唐代的孙思邈活了101岁,这是他3个最重要的养生法

活法儿 今天

孙思邈,又名孙真人,活法儿的朋友,对他应该很熟悉。不同于其他名医,他除了看病的方子,更写了很多养生之道,我们也常常推荐给大家。

因为他的养生之道,最令人信服。作为古代名医,他活了101岁,并且是无疾而终。作为平均寿命仅仅60岁的唐代,孙思邈真乃「孙真人」——真是「修真得道之人」。

他并非先天健壮,反而从小却体弱多病,家里为了给他治病,几近倾家荡产,因此他从小就懂得「人命至重,有贵千金」的道理。

立志从医,并成为一名精诚大医,他的著作《千金方》,便是取自「有贵千金」中的「千金」。把人的性命看得如此重要,他认为每个人能否健康长寿,绝不是命里注定,而是掌握在自己手中,保养有方,就能长命百岁。自己身体力行,医病更养生,在百岁时仍是少壮面庞。

这样一位真人,他的养生之法,并非丹药,而就在生活日常里,这三点我们也可以学起来。

上医医未病,中医医欲病,下医医已病——孙思邈
安身之本,必资于食。——吃对了就能养
虽然从小是个药罐子,但他主张食养,认为「食能排百邪而安脏腑,悦神爽志以资血气」。食物平和而少有副作用,这也是我们日常可以随时调整的。
关于吃,孙思邈说了很多需要注意的点,坚持下来,让它成为你的习惯:
善养性者,先饥而食,先渴而饮。
也就是说,如果不饿,就先不吃饭,不渴也不必饮水。
食欲数而少,不欲顿而多,则难消也。
吃饭次数可以多,但一次不要吃太多,否则难以消化

每学淡食,食当熟嚼,使米脂入腹,勿使酒脂入肠。
淡味养人,少吃厚腻滋腻味道的食物,多吃五谷,少喝酒
勿食生肉伤胃,一切肉须煮烂停冷食之
东方人脾胃不及西方人,吃肉要吃熟的,而且不要吃冷的。
饱食即卧,乃生百病,不消成积聚。
吃饱了不要马上睡觉,容易积食。可以去散步。
触寒来者,寒未解食热,成刺风。
从天寒地冻的地方回来,先等一会儿,等到彻底暖了,再来吃热食。
多疾者,皆由春夏取冷太过——养护脾胃
养护脾胃的阳气
我们的脾胃是在什么时候收到伤害的呢?孙思邈认为是在春夏。春夏天气热,人们往往不顾及脾胃,甚至特意吃凉消暑,以至于伤害了脾胃阳气。
脾胃为后天之本,气血生化之源,五脏六腑身体能量均赖于此。伤了脾胃,时间长了,身体的气血供应少了,内部无力生化,外部无力抗邪,便很生出更多疾病。
因此,孙思邈特别注意养护脾胃。
「若要安,三里常不干」。——孙思邈
孙思邈最推崇的穴位,就是足三里穴,所谓常不干,就是常常艾灸着,古人艾灸凶猛,艾灸的地方出现水泡,疤痕等等湿润的状态。
足三里这个穴位很好找,之前我们还有一个视频,帮你找到真正的足三里穴👇
怎么艾灸呢?足三里以艾条悬灸为好,将艾条的一端点燃,对准足三里穴,在距皮肤2~3厘米处固定,进行熏烤,使局部有温热感而无灼痛。也可以用这种艾灸盒,配上短的艾柱,来解放双手。每天10~15分钟。
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摩腹,疏通中焦脾胃
「平日点心饭讫,即自以热手摩腹」——孙思邈
吃完饭就来摩腹,方法简单,饭后将双手搓热,放于上腹部(胃的上端),自上而下,轻轻向下推到小腹,用不上一两分钟,便会察觉效果,边散步边做也好。
摩腹从孙思邈这时候就已经很重视了,特别是吃撑了之后,更要摩腹,手动帮助消化,避免脾胃难受,也能多运化出一些气血。
后人更是有了仙人摩腹法,疏通中焦脾胃,排走垃圾,改善便秘,祛湿化浊,改善上热下寒,摩腹的好处真的太多了。

到底要怎么推呢?

首先得抹点油,行气活血,推揉也会更省力更深透。

推腹非常简单,两手中间三指相接,由心窝腹中线部位推下,直推至耻骨联合处,共21次。

推几下肚子就咕咕叫了

如果推腹时感觉到细微的硬块、结节、气团、痛点……记得着重按摩这些区域。以拇指外的四指,稍稍用力拨揉,可以把深部的毒素引到浅表来,把阻滞点揉开,散掉。用劲要灵活掌握,不要太大,以免伤到内脏。

拨揉时,如果出现青紫的瘀点,不用怕,那些都是陈旧的淤血被翻出来,从此不再阻塞经络了。而听胃肠鸣叫,打嗝放屁更是常见的,畅通舒爽。

慢慢你的手,越来越敏锐,脚底热乎乎,还有湿气出来。

肚脐两侧天枢穴附近常出现堵点

推腹时涂上油,那种顺滑感你想不到。

之前没有油的时候,干推腹,感觉力都浮于表面,再往下走就会涩,放上油,特别是延展性强而且不腻的油,推腹简直太享受了。

顺着油的滑润,一下子就可以把肚子的肉肉更深的推下去至少两公分,还不会觉得有多疼,不知不觉,刺激到更深的阻滞点。

推荐香附芍药油,它原来叫做逍遥推腹油,配方源自宋代《太平惠民和剂局方》的名方「逍遥散」,脱胎于张仲景四逆散、当归芍药散之法。男女都适合。

逍遥散疏肝效果一流,名如其方,意思是人肝气活泼畅通,心情也随之开朗起来,能令烦恼抛诸脑后,好似神仙一般逍遥快活。

光是看配料,就是一股子清新活血的味道。

这款精油,以葡萄籽油打底。加上补血活血的当归;养血柔肝的白芍;理气解郁、调经止痛的香附;活血化瘀的红花;健脾宁心的茯苓;又以薄荷助香附以散肝郁、透内热;生姜驱寒祛湿。

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推腹可以手动帮助身体,让气机舒畅,身体里的浊气,浊水,浊物便会排出来,人就会变得轻盈。那时候再去吃东西,才会真正成为我们的养分,而不是添一份新的垃圾。

寿天休论命,修形在本人。——寿命在于自律与习惯
孙思邈强调日常习惯对寿命的影响,他说:「寿天休论命,修形在本人。」
分享他的《养生铭》给你,希望你能和他一样长寿,最最重要的是,无论活到八十岁,九十岁,一百岁,都可以做到无疾而终,那真的是有福之人才可以有的。
怒甚偏伤气,思多太损神,
神疲心易役,气弱病来侵。
勿使悲欢极,常令饮食均。
再三防夜醉,第一戒晨嗔。
亥寝鸣天鼓,晨兴漱玉津。
妖邪难犯己,神气自全身。
若要无诸病,常当节五辛。
安神宜悦乐,惜气保和纯。
寿天休论命,修形在本人。
若能遵此理,平地可朝真。
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