健康：【知识】保持血脂健康，记住这些！

保持血脂健康，记住这些！

现在的职场年轻人，由于工作繁忙、压力大，高油盐饮食、饭后久坐、熬夜、饮酒、吸烟可能是常态，这些都是血脂异常及动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）的危险因素。为了减少高脂血症及ASCVD的发生，应当尽量做到以下几点：

学习正规权威的健康知识，避免走弯路，降低血脂异常的发病率。

调整饮食结构，减少饱和脂肪酸及胆固醇的摄入，补充优质蛋白，多吃新鲜蔬菜，适量食用水果。

养成良好的生活习惯，戒烟限酒，增加体力活动，积极参加中等强度有氧运动。

避免久坐，控制体重，预防肥胖。

随着年龄的增加，高脂血症的发生率有所增加，老年人更容易出现血脂异常。而且老年人经常同时存在高血压、高脂血症和糖尿病，使得动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）的发生危险大大增加。

对于尚未出现心脑血管疾病的老年人

需要更加密切关注血脂、血糖和血压，将其控制在合适的范围内，以减少ASCVD发生。

对于已发生动脉粥样硬化性心血管疾病的老年人

除了规律服用调脂药物，老年人更要坚持良好的饮食习惯，清淡饮食，限制胆固醇摄入量，适当补充优质蛋白，多吃蔬菜，适量进食水果，适当活动，在可耐受的范围内进行有氧运动，同时需严格戒烟，限制饮酒量。