冬季宜养肾人生于天地之间，禀受阴阳之气，...

冬季宜养肾

人生于天地之间，禀受阴阳之气，“交九”之后，体内亦是阴盛阳衰。体之阴阳根之于肾。必须注意调理。中医认为肾为先天之本，是五脏六腑的根基，可顺应“冬藏”的季节，养护好肾脏，增强体质和抗病能力，为来年“春生”储蓄能量。那么冬季该如何养肾呢？

1.食疗养肾
《本草拾遗》记载，羊肉可与人参相提并论，有温补、强身、壮体的功效，是肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还有壮阳作用。韭菜是一味温补肾阳的食物。《本草纲目》云：“韭菜粥，温中暖下”。可补益肝肾，壮阳固精。此外山药、黑米、黑芝麻等都是养肾的好物。

2.多喝水
多喝水可以让人产生尿意，尿液会带走堆积在肾脏里的毒素，所以多喝水确实有保养肾脏的功效，还能预防肾结石。但是不要刻意喝太多水，否则也会加重肾脏负担。

3.注意保暖
冬季天寒地冻，千万要做好保暖工作，否则会对肾脏造成一定伤害，特别是肾虚肾亏的朋友，一定要注意腰侧的保暖防寒。身体暖和了不仅能抵御寒气侵袭，还能预防感冒。并能有效缓解女性痛经的症状。起到保肾养肾的效果。

4.热水泡脚
俗话说得好：“热水泡个脚，赛过吃人参。”经常热水泡脚可以刺激脚部的很多穴位，从而滋补元气，调理脏腑，疏通经络，促进新陈代谢。中医认为：“冬天洗脚，丹田湿灼”。一年四季泡脚，五脏六腑都滋润。

5.按摩腰部 　
将手掌搓热，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到发热为止，早晚各按摩一次，按摩10分钟即可，能保肾并快速缓解腰部的疲劳。常用这种方法，可增强人体的免疫功能，起到强肾固本的作用。

6.充足睡眠
一些年轻人喜欢熬夜、作息时间不规律，这样可能造成肾功能的衰竭，充足的睡眠不仅能快速恢复精力和体力，还能保养肾脏，让身体更加健康。

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