晚睡对职场人的危害有哪些？

睡眠障碍这一概念在今年不断被热议，中国有超过3亿人存在睡眠障碍，有些人是夜猫子型，有些人是赖床型，还有些人是缺觉。

晚睡有哪些危害：

导致白天困倦、易疲乏

使人长期处于应激状态,表现为急躁、紧张、焦虑

引发生物钟紊乱、睡睨质量差或失眠

可能导致人体免疫力下降,身体代谢乱

增加代谢性疾病、精神疾病、癌症等的发病风险

多晚睡觉算熬夜：

熬夜是指到了夜晚该睡觉的时候不睡

从内分泌角度来说,23点后睡觉就算慕夜。由于人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行,因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键

睡8小时不等于睡得好：

影响睡眠质量重要的不是睡8小时,而是有没有睡够4到5个睡眠周期

睡眠周期从浅入深,出现梦境期,周而复始4到5个,人就醒了

注意“垃圾睡眠”：

01看电视、听音乐时会睡着;

02强迫自己按“点”睡觉、起床,但这“点”总在改变;

03自然醒后,强迫延长睡眠时间;

04晚上不睡,靠白天或双休日补觉;

05压力大、加班,高强度工作后立马睡觉。