今日立冬,养生习俗全攻略、百般祝福送给您,祝您冬日吉祥~

冻笔新诗懒写,寒炉美酒时温。

醉看墨花月白,恍疑雪满前村。

——唐·李白《立冬》

今天是立冬,我的养身手册祝所有朋友:立冬快乐,健康长寿!

2020年立冬时间

11月7日

农历九月廿二  星期六

立冬,是24节气的第19个节气,意味着开始进入冬季。立冬过后,天明显黑得更早,防寒保暖也显得更加重要。

古人在这个季节多用占卜的方法来看整个冬天的冷暖。古人认为,如果立冬当日是晴天,一个冬天都会寒冷;如果立冬当日是阴雨天,反而一个冬天都不是很冷,是暖冬。

立冬的习俗

立冬与立春、立夏、立秋合称四立,在古代社会中是个重要的节日。在现代,人们在立冬之日,也要庆祝一下。

贺冬

贺冬亦称“拜冬”,在汉代即有此俗。每逢此日,人们更换新衣,庆贺往来,一如年节。

补冬

“三九补一冬,来年无病痛”,民间有立冬补冬的习俗。

在南方,人们会吃些滋阴补阳、热量较高的食物,如鸡鸭鱼肉等,有的还会和中药一起煮来增加药补的功效。

吃饺子

“立冬不端饺子碗,冻掉耳朵没人管”。天凉了,耳朵暴露在外面很容易被冻伤,吃点长得像耳朵的饺子,补补耳朵,这可是家里人对亲人最贴心的关怀了。

冬泳

在我国多地,立冬之日,冬泳爱好者们用冬泳这种方式迎接冬天的到来。

立冬养生指南

立冬,才是每年养护身体的开始。因为冬天是收藏的季节,要养阳、藏阳,补肾藏精,养精蓄锐,为来年的身体健康埋下根基。

饮食:多白 少咸

多吃“白色”食物

中医认为,从五行五色养生的角度来看,立冬后应当多摄入“白色”食物来养生,功效显著。

  • 白菜

百菜不如白菜。不要小看白菜,它含有大量的维生素C和纤维,长期是有好处的,特别是冬天。

  • 白萝卜

冬吃萝卜赛人参。白萝卜中含有芥辣素,有一定的消炎清热作用。

此外,白萝卜中含有木质素和多种酶,有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用;其富含的矿物质可帮助人体提高免疫力,预防冻疮等疾病。

少吃咸多吃苦

专家提醒,立冬过后,要少食咸,多吃苦味食物。

适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等,这些苦味食物中含有氨基酸、维生素等,具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种保健功能。

进补食谱

当归生姜羊肉汤

食材:

羊肉500克、当归50克、生姜100克,也可以酌加:生黄芪、党参、陈皮、山药、白术等各25克。

做法:

① 先用冷水煮羊肉,放入料酒、姜、葱,将羊肉煮去血水洗净备用;

② 然后将所有材料置入砂锅慢炖三至四小时;

③ 最后调入适量盐,即可。

功效:

羊肉甘温,冬季温补最宜。当归甘温、微辛微苦,甘温宜于温补,微辛稍具流通性,微苦可以适当潜藏相火。同时加生姜辛微温,使羊肉当归补而不滞。而黄芪补气益肺、党参补气生津、陈皮健脾理气、山药健脾补脾阴、白术健脾补脾气,都可酌情添加少许。

羊肉大葱馅饺子

食材:

羊肉、精五花肉、大葱、姜、香葱、饺子皮。

做法:

① 把羊肉和五花肉剁碎,加姜末香葱一起混合剁;

② 切好的大葱加入肉糜一起剁匀;

③ 放入容器加所有调料一起搅拌上劲即可;

④ 馅用饺子皮包好,煮熟即可。

功效:

羊肉性温,冬季常吃羊肉,能帮助脾胃消化,起到抗衰老的作用;同时还有补肾壮阳、补虚温中等作用。

起居:早睡 晚起

早睡晚起

在生活起居方面,专家建议早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。

锻炼推迟

立冬后,锻炼要避免高强度运动,最好在上午9至10时以后或下午4至5时进行,要避免在大风降温天外出,不要长时间呆在室外。

心理:恬淡安静

情志方面,中医讲究入冬后,情志要恬淡安静,这样可以使得神气内收,利于养藏。

遇到不顺心的事情,要学会调控不良情绪,对于抑郁心中的不良情绪,可通过适当方式发泄出来,以保持心态平和。同时,要多晒太阳。

防病:绝技防风寒

在寒冷的冬天,人们极易外感风寒,引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。

一碗神仙粥

用一把糯米煮成汤,放入七根葱白、七片姜,熬熟后加半杯醋。此方可有效防、治感冒。

用凉水洗脸

适当的用凉水洗脸,对肺和呼吸道也是个适应的过程,让你的肺更健康,更好地抵御寒冷。新老人提醒如果已经着凉受了风寒就别用冷水洗了。

热敷太阳穴

感冒初起时,可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风,每日数次,可减少症状,加速痊愈。

用淡盐水漱口

防风寒,每日早晚、餐后,用淡盐水漱口,以清除口腔病菌。

最新的立冬祝福,

最先送给我最好的朋友!

立冬

寒气从天降,

微信祝福来送上:

送你一件小棉袄,

温暖过冬无烦恼;

送你一碗红枣汤,

驱寒保暖又保健;

送你一粒幸运果,

生活幸福又快乐;

送你一杯甜蜜酒,

家庭和睦无忧愁!

立冬快乐!

立冬

立冬了,

先送你一件外套:

口袋叫温暖,领子叫关怀,

袖子叫体贴,扣子叫思念,

让这件外套紧紧伴着你渡过每分每秒;

再煮上一盘饺子,

平安皮儿包着如意馅儿,

用真情煮熟,

吃一口快乐二口幸福三口顺利,

然后喝全家健康汤,

回味是温馨,余香是祝福!

立冬快乐!

立冬

立冬来到,寒风呼啸;

霜剑冰刀,削去烦恼;

阳光不减,好运不少;

开怀畅笑,十分重要;

添衣御寒,不要忘掉;

锻炼运动,健康就好;

立冬到来,愿你幸福!

立冬

此份祝福,经过

春天的精心播种,

夏天的辛勤耕耘,

秋天的快乐收获,

立冬的定时发送。

收藏此条微信,

就等于收藏了朋友的问候,

收藏了永久的健康幸福!

愿你每天都有好心情,

四季都有好身体,立冬快乐!

今日立冬
祝我圈里的朋友
立冬安康!
初冬快乐!
今日立冬,我的朋友,
不管是天涯咫尺,
还是咫尺天涯,
只要心近,距离再远也是短的,
只要心静,日子再忙也是闲的,
只要心诚,生活再苦也是甜的,
只要心热,天气再冷也是暖的,
愿我的祝福,
为你增添一丝暖意,
为你带来无限快乐!

立冬,冬天的起点;

快乐,幸福的始点;

祝福,关怀的视点;

送你,健康的要点;

快乐甜蜜没有终点!

立冬快乐!

转眼冬天到,传信来相告。
冬眠别太早,不能睡懒觉。
衣服添两套,暖壶手中抱。
烤炉旁边烤一烤,
太阳底下照一照,
发条短信逗你笑,
温暖过冬心情妙。
立冬到了,祝你快乐!
北风吹来立冬到,
你要开口大声笑;
体康貌美老来俏,
出门不忘衣和帽;
吉祥如意福星照,
夫妻恩爱幸福绕;
儿孙满堂围你跑,
吃穿不愁生活好;
知足常乐老玩童,
平平淡淡兴致高!
天苍苍,野茫茫,
立冬登场,天更凉;
风萧萧,雨飞扬,
流行感冒,要提防;
好朋友,记心上,
天气无常,注健康;
问候来,手机响,
逗你笑笑,喜洋洋。
朋友,今天立冬了,
愿你健康又吉祥!
立冬到了,别怕,
我送你取暖秘笈:
戴上关怀的帽子,暖头;
围上幸福的围巾,暖脸;
戴上牵挂的手套,暖手;
穿上体贴的棉衣,暖身;
穿上思念的棉鞋,暖脚;
接收我的祝福微信,暖心!
立冬到了,
思念蠢蠢欲冻'冬',
关怀闻风而“冬”,
祝福全面出“冬”,
愿生“冬”活泼的你:
身材美丽“冬”人,
事业惊天“冬”地,
好运“冬”如脱兔!
朋友立冬快乐!
今日立冬,
送你五彩饺子
愿你冬季交好运 交快乐
据说立冬收到祝福的人
会发生以下变化:
心情更乐了,事情更顺了
朋友更多了,生活更美了
总之一切都更好了!
所以我的祝福自然不会少,
愿你身体健康,万事如意!
记得动动手指送给家人朋友!
立冬到啦,赶紧用一条微信给亲人朋友们送去万般情意,千般关怀,百般祝福:祝大家冬日快乐,冬日温暖,冬日吉祥!!!
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