核心力量到底是什么?
不知道从什么时候开始,健身圈里开始流行一个词“核心力量”,其实很多人都不清楚核心力量到底是什么,今天给大家介绍一下核心力量以及我们可以如何获得这个力量。
核心肌群:是指由腹斜肌、腹直肌、竖脊肌以及下背肌等组成的一个肌肉群。
所谓“核心”是人体的中间环节,就是关肩节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域,是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体,包含29块肌肉。核心肌肉是指环绕在我们躯干周围的肌肉,包括腹肌,髋部肌群,与脊椎,骨盆联结的肌肉。当我们手和腿活动的时候,这些核心肌肉会帮助身体保持稳定,也可以使身体保持正直。也有人称这些肌肉为“能量来源”(Power House)。因为整个人体排列就好像一个运动链一样,而核心部位它连接了人体的上下两个部分,好像是一座桥。如果这座“桥”出现了问题,那么很有可能会导致上/下半身乃至整个运动链出现问题。
重要性:核心力量之所以能被冠上“核心”的名字,是因为它真的太重要了,它的存在支撑着我们的上半个身体能够保持直立,不管别的肌肉练得多好,如果核心部位很薄弱,那么你的身形还是会给你感觉不正、虚弱。
强大的核心有什么好处?
核心能增加人的运动能力,保持身体稳定与平衡,更能保护身体骨骼。
健身中很多动作也需要足够强大的核心力量才能完成,所以锻炼核心是有必要的。
拥有强大核心的人,力量也会增加,因为核心肌群把上半身与下半身连接起来,当传导力量的核心强大,身体上下半身的力量都会增加。
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