8种超级减肥食物，燃脂瘦身“高手”，吃得越多瘦得越快！

吃什么就是什么这句话非常有道理，选对这些超级减肥食物，让你也安心做个干吃不胖，让人羡慕的瘦子，安排就对了！

1、肠胃清道肤：木耳

每100克黑木耳中含有膳食纤维29.9克。同时黑木耳中的胶质成分有很强的吸附力，它能将肠壁周围的重金属、油脂和其它有毒物质集中吸附在一起，在膳食纤维吸水膨胀的同步作用下，将这些"垃圾"通过粪便排出体外。

2、超低热量能手：冬瓜

冬瓜内含有丰富的维生素C、钾等营养成分，热量每100克11大卡，如此低热量的同时还饱腹感极强，清热祛湿，利尿消肿的作用。

3、燃脂瘦身高手：口蘑

口蘑属于低脂肪食品，一般品种的脂肪含量仅为干重的4.4%。此外，口蘑中含有大量的维生素D，能预防骨质疏松症。

4、低卡高纤冠军：西兰花

西兰花素来就有“蔬菜之王”的美誉，热量低、膳食纤维高，促进消化防便秘。西兰花中的萝卜硫素还可以帮助分泌加速脂肪代谢的酶，让减肥更轻松！

5、低热量美食：海带

海带是最常见的一种藻类植物，热量很低，却含有丰富的膳食纤维和胶质，改善便秘。同时含有丰富的钾元素，能够平衡体内的钠元素，帮助消除水肿；含有丰富的碘元素，能够保证甲状腺调节身体新陈代谢功能，加速脂肪的分解。

6、好莱坞明星青睐的瘦身美味：魔芋

魔芋不仅零脂肪，低热量，膳食纤维含量非常丰富，改善便秘，低卡零负担，美味又好吃。

7、吸脂专家：冻豆腐

豆腐热量低，蛋白含量丰富，再经过冷冻产生酸性物质还能破坏人体的脂肪组织，有利于脂肪分解。

8、最佳早餐瘦身品：燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维，能提供非常久的饱腹感。麦皮含碳水化合物、钙质及水溶性纤维，可降低胆固醇水平，帮助身体带走坏胆固醇，燕麦中的B族维生素，还能够参与人体内糖、脂肪、蛋白质等重要物质的代谢。

蓝豆豆营养师建议：不管是减肥还是日常饮食，都要保证健康的饮食结构，确保食物多样化。每天至少保证12种食物，每周25种，减肥关键是控制食物的总量。可以每天自查五类食物的量，首先淀粉类食物应多样化，比如可用土豆代替米饭；对于蔬菜水果类，应该每天保证1斤的蔬菜水果摄入，蔬菜最好选择深色蔬菜；对于肉类，则需控制红肉、禽、鱼等蛋白质的摄入，保证每人每天1两肉即可；此外还需保证奶制品、豆制品的摄入，奶制品每天至少摄入300毫升，豆制品每周摄入2到3次。