秋天来了，你还在给宝宝“贴秋膘”吗？其实秋天应该这么补！

烦躁的夏天终于过去了，立秋过后，早晚天气转凉，人们感觉会舒服多了。而秋天到了，冬天还会远吗，为了抵御即将到了的冬天，很多人喜欢从立秋这天开始“贴秋膘”，就是天气凉了，进补一些有营养的食物，增强体质。

有这些习惯的家长，自然也会给自己的孩子“贴秋膘”，用来提高宝宝的体质，降低宝宝生病的几率。方法就是，给孩子多吃些鸡肉、鸭肉、猪肉等肉质的食物，目的是增加体质内的脂肪含量，让宝宝能够温暖的过冬。而且多吃这些食物，还能让宝宝长肉也长个，真是一举多得的好办法。

那么给宝宝贴秋膘，是不是真的会对宝宝好呢？

答案是真不一定，甚至还可能会伤害到宝宝。因为夏天温度高，细菌多，这些情况都会造成宝宝的脾胃虚弱，到了立秋时，经历了一个烦闷夏天的宝宝，脾胃的状态已经非常不好了。如果这

个时候给宝宝“贴秋膘”，让宝宝进食大量的肉质食物，会让宝宝胃肠的负担进一步加重，脾虚的情况也会随之加重。而且过于油腻的食物给宝宝吃，会加重宝宝体内的湿气，导致宝宝身体各器官出现问题。

所以说，如果宝宝本身脾胃就不太好的话，就别通过多吃肉，“贴秋膘”的方式来给宝宝御寒了，这样只会起到相反的作用。想要御寒的话，最好的办法还是多穿衣服，穿保暖性强的衣服。

当然，秋天这个季节很好，也正是补充元气的好时候，所以“秋补”还是有必要的。只是“秋补”可不是说多吃肉就行了，而是要做到营养均衡、荤素搭配。那种要多吃肉的说法，是因为以前条件差，难得吃上肉，想通过多吃肉长点脂肪来御寒。现在食物这么丰富，谁还吃不上肉，想要“秋补”的话就是以素食为主，而且主要是4类素菜：

1、绿叶菜

立秋后，多吃些诸如菠菜、莴笋、青菜等绿叶菜，可以补充维生素A、维生素B等营养素。

2、蒸拌菜

把蔬菜蒸熟之后，再热拌一下，不仅味道好，而且营养也高。

3、发酵食物

发酵食物可以促进消化，非常适合刚立秋过后食用，这类食物包括馒头、酸奶、醪糟等。

4、薯类食物

秋天薯类食物较多，而且这类食物富含膳食纤维，可以帮助消化，像土豆、山药、芋头等都可以多吃点。

最后再提醒孩子的家长，别再把贴秋膘当做多吃肉了，秋天给宝宝吃太多肉不是什么好事。而且冬天也并不只是靠脂肪多去御寒的，调理好宝宝的身体，让宝宝体质更强壮，才是帮助宝宝御寒的王道。