做米字操！
睡眠方式也会影响颈椎病！大部分人是仰卧睡，有一部分侧卧睡，极个别的喜欢俯卧睡，付主任告诉我们，俯卧睡（趴着睡）颈椎肌肉处于扭曲状态，长期如此就容易引发颈椎病。
枕头的高低，应该根据睡姿调整：
仰卧入睡人群：枕头一拳高为宜
侧卧入睡人群：与肩同高，约一拳半
付主任建议枕头的材质最好选用荞麦皮，因为荞麦皮枕头易于调整形状，适合我们不断变换的睡姿。
像上面两位阿姨一样，属于颈性高血压人群，通过颈部按摩可以稳定甚至逆转高血压。
专家提醒：中老年人往往是多年的高血压病史，不能一下子将血压降下来，需要慢慢的调血压，这样心脏才能适应，降压效果更好。
拇指指腹放在风池穴上，其余4只放在头部，向对侧眼睛方向点按，头部与拇指做轻微对抗，每点10秒钟，休息1秒，左右两侧各操作1分钟。
注意：向对侧眼睛方向用力。
两手交叉抱头，四指平齐枕后，左侧手臂不动，右侧手臂抱头向左缓慢转至最大，停顿1秒，再换侧转动。
头偏向一侧，从耳朵后面到锁骨突起的胸锁乳就是桥弓，用食指中指无名指的指腹自上而下轻轻推抹桥弓穴，每侧1分钟左右。
注意：速度要慢，力量要轻，双侧不可同时进行。
用拇指和食指夹住大脚趾的两侧，在牵拉的状态下做左右的捻转1分钟。
注意：牵拉和旋转同时进行。
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案例：58岁的王女士冠心病支架手术明明很成功，却一个月后所有心脏症状卷土重来，心前区憋闷，遇阴天加重！但是到医院检查又没事，王女士确实有不舒服的症状，于是整天担心睡不着觉。这是怎么回事呢？
付主任认为王女士是气滞血瘀导致的心脏不适，安了支架后，虽然血液通畅了，但是气滞没有改变，血通但气不通，所以依然还有心脏不适的症状出现。
针对脏腑不平衡导致的心脏不适，可以通过一套操来缓解。
从腋下的大包穴开始，沿心下到胸骨正中做一个弧形的推拉动作，来回往返操作30遍；然后再以大鱼际推擦膻中穴30遍。操作时速度不要太快，一秒钟2遍就可以了，注意不能憋气，以局部微微发热为度。
正坐，一手握另一手腕，中指紧扣内关穴，吸气时被握的手将另一手如托重石一样缓慢举到头顶，到极限后，屏气3秒钟，呼气时缓慢的返回，停3个呼吸，两手交换再做一次。重复做10~20遍。
正坐，两手十指交叉相握，一脚抬起踏在双手中，吸气时手脚同时用力做对抗，屏气3~5秒，呼气时手脚同时放松，左右两侧各做5~6遍。做完述动作后，双手扶膝，闭目默数呼气30次。
专家提醒：急性心梗后，不适宜马上进行这套运动。
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案例：一位阿姨，63岁，心慌得厉害，稍微饿一点、多喝点水都容易心慌、出冷汗。去医院检查过心脏，也戴过24小时动态心电监护，但是并没有查出问题。
付主任告诉我们，这种检查没问题，但是躯体有症状的情况就属于身心不平衡，也可以通过一套操来改善。
正坐，自然呼吸，中指正对劳宫穴，两手握拳，吸气明时双手缓慢用力推拳至极限，屏气并保持握拳不变3秒，呼气时手慢慢松开。停三个呼吸，重复做5~6遍。
沿着少海穴的位置，缓慢向下推到神门穴，一侧推完推另一侧，推20~30次。
背靠墙站立，左枕部、肩背部紧贴墙面，头部尽量向上，双臂屈曲，贴于墙面，使肩背内收，到极限后保持5秒钟，然后肩关节做小幅度收举动作5次，双臂在胸前做缓慢开合动作5次，回到原位继续靠墙收背，反复5遍。
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专家出诊信息
付国兵
东方医院推拿理疗科
周一、三、五上午
国生
东方医院推拿理疗科
周一、四、五全天
备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。