小小袁在特殊疫情假期的乒乓球训练
2020年的春节假期，一个看似普通，但逐渐变得特别的假期。年味在不断的变淡，因为随着大家生活水平的不断提高和交通出行的更加便利，大吃大喝和走亲访友的愿望都不再迫切，那么学习和锻炼就成了假期的主旋律。每年的春节，都是小小袁乒乓球技术飞跃性提升的时期，因为这个时期的训练，时间长、次数多而且有连续性。
2018年的春节，6岁的小小袁在练习上旋球的正手攻球。
2019年的春节，7岁的小小袁开始尝试中远台的正手相持球，反手拨球和搓球。
2020年的春节，8岁的小小袁开始在击球中增加了更多的身体的控制，更多的旋转，更多的衔接练习。对搓球、拉球进行了大幅度的技改。在训练中更多的是引导他去思考、理解球，训练后写日记总结。
回过头来看，这一路上付出了大量的时间和精力，有困难的时候，也有看到孩子进步时候的开心。小小袁并没有走纯专业的路线，但小袁希望他通过乒乓球的训练，对这个世界的理解能够更加深刻、透彻，让她在以后的人生中更加受益。
2020年的春节训练，分几部分给大家讲讲。
病毒疫情的影响。
疫情还没有严重之前，小袁都是带孩子去球馆训练，每次练2个小时左右，每天练2次。后来疫情严重了，球馆不让去了，小袁只能想办法在家弄了个简易球台。
吃饭的桌子1.5米，书桌1.2米，正好和乒乓球台的长度相差无几。但是书桌矮10公分，用乐高积木垫高，80公分高度也差不多。球网也用乐高积木来搭建了，确保和标准网子一样高。美中不足的地方在于书桌是三聚氰胺贴皮的，略微有点滑，球过来有点飘。还好小袁有一定的控球的能力，板型亮一点，问题不大。
疫情这几天，就指望这个台子混了
简易球桌宽度很窄，在线路上很难有什么变化，这本来是不好的地方。但是在练球过程中小袁发现，在正常台子上能上的球，在这个球台上需要更高的精确度才能控制上台。小小袁之前在训练中经常存在落点打不准的情况，在这个台子上得到了充分暴露。通过几天的练习，居然逐渐的改掉了，控球越来越稳定。可以说是化劣势为优势。
在小台子上的推侧扑练习，对练习者和陪练都提出了更高的要求
球馆由于场地大，平时的训练都是以发力为主。但因为家里地方小，不能过分发力，在训练中更加注重借力中发力和上台率。小小袁在练习过程中，逐渐体会到了身体放松控球的感觉，也是意想不到的收获。
在家里能练对拉的可能独此一家了
2.训练的思路
小小袁的训练水平的提高，和小袁自身的提高是分不开的。之前小袁的意识过分集中在了撞击的训练上，最近体会到了要适当的加入摩擦，球质量会更高更稳定。这次春节的训练，在正手攻球和反手拨球中都加入了一定的摩擦，上台率有了明显提高，同时带动推侧扑和摆速上台率低这一训练中的难题迎刃而解。
3.集中力量啃硬骨头
小小袁的搓球一直存在着很多问题，非常隐蔽却又在很大程度上限制了成绩的提高。这次春节，集中几天精力对搓球进行技改。
小小袁搓球存在的问题有引拍节奏不清晰、重心运用不合理、侧向发力过多、小臂和手腕使用过多，跟随而来的还有身体转动幅度过大，导致后续衔接也出现问题。可以说一项小小的搓球技术，想弄好也不是容易的事情。
小小袁在比赛中的搓球，横向发力过多，前后方向摩擦不足，动作偏大
本着先易后难的原则，小袁先从反手下手。反手存在转体过多，侧向发力过多的问题，击球完成后身体几乎全部侧过来的问题。而技改的目标是身体正对来球，发力方向改为向前发力。所以问题的症结在于让身体从原地的转动变为重心的前后移动，而操作方法是左右手一起做动作（类似搓衣服），让身体停止转动，从而给重心的前后移动创造条件。这一练习看似很搞笑，但效果非常好，大概只用2个小时就完成了这一技术的改造。
正手相对就困难多了。可以说包括专业选手正手的搓球技术都是一大难题（除了马龙）。樊振东进了国家队，正手摆短练了几年现在才初见成效。小小袁的正手搓球可以用惨不忍睹来形容。全部是侧向发力，引拍的时候胳膊肘会被身体卡住，球一长就会被完全顶住，而且准确率很低。
如果画个图来表示，大家就能看到，身体重心的移动方向和胳膊的移动方向无法合在一起，这导致击球的感觉非常混乱。
所以首要的任务是学会在前后方向挥拍。这里小袁借鉴了直板的搓球法，让小小袁练习正手用板头搓球，学会大臂在前后方向进行运动，再逐步加入侧向的摩擦。还有就是和反手进行搓球“摆速”训练，体会正手搓球和反手搓球的相似之处。
这一项内容到发稿时还没有完全搞定，但也有了很大的改进。
视频加载失败，请刷新页面重试
刷新
搓球节奏训练，体会重心和大臂的前后运动，小臂的上下运动，以及放松身体的感觉
视频加载失败，请刷新页面重试
刷新
搓球版的“推侧扑”，全面提高搓球感觉
4.自我学习能力
老话讲，授人以鱼不如授人以渔。小袁在训练中给小小袁做出的改进，是小袁学习和研究乒乓球理论，并且通过自己的实践总结出来的一些经验和规律。小小袁如果想持续的进步，必须在自己的思想上想要学习和进步。否则讲再多的理论，教再多的技术，最后也会全部忘光。
小小袁作为一个小女孩，逻辑思维能力是比较弱的地方，而且对乒乓球也并没有形成自己的理解体系，训练的时候经常一言不发，情绪紧张。这样在执行训练的过程中经常会出现让人感觉莫名其妙的偏差。在春节的训练期间，小袁要求小小袁在训练中要多讲自己的体会，有问题多提问。最近终于看到小小袁在训练中能够放飞自我了，感觉很开心。如果孩子把打球当作上课一样沉重和严肃的话，那么就失去了打球的意义。
视频加载失败，请刷新页面重试
刷新
小小袁放飞自我连续拉球36板，完全沉浸在训练的内容之中
还有一点就是训练完后写总结。从没放假的时候体校的教练就要求写了，但是执行的并不好。小袁告诉小小袁的是，要总结每天练得好的地方，把长时间训练后的好的感觉、成功的经验记下来，当今后再遇到类似的困难但是忘了怎么解决的时候，翻翻之前的日记就会有所启发，否则需要再次进行大量的训练来重新找到感觉。小袁也让小小袁看了看自己记的训练总结。还有一点就是小袁写公众号的行为可能多少对孩子也有所影响，近期小袁看到小小袁写训练总结的主动性在不断提高，写的内容也越来越多，截止到发稿的前一天，写的总结是最多的，这说明孩子有了主动要求进步的意识，在逐步学会“钓鱼”。
总结：
在小袁的理解中，人都是趋利避害的，如果我们只告诉孩子（学员）做法，而不告诉他们为什么要这么做，或者这么做有什么好处，那么执行起来效果可能会很差。我们在训练的时候，也是一个发现问题，提出思路，设计方案并执行，最后评估效果的过程。不光是教练，也要让孩子参与到整个过程中去，当孩子最后解决掉自身存在的问题的时候，他一定会感觉变得更加强大，会越来越喜爱训练的。
由于一篇文章只能放3个视频，小袁很多内容肯定是没有表达清楚，很多内容在以后的文章中会慢慢给大家讲，希望大家利用近期疫情严重时期，在家抽出时间来提升自己，没有台子也可以徒手挥拍、颠球或者练习发球等，等疫情过去，让自己变得更加强大。