武当九宫门秘技：龙形九宫四秘----廖冬晴
九宫桩法在近身群敌的实战技击中颇有威力。久练周身轻灵，于敌群中闪转腾挪、身法奇快，轻若飞燕，巧如灵猴。此法在健身技击上都有很高的用效。九宫桩法在世传八卦拳派中多有著述，今就本门在九宫桩秘技介绍一二，文中若有错误，敬请诸师指正。
用九块青砖在地上放置成九宫形，每块青砖之间相隔二尺余。
1、于砖上行九宫步法(图=)走时脚前掌着砖，在砖上按九宫步法转闪腾展(见图三)，先从北方坎位穿宫，再从西方兑位进，如此继从南方离位、东方震位穿入，如此行二四共八次毕。穿宫时行面宫静立，尔后调息提气履砖行功，功毕面宫而立，调气归田。如能腿缚沙袋，效果更显。步履九宫由慢到快由拙到熟，一步一步来，需知'百日通灵，功在日积'。
2、履宫熟练后，将砖原地竖起，按前式继续闪挪穿展，此式一般配合轻功内修方可在竖砖上跳跃自如，而砖不倒。掌门混云子能在连竖的三块砖上，演九宫擒扑十二手，穿行跳跃，手法万千。叹为观止。如履竖砖有困难可插入数寸，当然以不插而修更佳。
3、做到履砖不倒、手足轻灵、转闪自如时，移去青砖，在原地插二尺高的木桩，入地一尺露土一尺，桩径五寸。这时难度有所增加，亦是练胆
略、机敏的开始，这时起式加入足踏八卦的姿势，要求面对中心土位(阳鱼式)，转圈先逆后顺，先逆时针转九圈，再顺时针转六圈。较掌过程中，要求不被圆圈力道掀出，且昆仓穴真气提纵(踵)自如，双掌如飞花扑蝶顺手可出，周身力道运使自如。接着步履九宫、千回百转。
4、练至身如狸猫，履胜猴猿时，可加高大桩到露土三尺，在其上练习越桩穿插，时左时右，时前时后，再踩八卦、履九宫，风行穿绕、挥洒自如，大功毕已。如能在黄昏、启明或黑暗加练而达自如者，其目力灵巧更胜。
(二)文九宫健身益气法
文九宫健身益气法是属保健通络松肌的一种方法，一般在练完九宫穿掌履后进行，又称神豕搓背。本法无固定姿式，只求周身放松，在九宫降中以身体各部位与桩相擦，这样通机物理机械性的按摩，而达疏经活血之效。一般可按部位、经络循行路线或哪感到不适擦哪。保健多以擦背助阳为多见。擦到肌肤红润，体感轻松为止。虽只擦字健身，但需知擦字用诀，是诀亦即是武修，在擦的过经中寸寸用意，意使力驰，靠滚粘连四字用意不绝。内家功法练中有养，养中有练是其特点，外是内非大智若绌，无为而无不为是其密也。
注：这里桩的布置同下，如要健体强身一般在树上也可练习。旧法是用檀木，今可用一般木材即可。
(三)武九宫九如朱雀展翅
预备：1、用径粗五寸，长约十二尺的桩木，插入地四尺，露土八尺．每桩之间相隔一展臂长(即身靠一桩，展直一臂，身靠处到中指尖的距离)
2、缚纸。找宽三十公分，长可绕桩一周，厚五公分左右的草纸，须髓三九共二十七叠，然后分别用药炼制，药炼的最好以合欢皮、地鳖虫、王不留行、红花(以番红为好)，桃红、当归、落得打、地龙适量，置于五～七斤醋中煮沸，然后把用线缝好的草纸放入、浸透后放于阴处，待制完第九叠后，重新放入滚醋，反复三次后，凉于通风处阴干，此法最好，亦可放童尿中浸泡三、五天后阴干。草纸制成后，外包一层纱布缝好，再用两层白棉布缝好，然后一桩用三叠缚在桩，一缚与头平齐或略高、二与自己天突穴相平，三略高于膝，缚牢固后即成九宫三才桩。
用势：l、用势即是在九宫中穿线用的各种身法姿势。除配合一些固定的拳架如八卦掌熟练习时，至转换掌不受定势限制时锻炼日：'飞天宫'。混门的云手九宫拳、虎蝠九宫十二把等是配合九宫三才桩练的而外，均按'九宫三十二字'锻炼，今限于篇幅择其十三字诀势如图；其中甲、乙为连续动作，这里仅举一二，望学者自悟。
3、九宫桩主要是为了临敌时，闪转变换而敌，故在九宫桩中穿行转让时，以手(包括指、指节、腕、前臂内外肌群)肘、肩、足(包括趾、前掌、后跟、两侧)膝、胯等一切可用之处，在穿线过程中或点或绊、或拍或撞、或顶或靠、或推或顺。作到如临九敌、巧打三盘、步履连环、手法万千、力道寸使、用意连绵、发力放箭、浑身周圆、虎入群羊、灵巧胜猿、攻不忘守、虚实分明、一击之后、顺势转势。
2、九宫三十二字·十三字诀。点击拍撞，扛顶推攀。
铲展砍绊，搬合十三。
十三字诀绝在合字，因在实战 中单势很少用，故在演练中十三字时常合(活)用。和合(活)之时不辨十三不止十三，这就是演练实战的密诠。图中所例仅只提示一二，如若稍加领悟，即能合成万千。
4、搬字诀又叫顺字或带字诀，用手挞住桩柱，顺手一挫力，身向其后一转成式(如图搬字诀)，长期锻炼至能空搬而旋则火候有成，与人交手可顺其力道而旋或进踩中宫是近手进身的一大练功之秘。
绊字诀亦名扣字诀或勾字诀。内家六合之一，久练之勾人绊腿，破根踩偏无不自如。
5、在穿宫行桩过程中可加入寸手尺腿的锻炼。寸手尺腿均为门中秘技杀手。寸手尺腿必须是练功有成、没有把握最好不用，否则反而伤己。寸手是伤人穴道、五脏的手法，发劲顺手寸寸而进敌身、入髓裂腑，甚是阴毒，非至迫不得以而用之。此法主要取敌之胸肋、背腰、颅脑，其次与御骨擒手合用取敌之筋膜骨隙，一般取锁骨、肩解、髀枢、膝解、腕、颌。练习之时以插掌(刺掌)之中指点之，尔后二进以指节、三进以拳峰、四进以腕面(腕高骨、兑骨相交处)。若内炼有力，罡气劲力寸寸而发，饶是贯顶横练，少有不破者，此手法一般任取膻中、鸠尾、璇玑、华盖、玉常、紫宫、印堂、人中；督取百会、脑户、哑门、大椎、灵台、命门、筋缩。头两侧之太阳、天容、玉枕、天柱区；胸之两肋均可打击，有气户、乳中区、期门、日月；凤尾、胃俞、肾俞三角区；大包、渊腋、极泉区；腹之鸠尾、不容、上脘、三角区；神阙、关元区；骶之腰阳关至长强区。二进推云手、炮卷多与御骨术合用，此处多用于百会、印堂、人中、太阳；天柱、哑门、脑户、膻中、鸠尾、乳中、期门；日月、大包、腹哀、章门；巨阙、神阙、气海、关元；盲门、意舍、灵台、命门；长强、大椎、左右京门。肩 、急脉、环跳、血流、伏兔、三里(足)、委中、曲泽。此二手也是常用的闭穴御骨方法，先发劲以插手(刺掌)中指，点住要穴部位，一发力把内劲发出催手成掌或拳，意透敌之背骨。推出手也可作解穴、推拿用之。
尺腿名虽异，然形式大体相似。练习时，蹬腿以腿根抵蹬物、尔后猝一发力，力催腕动、腕动力达掌趾又是一变，一变瞬间掌趾力炸，势不可挡。力可催山倒海，一着必成重创名为蹬山，反之则是踩宫腿。一般蹬山腿跟点鸠尾蹬膻中、点华盖破喉结、点中脘破巨阙、点关元破神阙、点曲骨破关元、点章门破日月、点期门破乳中或膺窗、点京门破大包、点八髂破命门、点大椎破哑门、点脊中破灵台、点盲门破魂门、点腰俞破腰阳关的十三点。踩宫腿有蹬山腿之效即反十三点外，且有点风府破大椎、裂七星(七椎)、点五枢破环跳裂脾、枢，点髀关破伏兔裂脾骨、点梁丘破犊鼻裂髌散膝解、点三里(足)破条口裂腓、点脊中破命门散带脉、点关元俞破腰俞、分尻尾、点精促击五枢裂髋边、点关元裂横骨废阴器共九裂。踩宫腿在十三点上不及蹬山腿，但其专敌方下肢根盆，不断必伤。我顺势踩中宫抢四门也可随我左右势在必行了。蹬山腿其式在敌，击而借力后撤,力发后可乘势收回，在技击中可借力急撤，在轻功中可借此寸力提纵；踩宫腿其式在进，破而后入，其灵活性不及蹬山。
重申一遍：寸手尺腿是本门为避免残忍，杀戕而再加秘藏，非掌门及高德之人不传，至今知者仅一两人尔，余唯恐覆没故整整而出，又恐落入非人之手，故重声明，'欲学寸手先量自己德高否，欲用尺腿先拈本人在理乎?'欲用寸手尺脚非但在练功有成，而且力道收发自如，使用时达稳、准、狠、毒，审时顺势敏而猝(寸)发，方可奏效，否则纵虎伤己，有何益哉。
对手尺腿赞：
一三九数细分明，
寸手尺腿似风云；
牢时顺势敏寸(猝)发，
送尔冥幽路慢行。
起势：l、面桩门静立，舌顶上腭(鹊桥)、手睑下垂、松肩艮背、静侯心息、至呼吸平静，周身气血冲胀之时，以意领气，意地气上升浮抬双臂，双手缓缓上抬与肩相平时转掌心向上，于两侧渐至顶上掌心相对
曲肘松肩。两手缓缓下移至丹田，手心向下，虎口向内，四指相对双拇指向下，意念：双手上抬时真气由大地入踵，经委中达会阴过命门历大椎至百会，双手下垂时，意天之置气灌顶而入，顺手势从百会经印堂下鹊桥落重楼，过神阙历丹田入会阴达涌泉，下次调息又顺手从两侧导引，真气由睡而升；如此调息三次，最后息归真汇真气于丹田。
然后双手叉腰，两大拇指按住肾俞，以身体正中作中中轴，绕轴转腰先逆时转九圈，再顺时转六圈。转圈之时，意化真气为光我，在转圈之时顺圈延带脉圈圈滚动。
转毕身正，双手缓缓前移，同时两臂外转，使两手心相对，渐合予丹田．意想真气合子丹田，尔后鼻呼气、同时两臂内翻，使两手掌掌心向下向外渐撑．意丹田气散充满全身，周身气冲胀，筋络俱开。意动身动周身俱动开始行宫.
2、开始行寓从禹步七星顺履图开始(见图二)，开始不要击打桩架，只缓慢而行以各种拳式在宫中穿履，待顺逆禹步七星走完后，才开始以十三字、寸手尺腿各种拳式手法身法击打于桩。
3、桩有九、图有三、法有五。桩有九根自不必说。图有三即一、禹步七星图，二、九宫穿绕图(见图三)，三、先天图(又名无字图)。穿法有五即一、顺法，即按七星九宫路线-边走边打，该转时转该打时打。此法是为常用。二、末法。即按七星九宫路线穿绕，穿线至最后一根时才击打，此法主练身灵，亦很常用。三、数法。即以九宫数字写于桩上，由一人背对桩木喊数，我应数而动寻数击之，此法亦常用。如无人喊数现在可用录音机录而后放而练。四、看法。即漫无目的遇桩便打，打后即转，转着便打，此法在地阙梅花拳中多用。五、瞽法。此法在天将全黑或夜里、朦月下或按有字或无图而打，初时由明渐暗是练夜眼敏感的功夫，尔后用黑带蒙眼而练是练感触、听力、手脚敏捷的功夫。此法用效非凡，然非但没有毅力，极难练成，练成之后目力，听力大异常人，反应能力快捷无比，与人交手，双手身法快捷如。