心理学:所有的“不幸”都是自找的(文末有彩蛋)

情绪如影随形。
它就像是身体的一部分,看不见,但却真实地存在着。
有时我们能感受到它,有时不能。
当强烈的负面情绪产生时,有些人不仅沉溺于其中,还会对自己身边的人随性地发怒,而有些人却能抚平自己的负面情绪。
情绪,只属于你自己,和别人无关。
当你评判别人的时候,你忘记了自己是谁,忘记了你的目标和你的愿望,还有最重要的,你忘记了你的感受,也忘记了自己评判的目的。
认识到这一点,很难,不是吗?
面对自己的害怕,有几个人能坦然面对?
有几个人能平静地接受?
面对不了,接受不了,怎么办?
就去控制比我们弱的群体,让自己满意,而让自己没有机会去体验这种情绪!
你会发现,那个情绪总会按了葫芦起了瓢,东方不亮西方亮,
你控制了这个控制不住那个,最后自己筋疲力尽,怪自己怎么生了个这样的孩子?
怪自己怎么遇到了这样的伴侣……?
因为,情绪的根源在你心里,除非你自己去面对,谁也救不了你!
当我们感觉受到伤害时,其实和别人没有关系,只是因为他们触碰到了那片我们自己都不能接受的脆弱和伤痛。
当我们感到愤怒、伤心和痛苦时,是因为只从自己的角度和感受去看事、看人,只用自己的经验和经历去评判他人,只想让别人知道自己的观点和情绪,没有看到事情的全部。
无数个心理咨询案例的梳理,给我的共同感悟是:
无论是对人的愤怒、恐惧、怨恨和厌恶;
还是自己的内疚、哀伤、羞愧和自责,很少和事实本身有关,是我们的想象使我们陷入苦海,并非事实本身。
比如有人批评了我们,也许他说的很对很有道理,但是我们依然很不高兴。
因为理性虽然知道自己被批评是有原因的,但是情绪上认为自己的价值感被削弱了,因而感觉会很不舒服。
如果说理性关注的是对与错的话,那情绪关注的就是利与弊,对我们自身有利还是有弊。
所以女人生气的时候,男人讲再多的道理都是没用的
而女人在情绪中体验到的是:绝望——这个男人给我带来的绝望。
【绝望=苦难-意义】
什么是绝望?
就是我们对事物彻底的失去了信心。
绝望的公式来源于我们熟知的人物维克托·弗兰克尔。
在一个人的低谷时期,苦难是一个常量,那么为了降低绝望感,最好的办法就是寻找更多意义。
正如我们的付出一样,当我们认为所有的辛苦付出都没有任何价值时,绝望很容易降临,这在感情中体现的尤其明显。
我们可能在家庭中体会过对父母的失望,在感情中感受过对另一半的失望。
失望在生活中随处可见,当我们的期待没有达成时,我们很容易陷入失望。
通常而言,我们会把情绪分为“积极情绪”,如快乐、喜悦、兴奋等,而把悲伤、愤怒、恐惧、焦虑之类的情绪视作“负面情绪”。
我们可能会希望自己能够多一些积极情绪,把积极情绪看成是自己的朋友,而会讨厌消极情绪,把它们看成自己的敌人。
实际上,这种认知是比较片面的。
任何情绪,能够在演化的过程中产生并保留下来,都有着它的积极意义所在。
当动物愤怒时,会炸毛让自己体型显得更大,同时会发出嘶吼来警告和吓退对方。
而对于我们来说,表达自身的愤怒,是捍卫自身权益的一种重要手段。
不表达愤怒,别人就会一而再再而三地侵犯你的权益。
厌恶让我们回避有害的事物,恐惧让我们远离危险,悲伤有利于促进人际关系的联结。
对于个体的生存和发展,情绪起到了重要的作用。
任何情绪,都在给我们传递某种信息。
心理学研究发现,一旦人周围的事物产生变故,尤其是产生自己无法招架的变化,第一潜意识情绪不是愤怒,而是无助。
我们的愤怒,大多就源于这种潜意识中的无助。
我们在无助些什么呢?
对周遭环境的不满所产生的愤怒,一方面是在不满别人,同时也在厌恶自己,厌恶自己无法脱离这个苦海,没有能力,也丧失了勇气和担当。
对自我有不满和厌恶,又不愿意承认自己的不足,于是就特别容易把自我的将就转嫁到别人身上,这是一种心理防御机制。
他们用愤怒来惩罚别人,同时也在惩罚自己。
无助于无法保持时刻的宽容和平和。
心理学家认为,在人的诸多情绪中,愤怒是最容易被转移和质变的,它能够递增为情绪的其他表现方式,称之为:愤怒的三次方。
有些人的愤怒,是在不断地质疑别人:
为什么你不懂我?
为什么你不顾及我的感受?
为什么你不遵守约定?
还有些人的愤怒,是在不断地要求别人:
你一定要做自己,你一定不能懦弱,你一定要把这些事做正确。
但这些声音的背后,都隐藏了一个声音:
为什么你做不到我也做不到的事情?
许多对别人的指责,实际都是对自己的指责,因为无法做到某个地方,于是苛求别人必须做到,来给予自己希望,别人能行,自己肯定也没问题。
但现在别人做不到,宽容和平和都销声匿迹,只剩下了苛责。
把对自己的要求投射出去,来掩盖自我不足的短板和恐慌。
每个人都有负面情绪。
负面情绪里包含着非常多重要的信息,打开这个信息,就像打开一封来自于我们的身心的信,从这个意义来看,负性情绪像个忠实的信差,就像一位邮差:
如果你没收到身心的信息,这位邮差一趟趟的送过来;
白天你不接收信息,晚上还会不请自来——就像我们在梦中会一次次收到潜意识的信息。
越重要的信息,情绪越大,情绪会反复提醒我们读懂它。
抗拒的,会一直持续,特别是我们对待自己的情绪。
如果你感觉自己被负性的情绪包围,先不要自我批判,每一个情绪背后都有没有被满足的需要。
除了看清楚我们的需要之外,了解负性情绪的另一面——每一份负性情绪的积极正向的意义也能帮助我们化解情绪。
每个人都会有情绪,情绪是我们对自己生活满意度的晴雨表,你是否成功与幸福和情绪息息相关。
把握好了情绪,就把握好了人生。
引起情绪波动的每一件事每一个人都是成就自己的机会。
当你对自己的亲密关系、亲子关系、人际关系不满意的时候,你为自己做了些什么?
我的情绪失控了,我的情绪为什么失控了呢?
发生了什么?
我要崩溃到什么程度?我要把自己的生活搅碎到什么程度?
你为此做了哪些建设性的事情,你又为此做了哪些破坏性的事情?
你是你生活的决策者。
很喜欢纪伯伦的散文,摘取了下面这一段分享给大家
彼此相爱,但不要让爱成为束缚;
让爱成为奔流于你们灵魂海岸间的大海。
盛满彼此的杯盏,但不要只从一只杯盏中取饮。
彼此互赠面包,但不要只向一块面包取食。
起歌曼舞,但要保持各自的独立。
鲁特琴的琴弦也彼此分开,即使它们为同一首乐曲震颤。
奉献你们的心,但不要让对方接管。
因为只有你的手才能接纳你的心,任何人都无法胜任和替代件事情。
站立在一起,但不要靠得太近;
因为殿宇的支柱总是彼此分离的,橡树和松柏也不在彼此的阴影下生长。

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