养好这一大穴：可以解决90%的亚健康症状问题！肥胖、失眠、胃胀、疲劳有救了
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“ 认识 神 阙 穴
神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体非常有好处。
古代养生修炼非常重视阳气初生这一时期。认为阳气初生时，要像农民育苗、妇人怀孕一样，需小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。因为只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的。所以子时、子月便在养生学中有着重要的地位。
神阙穴 是连接先天后天的一个很根本性的穴位，在冬至阴阳交接的时辰或此前此后的四天里艾熏神阙穴，将节气、艾灸和穴位三者结合对身体是很有好处的。
冬至艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，从而增强机体功能，达到治病保健之目的。
歌曰：“常灸神阙穴，万病自会灭。”
● 先了解我们现代人最常见的症状？
脸色发黄、鼻头暗淡、口唇无血色、干燥、睡觉时会流口水、便秘、睡眠不好、精神状态不佳。因为生活节奏过快，暴饮暴食加上熬夜等不良习惯，这些都是导致常见症状的原因。那么首要的，我们该怎么办呢？
● 我们应该怎么改善？
首要之本就要是调理好脾胃，那么如何调理脾胃，除了要注意好以下几点，还可以借助中医的疗法，让身体恢复好的状态。
平时要注意什么？
1)少吃多餐，饭只吃七分饱。忌暴饮暴食。
2)按时就餐，少吃过冷、过酸、辛辣、油炸、烟熏等刺激性食物如烧烤等，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
3)食疗。人以水谷为本，胃主受纳水谷，所以养脾胃最好的莫过于五谷。《黄帝内经》讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”谷物(主食)是人们赖以生存的根本 ，所以平常可多吃五谷杂粮。例如：小米、南瓜、胡萝卜、土豆，黑木耳等，都是很好的养胃食品，平常可多吃。
4)适当锻炼。可以选择一些和缓、低强度、持续坚持的运动方式，例如慢跑、体操、跳舞等项目。以微出汗，不过度为宜。有些人易气短，喘息。运动过强，相反会加重症状。
5)保持愉快心情。我们常说人是感情动物，脾胃也是有“感情”的，心情好了，吃饭也就香了。而情绪低落者，会茶饭不思。如此变化无常，常常会引发我们胃功能失调。现在生活压力大，所以我们应当注重劳逸结合，及时调节情绪，保持心情愉快。得胃病的机率也就大大降低。
● 如何运用中医来调理脾胃？
刚才提到，脾胃对我们的日常至关重要，那么进入今天的主题，就是开篇给大家介绍的，这个个健脾的大穴~ 神阙穴，我们该如何去养？
你可以先自我检测一下脾虚状况：先列举3个
1、脾主肌肉，如果脾胃功能好，我们的肌肉就是很强健的，但是我们捏一捏自己的肌肉，如果它很松软， 这就代表我们可能存在脾虚了。
2、脾主运化，所以我们吃了东西以后，总是容易腹胀， 那也是脾虚的表现。
3、再有，我们的排泄，总是大便不成型、容易腹泻， 这也是脾胃虚寒的表现。
所以为什么说十人九脾虚，因为很多人都存在这些状况。
很多人都会习惯用艾条点燃，来艾灸神阙穴。但是对于大多数人来说， 艾灸是需要有一定专业学习的，那我们不会艾灸的朋友们，要怎么样做呢？
● 今天给大家介绍两种调养方式，都是比较简单而且奏效的。
第一种是选用市场优质的艾灸肚脐贴，来养护神阙穴。 这种方式不仅方便经济，而且省去了我们学习艾灸疗法的时间。当然，要认准正规大厂的产品，制作工艺和材料都有保障。
小编给朋友们推荐的是仁和药业的一款艾灸贴，对于祛湿驱寒、调养脾胃效果明显，许多朋友反馈用着体感不错。这款肚脐贴运用了古法十八位好药材调制而成，使用非常方便。
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对于这种中医疗法调养脾胃，很多名家都有理论阐述，这款艾草贴也是小编从市场众多产品中结合自身经验挑选的，除了祛湿寒，还有减肥的功效哦。大品牌有保障，而且经济实用。所以把它放在了本群的严选推荐中！
通过几次的使用，很多朋友都反馈有明显的改善，比如宫寒痛经和失眠、虚胖等问题的朋友。可以试试。
第二种方法可以结合第一种同时进行，当然这需要一点耐心和手艺。就是食疗调养，小编根据诸多膳食养生食谱，挑选了两款容易制作的食品，并附带上具体做法送给大家，算作为本篇的结尾吧。
1. 山药薏米芡实粥
材料：大米100g，薏米50g，山药1根，芡实米40g
做法：
①薏米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时。大米洗净后，用清水浸泡半小时（不泡也可以）。
②将浸泡好的薏米，芡实放入锅中，倒入1500ml清水，大火煮开后，调成小火煮30分钟，然后倒入大米继续用小火煮20分钟。
③带上橡胶手套，将山药去皮（否则山药的黏液会让手部发痒），切成3毫米厚的片，放入锅中，再继续煮10分钟即可。
山药薏米芡实粥有健脾益胃，补肾益精，祛湿利水，健脾补肺的作用，是调理脾胃虚的佳品。
2.牛肉西红柿汤
材料：牛肉1块，西红柿2个，食盐、淀粉、白糖、芝麻油适量
做法：
①牛肉一小块，洗净，切细条。2个西红柿切小块。
②锅里烧开水，把牛肉条放进去煮一会儿（2，3分钟的样子），捞出，沥干水分。准备一小碗水淀粉（就是把水和淀粉加在一起，调成白色的汤水）。
③锅里加水（有高汤的话更好），放入一大匙西红柿酱，放入切好的西红柿丁，加点白糖，加入牛肉条，大火煮开之后，再小火煮上几分钟。倒入水淀粉（倒入之前，搅一搅水淀粉，因为会沉淀），搅动，到汤比较稠一些了，就是好了。
④加盐，黑胡椒粉，香油一点点，调味，盛出，撒葱花或者葱丝。
牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、调养脾虚、止渴止涎的功能。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用，对于胃病的改善有很大的帮助！番茄具有生津止渴、开胃消食、防癌、降压降脂的作用。