最健康的人，从来不上健身房

鲁晓芙，财经作家，旅居欧洲，以荷比卢为基地，从事全欧洲投资并购业务。

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世界上最长寿的人，不跑马拉松，不上健身房，他们怎么做到的？

答案如此简单，说出来你可能都不信！

一起来揭晓吧——

在我们惯常的概念里，如果你想尽可能地保持健康，多半会选择跑跑步机、做重量训练。

这观念已经OUT了。不信，看看世界上最长寿的人就知道了。

住在世界最长寿区域的人们，不跑马拉松，也不上健身房。他们怎么做到的呢？

秘诀：日常规律的自然运动，就能增寿

这些长寿的人，不跑马拉松，不上健身房，但是并不代表他们就不运动。

这些人的居住环境，让他们在生活中自然而然地动，甚至没有特别去想到这件事。也就是说，他们在花园种植花草树木，一整天都走来走去，生活中也尽量不使用便利、省力的机器。

对他们来说，规律的自然运动，是增加寿命最有效的方式，也是全球最长寿人口的常见习惯。

日常：有意识地让自己动起来

对于处于知识经济环境下的我们，常常一整天都被困在计算机或办公桌前，那种自然而规律的运动方式，似乎不太现实。

换句话说，100年前，可能有10%的工作整天坐着，可是现在，几乎90%的工作都需要久坐。

“生命在于运动”可不是白说的。既然在工作时间内运动不太可能，健身房又不是日常首选，难道就要这样静静地坐着，看着生命的活力值一点点耗尽吗？

办法总是有的，而且还很简单。

日常生活中，你可以有意识地“忙碌”起来，让自己“动”起来。比如，你可以走路送孩子上学，骑自行车去超市，经常到朋友家或外出用餐。

如果上班地点不太远，你还可以走路或骑自行车去上班，或者步行、骑自行车去公交车站或地铁站。如果上班地点太远，那就只好自己找时间去散步了。

谨记：走路是长寿健康的法宝

比起完全不运动，每周走6小时，可以降低心血管疾病、呼吸道疾病与癌症死亡的风险。每周只走2小时，也能降低患病的概率，帮你延长寿命。

走路对你的心灵也有好处，每天走路，可以减少40%的忧郁风险。

如果你讨厌走很久的路，可以拆成一天走好几次，比如每小时只走5分钟；或是站在桌前办公，一天之中定期几次起身走来走去；外出吃午餐，顺便呼吸新鲜空气。

总之，重点就是，你的身体要动起来。这样，即便你不去健身房做重度训练，猛做高强度间歇训练，也能拥有长寿健康的生活。

不喜欢健身、锻炼的你，试试像世界上的百岁老人一样，自然地移动吧。简单、自然的动作可能更有影响力哦！

编辑：Mosia  格式：黄牛