代茶饮养生方

一、清热化湿代茶饮

芦根二枝切碎    谷芽9克       竹茹4.5克    焦山楂9克   橘红2.4克      霜桑叶6克

【作用】清利头目，调和脾胃

【适应症】头目不清，腹胀纳差，咳嗽有痰

二、清肝饮（防春天肝病）：

夏枯草5克       薄荷3克     白菊花5克

清肝明目，疏肝解郁

三、莲子清心茶（防夏天的心病）：

  莲子心3克     淡竹叶10克     绿茶3克

  水350毫升

  清心安神

四、咽炎代茶饮：

 金银花15克      金莲花15克       石斛15克

五、肾虚便秘的代茶饮：

 肉苁蓉20克      生首乌20克

  水煎服，每日2次

六、三子消脂茶：

      专家提示，“六高”是脏腑不通的主要表现，饭后一杯消脂茶，可以帮助缓解症状。决明子消脂减肥，冬瓜子利水除湿，水红花子可以协助决明子、冬瓜子清除肝脏过多脂肪，三味药一消一排一通，用于治疗肥胖、脂肪肝、高血脂等。特别提醒：素食者最好不用，脾胃虚寒者人少用或不用。。

      水红花子5克        决明子10克     冬瓜子10克

       消脂减肥

七、通气化痰汤：

通法可用于治疗各类疾病。中医临床常用通腑宣肺治疗慢性咳喘胸闷 。老年人本身脾胃运化不好，容易生痰，经常有胸闷痰多便秘的情况。专家推荐通腑化痰汤，白萝卜入肺和大肠，上可理肺化痰，下可通腑消食，陈皮理气化痰，蜂蜜润肠通便。

   萝卜半斤     陈皮10克     蜂蜜1勺

    消食化痰，降气通腑

八、三参饮：

人体血液运行就像交通一样，小的血管堵了，还可以走岔路；如果大血管堵了，就容易出现血栓、心梗、脑梗。现在心脑血管疾病高发，心脑血管事件在全世界的死亡原因中占第一位。专家提示，血脉不通的危险性很高，应及早干预治疗，防止血管阻塞不通。

      针对上述情况，专家推荐三参饮。方中用西洋参益气，丹参活血行血，三七参就是三七，因为它在植物学分类上和人参是同一个科的，也是人参家族的一支，所以也叫三七参，具有补气的作用，但三七善于活血，所以能补而不滞，对于心脑血管病血脉不通具有防治作用。

    丹参10克      三七参5克        西洋参3克

   煮水代茶饮，益气活血

九、二藤补血饮：

 生黄芪30克      当归6克      鸡血藤15克       夜交藤15克 

350毫升沸水冲泡，代茶饮

十、升陷汤：（调低血压、脏器下垂）

  升麻3克      柴胡3克        黄芪9克

   煮水代茶饮，益气升陷

   十一、 针对肾虚表现中老年人常见的健忘问题，专家为大家推荐了一个古方——孔圣枕中丹。起这样的名字，寓意着服用此方后，会像孔子一样博闻强记，如藏在“枕中”，牢记不忘，能改善健忘，使人智慧聪明。

龟板10克       龙骨10克      远志10克       菖蒲10克

益智开窍

十二、 俗话说“人老腿先老”。中医讲“腰为肾之府”，肾虚了，就会出现腰酸、腰软无力。骨骼好坏与肾精的强弱息息相关，如果肾精不足，髓不能养骨，人就会出现骨骼方面的疾病，如腿疼、腿软、乏力，其实是肾虚的表现。临床上治疗老年人骨质疏松，多从源头入手，从补肾入手，通过补肾来达到强腰壮骨的作用。最常用到的两味中药，就是杜仲与补骨脂。专家推荐腰腿痛代茶饮：                                   杜仲10克      补骨脂15克

适用于：老年人腰腿痛，足跟痛，腿脚不灵便。

十三、“坐车憋尿难，咳嗽尿出来，入夜小便频，尿尿滴湿鞋”，这四句话，是老年人常有的尴尬问题，有不少老年人，坐车因为憋不住尿而提前下车，咳嗽两声结果裤子湿了，一到晚上就老起夜，小便却老没劲，尿线过短而滴湿鞋子。这些尴尬问题，归根结底，是肾气亏虚以后，肾主水的功能差了，固摄不住导致的尿频、排尿无力、排尿困难。对此，专家推荐缩泉茶，可用来辅助缓解。

【组成】益智仁10克       乌药5克      炒山药10克    白果5克

【功效】温肾缩尿

【主治】老年人排尿无力，夜尿多、尿频。

十四、脏躁症的表现以更年期为代表，或以喜怒无常、心烦不安、心悸失眠、潮热汗出为主要表现，此时治法以调为主。安躁饮中用了甜味的大枣、甘草，中医认为甜味药有舒缓急迫症状的作用。桑叶可以稳定人的情绪，缓解情绪激动，还有很好的止汗作用。

安躁饮：

桑叶30克   浮小麦30克    红枣10枚    甘草10克

安神止汗，甘缓和中

十五、民间有句俗话“吃得好不如睡得好”。睡眠不足除了第二天头昏脑涨、精神不集中，久而久之会影响个人情绪，烦躁易怒，消沉，严重的可能导致高血压，体重增加，最后影响一个人的寿命。如果您平时失眠或睡眠质量低，可以泡一杯助眠茶，帮您安稳入睡。

炒酸枣仁30克      灵芝30克       夜交藤30克

安神助眠

十六、养神还要有好心情，中医常用花类药物缓解精神、情绪压力引起消化系统症状。这类人经常胃胀满、胀痛，两肋胀满，总是打嗝，尤其是一生气或者紧张，症状就会加重。现代药理研究花类药物中含有挥发油的成分，能被机体快速吸收，增强胃肠蠕动。专家推荐舒心茶：

                     白梅花3克       玫瑰花3克      厚朴花3克     白芍6克     炙甘草3克

疏肝醒脾，缓急止痛