UC头条：世卫组织曝光: 这种蔬菜或导致骨密度突降, 趁早撤下饭桌

导语：骨质疏松就是我们常说的骨质疏松症，有多种原因引起的骨骼病变。骨组织出现了钙化情况，加上年龄增长过程中存在代谢性骨病变，此时就会有骨质疏松症状。而骨质疏松在任何年龄阶段都可以出现，主要是因为骨质吸收增多导致的，超常表现有容易骨折，骨骼会产生疼痛感。

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患有骨质疏松会有哪些症状？

1、骨质疏松症状的就会出现腰背及四肢酸痛不适，导致椎体压缩变形，脊柱前屈时可出现局部疼痛感。四肢乏力，下肢肌肉出现痉挛症状。

2、身高会变矮、驼背情况，由于骨质疏松，脊柱变形，前倾背屈加劲严重者形成驼背，其屈度随着年龄增长和骨质疏松症加重进一步加大。

3、容易出现骨折，骨折是骨质疏松症最常见的严重并发症，随着年龄增长，骨合成减少，骨钙丢失，骨量减少，骨质出现疏松，骨骼脆弱增加，非常容易被压缩性骨折。

4、呼吸功能下降，骨质疏松患者往往会出现胸闷气短，呼吸困难等症状，呼吸症状严重降低。

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哪些高危因素容易诱发骨质疏松？

1、可控因素

体内钙缺乏是骨质疏松的主要原因之一，正常成年人每天需要摄入15mg/kg体重，人体吸收量非常少，大部分随着尿液排出体外，以维持钙的代谢平衡，如果我们摄入的钙量比较少，或者是肠胃功能出现异常，非常容易诱发骨质疏松症状。

2、非可控因素

原发性的骨质疏松症伴随着年龄的增长，或者是女性绝经后发生的一种“生理性”退行性病变，是中老年龄最常见的疾病之一，也是目前预防的重点。

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世卫组织曝光：这种蔬菜或导致骨密度突降，趁早撤下饭桌

家家都有院子的蔬菜，非常受受老年人的喜爱，这种腌制蔬菜在腌制过程中要放入大量的食用盐，由于盐的主要成分是钠，症状功能对于钠和钙的消化体质是相同的，排除钠的同时也会排出体内钙质。过多食用腌制食物会导致体内的钠元素含量非常高，需要通过肾脏排出体内多余的钠，然而盖子就会随着钠一起流出体外，容易导致骨骼中的营养物质大量缺失，诱发骨密度降低，出现骨质疏松症状。

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如何有效地预防骨质疏松？

1、饮食预防合理合理膳食

生活中钙摄入比钙补充剂更有效，可以多吃一些钙含量高的食物，比如牛奶，豆奶，芝麻等等，不能光补充钙质，还得需要服用维生素D，可以有效的参与骨重塑的调节，比如禽类的动物肝脏，奶油，蛋黄等等这些食物的维生素D含量非常高。

2、适当运动可以刺激成骨细胞

老年人进行适量运动，不仅可以减慢骨量的降价，还能够有效改善争取的各种生理机能，提高生活质量，让骨质疏松症状风险越来越低。

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除以上以外，这三种饮食习惯也要注意：

1、避免食用草酸含量多的食物和高钙食品一起拿来食用

由于草酸和钙结合以后会形成草酸钙，会严重影响钙质吸收，比如生活中的菠菜，咸菜，萝卜等等食物，食用这些食物的时候，一定要避免喝鱼汤豆腐骨头汤等高钙食物。

2、少吃糖分含量高的食物

腌制的食物会增加钙流失量，但是吃糖分含量高的食物也会严重影响钙质的吸收，会间接的导致骨质疏松症。比如生活中的蛋糕，甜点、果糖等等。

3、戒烟少喝酒

吸烟对于身体健康有很大的坏处，会严重影响到骨重塑的调节，而大量饮酒则会影响到骨骼的新陈代谢，导致钙质无法得到吸收，会间接诱发骨质疏松症状。