头皮僵硬浮肿，小心健康亮红灯！1种人最常见、6个原因都是元凶

脑疲劳最直接的症状，就是反映在头皮上，有脑部疲劳的人大多有头皮浮肿或僵硬的情形。所以，我们也可以借由触摸头部来辨认出我们脑部的健康状态。在人类的头部中，前、侧及后部有筋肉，但顶部则没有筋肉、仅有一层薄膜盖住。

拥有健康头部的人，只要用手揉一揉头盖骨上的筋肉，头皮也会随之移动；相反地，若头皮不健康，则周围的筋肉会呈现僵硬现象，因此头皮几乎不会移动而有僵硬的症状。

造成头皮僵硬的6种原因

1.眼睛疲劳

因为头部的筋肉与视神经有深刻的关联性，因此只要是视神经的血液循环恶化，脸部及头部筋肉的血液循环也会跟着下降。所以如果用眼过度、过度消耗视神经周围的血液且循环恶化，导致眼睛呈现疲劳状态，就容易使得头皮僵硬不适。

2. 自主神经紊乱

自主神经包含交感和副交感神经。紧张时就会特别活泼的是交感神经，而副交感神经则是在放松时会较为活泼。当交感神经与副交感神经之间的调节失衡时，就是自主神经失调。自主神经失调的人，除了会有头部僵硬的症状外，还会显现像是失眠、头晕目眩、心浮气躁等征兆。

3. 长期维持同一姿势、运动不足

若长时间坐在办公桌前，或是习惯性驼背，则背部肌肉及肩膀、颈部的筋肉也会一直呈现在紧张的状态中，甚至影响到头皮的血液循环随之恶化、引起慢性的紧张型头痛，以及头部僵硬的症状。

4. 长时间感受到压力

就像长时间维持相同姿势会导致血液循环下降的问题一样，当精神上长期承受过大的压力时，促使脑部的血液循环不良，致使氧气及营养成分无法完全供给至大脑，引发头部疼痛及僵硬不适等问题。

5. 有用力咬牙的习惯

有些人在面对压力时会有不自觉磨牙、咬牙太过用力等坏习惯，这种习惯也会连带刺激到头部筋肉，对头部及头皮造成不必要的负担。

6. 饮食生活习惯不佳

经常外食，容易造成吸收过量的脂肪，且很难吃到足量的蔬菜、豆类跟鱼类。然而，若缺乏身体所需摄取的维生素及蛋白质的话，将会造成能够净化血液所需的营养素不足，导致血液循环恶化，连带影响肌肉紧绷。

头皮僵硬是警讯！小心身心都崩坏

一般而言，有脑疲劳现象的人会先有头皮僵硬的征兆，若在头皮僵硬阶段时没有被缓解，头皮的血液循环就会持续不良，等到头部的废物无法代谢的时候，头皮就会像身体一样产生浮肿的状态。

因为压力或是其他负面情绪，造成脑部交感神经长时间处在亢奋的状态时，会容易引发脑疲劳，进而使得头皮肌肉紧张收缩，之后便引起头皮僵硬。头皮僵硬最明显的直接影响就是外观的改变，例如因为头皮血流恶化，让发根无法吸收充分的营养而有脱发、毛发粗糙，或是有头皮发红、发痒、湿疹等问题。

头皮僵硬影响大！头痛、代谢差、失眠、皱纹上身

视神经与头部的肌肉也息息相关，因此头皮僵硬也会让眼睛疲劳更为恶化。此外，头皮僵硬还会引发负向螺旋效应，不仅会引发头痛症状，还会因为血液循环下降、细胞的营养不足、新陈代谢衰退，进而使得脸部下垂、增生法令线、皱纹、肌肤老化、暗沉等，或是有精神及肉体倦怠感、失眠、思考力低落等问题。

头皮僵硬紧绷的人大多是属于完美主义者，常常对自我要求过高。建议有头皮僵硬症状的人应要试着让自己打开心，凡事求量力而为就好。要特别提醒的是，头皮僵硬影响的不仅仅是容貌的衰老或是健康的失衡，严重一点的，还可能会产生心灵崩毁，因此千万不要小看头皮僵硬的症状！