世界公认10大最易发胖的食物,看看你中招儿了几种?
禁忌食品,下面这十类食物,是我们平常要格外注意的:
第一名:碳酸饮料以及各种含糖饮料
第二名:冰激凌等各种甜品
第三名:油炸食品
第四名:各种加工肉食品
第五名:快餐食品
第六名:膨化食品-薯片
第七名:糖果和巧克力
第八名:奶油甜点
第九名:方便面
第十名:各种包装食品
【不管是袋装还是罐装,都是包装食品,它们最大的特点就是能保存很久而不腐坏,随时打开包装都能吃。它们能长时间保存是由于防腐剂,这种工业化生产的食品,经过重重加工,营养已经少得可怜,添加剂却成了主角】
三餐的饭量,务必做到早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少。三餐的饭量比要做到:4:4:2哦
饮食中的面食,甜食,饮料等还是要戒掉的,因为高糖的食物,含有过多的糖,进入我们的血液后,会刺激我们的胰岛素分泌过多,来降低血糖的水平。而胰岛素多了后,会将血液中的脂肪酸转化为脂肪储存起来。所以,用个红薯,玉米等低糖的食物来代替面食等。
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