白天“秋乏”，晚上失眠凌晨容易醒怎么办？中医外治有良方

随着今年伏天的结束，一场秋雨一场凉，舒适的温度让很多人出现了“秋乏”的症状，尤其是晚上失眠的人，白天学习、工作更容易产生“秋乏”。

失眠作为现代医学最常见的一种睡眠障碍性疾病，已引起越来越多的关注及研究。西医临床治疗失眠一般采用镇静催眠药物,但由于此类药物具有诸多不良反应,长期服用易产生耐药性、成瘾性以及其它副作用,因此越来越多的失眠患者倾向于治疗手段多样且副作用较小的中医治疗。

中医对睡眠的阐述已有二千年余年,最早《黄帝内经》就通过阴阳、营卫气血学说对“寐寤”进行了比较深刻、唯物的论述。此后历代医家进行了临床和理论方面的补充,丰富和发展了中医睡眠医学。中医将失眠称为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”等，

中医认为，无论是早醒还是失眠，不少是由于心肺火旺导致的。特别是经常在凌晨三点左右醒来的人，多数为心肺火旺。

心火分虚实两种。虚火表现为悸烦不宁，寐少梦多，手足心热，盗汗，口干舌燥或舌疮频发等，舌红少苔，脉细数。

实火表现为心悸阵作，烦热躁动不安，寐多噩梦，面红目赤，口干苦，喜凉饮，口舌糜烂肿痛，小便短赤灼热，舌尖红绛，苔黄，脉数有力。这两种心火都可能导致早醒，通过手部的穴位按摩有缓解症状与辅助治疗的作用。

手掌有个穴叫做劳宫穴，这是心包经的荥穴。中医认为，心为君火，心包为相火。心包相火清降，则心火自消。劳宫穴也为“十三鬼穴”之一，古代认为精神疾患乃由鬼神作祟所致，治疗神志病的穴位均冠“鬼”字为首，故劳宫又名“鬼窟”。

中医认为 “心主神明”，心包有保护心脏，代心受邪，替心行令之意，劳宫穴对于因心火炽盛，扰及心神，和痰火上扰，蒙蔽心包引起的早醒等病症。刺激劳宫穴能起清心泻火，安神助眠的作用。

劳宫穴在哪里呢？这个穴位在手掌心第2、第3掌骨之间，偏于第3掌骨，握拳屈指时中指指尖处。按摩者的右手拇指指腹点按于左手劳宫穴上，按而揉之，使穴位产生局部酸胀痛感，并活动左手手指，以加强指压的感觉，再指腹轻揉局部放松。左右交替，反复操作，每次约10分钟，每日1-2次。

此外，每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次，有强腰固肾的作用。足心有一养生保健要穴——涌泉穴，中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。