骨质疏松最好别吃香菜？医生忠告：要想身体硬朗，少碰3种食物

一般骨质疏松对于中老年人和产后的宝妈是非常常见的骨骼问题，虽然听起来并不是很严重，但是一旦发病是很疼的。随着现代社会的发展，骨质疏松的人群也是越来越广泛，这也不得不让我们重视起来。

身体出现骨质疏松时一般都和我们的饮食脱不了关系，不管是只吃素食还是大鱼大肉，都有可能会造成骨量的流失，从而造成骨骼软化。但是在不适合骨质疏松吃的蔬菜中，香菜一直都是模棱两可的，有的人认为骨质疏松最好不要吃香菜，而又有些人则认为骨质疏松和香菜的关系不大。那么，我们就来探讨一下香菜会不会对骨骼造成不好的影响吧！其实，只要控制好食用香菜的频率和量的话，香菜是不会对骨骼造成很大的影响的。因此，骨骼不好的人其实应该少吃以下3中食物。

1、韭菜

韭菜是我们生活中桌上最常见的蔬菜之一了，但其实韭菜并不有利于骨骼健康的，特别是对于骨骼已经出现问题的人来说，当韭菜中的草酸在进入人体会产生草酸钙，而这种物质是会影响骨骼健康的。

2、香菇

香菇是一种不管是熬汤还是炖肉都非常美味的食物，但香菇中的磷元素很高，对于骨骼不好的人来说，经常吃香菇容易捯饬人体内钙磷元素比例失调，从而引发骨量的流失。

3、炸鸡>

还有炸鸡一系列等油重的食物，虽然非常的美味，但是其中的卡路里是超高的，经常食用这些食物，就会造成身体代谢速度变慢，从而就到导致身体对钙元素的吸收变慢，这样是非常不利于骨骼的健康的。

想要骨骼更健康，常做3件事

1、补充营养物质

日常想要预防骨质疏松并非是盲目的补钙，而是要针对骨骼所需要的营养物质来进行补充，骨骼不好的人可每天食用含有丰富维生素K2的——蓝瓶维K素。其实不一定补钙才可以预防骨质疏松，而是应该通过骨骼所需的营养物质来提高营养，对于骨骼不健康的人，日常生活中可以吃一种—蓝瓶维K素来补充，因为其中含有非常丰富的维生素K2，这种营养物质是可以非常有效的促进骨骼细胞的成长，避免发生骨质疏松的。

2、经常锻炼

每天坚持30~60分钟的运动，可以帮助身体保持健康，合理的安排运动，可以有效的增强骨骼的强硬程度。

3、晒太阳

我们都知道平时多晒晒太阳是可以补钙的，这样一来晒太阳也是可以预骨质疏松的，但是要选择合适时间来晒太阳，避免光照对皮肤不好，可以选择早晨8点和中午10点左右的太阳，这个时间太阳光照还是比较温和友好的。

以上给大家总结的一些可以预防骨质疏松的小妙招，但是大家平时生活中不止要注意上面提到一些，还需要多注意饮食方法和习惯是否正确，想要骨骼健康，可以多吃一些含钙量比较高的食物，避免吃一些油腻刺激的食物。