白露过后养生，做到三冻，四不冻，强身健体，安康过秋冬

白露过后，易生病的时候到了，做到三冻，四不冻，强身健体，安康过秋冬

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露节气的过后，意味着阴气逐渐加重，露水多，昼夜温差最大，天气一天比一天冷。因此在这个时节，大家一定要正确的养生，把身体调理好，应对这秋季，为冬季的到来做好准备。

养生专家指出，白露过后，在生活起居方面，大家要做到3冻，四不冻，比吃什么、练什么都保健，一起学习认知一下。

白露后的养生，3个地方尽量不要冻

第一：不冻脚

白露过后，天气变凉，温度降低，特别是早晚温度更低。中医认为，脚为人之根，“寒从底来”，脚受凉也就是整个身体都受凉，脚受凉就是在伤肾，伤害身体。

因此大家在生活里，不适宜再穿凉鞋和冷水冲脚，一定要爱护好脚，保暖脚。想穿凉鞋的，一定要穿上袜子再穿凉鞋。

在睡觉前，大家尽量来泡脚，除了对脚好外，还可以补养肾气，对身体也好

第二；不冻肚脐

夏天的肚脐衣服，大受爱美人士欢迎，但是进入秋季以后，这些衣服尽量不要穿了。肚脐是人体重要的一个器官，在中医上，肚脐皮下，对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。因此如果肚脐经常受凉，腹痛腹泻，泌尿系统疾病就会出现。

在秋季，爱护肚脐，大家要注意保暖，不要穿露肚脐的衣服。晚上睡觉一定要盖好被子，把肚子盖好。

再则，白露后，温度不高，晚上睡觉不要开空调或者风扇了，不要正对着脐部猛吹，以防病从“脐”入。

第三：不冻关节

气温降低，身体的各个关节要注意保暖，常见有肩部，还有颈、腰、膝关节等。经常把关节冻到，会让风寒湿邪入体，气血运行不畅，就会痛，轻微的引起关节炎症，炎症的出现身体健康的危害。

因此阿，在白露过后，大家一定要爱护关节，早晚可以加件薄外套，不要赤膊露身，不能让膝关节受凉，保护膝关节。温度降低了，要穿秋衣秋裤。

第四；不冻头

头部受寒，体内阳气会散失很多，对健康危害大。因此白露过后，头要爱护好，不要冻到。

头部不宜受凉，早上不要去洗头，洗完头后，尽量把头发吹干。另外天气转变市，气温降低时，可以带个帽子，给头部保暖。

白露后的养生，3个地方尽量要冻来冻一冻，锻炼耐寒能力，这样对身体有好处，健康过秋冬。

第一：冻一下脸

脸是一个人的脸部，重要的门面。爱护脸面至关重要。秋季时刻，大家可以稍微把脸冻一下。

因为进入到深秋，冬天后，脸会经常受到寒潮的侵入，冻疮、皲裂等现象会经常出现。白露过后，每天把自己的脸部冻一下，特别是早晚，可以让脸在冬天面对寒冷。

冻一下脸，大家可以每天用冷水来洗脸，冷水洗脸不仅可以让头脑清醒，兴奋，还可以增强面部皮肤的弹性，美容养颜。

第二：冻一下鼻子

鼻子是人体重要的器官，进入到深秋后，鼻子要冻一下。鼻子适当冻一下，可以预防感冒和流感，也可以增强鼻孔和整个呼吸道的对冷空气的适应力。

在生活中，大家可以经常用凉水来冲洗一下鼻子，鼻腔，这样不仅可以清洗鼻子的干净卫生，还可以让鼻子尽早适应寒凉天气。

第三：冻一下肺部

肺部就是人体的呼吸道。秋冬季节，是各种呼吸道疾病的高发期，因此，白露过后，大家要提前来让自己的呼吸道，肺部来冻一下。

经常冻一下呼吸道，可以提高机体的免疫力，增加寒冷天气的抵御力，预防流感、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病。

在生活中，大家可以多深呼吸，多笑，增大肺活量，让肺更加的健康。

总的来说，在白露过后，日常养生，大家就是要冻上不冻下，减上增下，薄衣多层。保护脚部，保暖下半身，随时增减衣服，不要热着，也不要冻着。

当然了，如果你体质不好，小孩，老年人群，大家还是要根据自己的体质条件和抗寒、抗病能力量力而行，在自己身体条件允许下，在医生的嘱托下，有条件的来进行冻和不冻。