心理学:所有的“不幸”都是自找的(文末有彩蛋) 2024-06-20 17:08:03 情绪如影随形。它就像是身体的一部分,看不见,但却真实地存在着。有时我们能感受到它,有时不能。当强烈的负面情绪产生时,有些人不仅沉溺于其中,还会对自己身边的人随性地发怒,而有些人却能抚平自己的负面情绪。情绪,只属于你自己,和别人无关。当你评判别人的时候,你忘记了自己是谁,忘记了你的目标和你的愿望,还有最重要的,你忘记了你的感受,也忘记了自己评判的目的。认识到这一点,很难,不是吗?面对自己的害怕,有几个人能坦然面对?有几个人能平静地接受?面对不了,接受不了,怎么办?就去控制比我们弱的群体,让自己满意,而让自己没有机会去体验这种情绪!你会发现,那个情绪总会按了葫芦起了瓢,东方不亮西方亮,你控制了这个控制不住那个,最后自己筋疲力尽,怪自己怎么生了个这样的孩子?怪自己怎么遇到了这样的伴侣……?因为,情绪的根源在你心里,除非你自己去面对,谁也救不了你!当我们感觉受到伤害时,其实和别人没有关系,只是因为他们触碰到了那片我们自己都不能接受的脆弱和伤痛。当我们感到愤怒、伤心和痛苦时,是因为只从自己的角度和感受去看事、看人,只用自己的经验和经历去评判他人,只想让别人知道自己的观点和情绪,没有看到事情的全部。无数个心理咨询案例的梳理,给我的共同感悟是:无论是对人的愤怒、恐惧、怨恨和厌恶;还是自己的内疚、哀伤、羞愧和自责,很少和事实本身有关,是我们的想象使我们陷入苦海,并非事实本身。比如有人批评了我们,也许他说的很对很有道理,但是我们依然很不高兴。因为理性虽然知道自己被批评是有原因的,但是情绪上认为自己的价值感被削弱了,因而感觉会很不舒服。如果说理性关注的是对与错的话,那情绪关注的就是利与弊,对我们自身有利还是有弊。所以女人生气的时候,男人讲再多的道理都是没用的而女人在情绪中体验到的是:绝望——这个男人给我带来的绝望。【绝望=苦难-意义】什么是绝望?就是我们对事物彻底的失去了信心。绝望的公式来源于我们熟知的人物维克托·弗兰克尔。在一个人的低谷时期,苦难是一个常量,那么为了降低绝望感,最好的办法就是寻找更多意义。正如我们的付出一样,当我们认为所有的辛苦付出都没有任何价值时,绝望很容易降临,这在感情中体现的尤其明显。我们可能在家庭中体会过对父母的失望,在感情中感受过对另一半的失望。失望在生活中随处可见,当我们的期待没有达成时,我们很容易陷入失望。通常而言,我们会把情绪分为“积极情绪”,如快乐、喜悦、兴奋等,而把悲伤、愤怒、恐惧、焦虑之类的情绪视作“负面情绪”。我们可能会希望自己能够多一些积极情绪,把积极情绪看成是自己的朋友,而会讨厌消极情绪,把它们看成自己的敌人。实际上,这种认知是比较片面的。任何情绪,能够在演化的过程中产生并保留下来,都有着它的积极意义所在。当动物愤怒时,会炸毛让自己体型显得更大,同时会发出嘶吼来警告和吓退对方。而对于我们来说,表达自身的愤怒,是捍卫自身权益的一种重要手段。不表达愤怒,别人就会一而再再而三地侵犯你的权益。厌恶让我们回避有害的事物,恐惧让我们远离危险,悲伤有利于促进人际关系的联结。对于个体的生存和发展,情绪起到了重要的作用。任何情绪,都在给我们传递某种信息。心理学研究发现,一旦人周围的事物产生变故,尤其是产生自己无法招架的变化,第一潜意识情绪不是愤怒,而是无助。我们的愤怒,大多就源于这种潜意识中的无助。我们在无助些什么呢?对周遭环境的不满所产生的愤怒,一方面是在不满别人,同时也在厌恶自己,厌恶自己无法脱离这个苦海,没有能力,也丧失了勇气和担当。对自我有不满和厌恶,又不愿意承认自己的不足,于是就特别容易把自我的将就转嫁到别人身上,这是一种心理防御机制。他们用愤怒来惩罚别人,同时也在惩罚自己。无助于无法保持时刻的宽容和平和。心理学家认为,在人的诸多情绪中,愤怒是最容易被转移和质变的,它能够递增为情绪的其他表现方式,称之为:愤怒的三次方。有些人的愤怒,是在不断地质疑别人:为什么你不懂我?为什么你不顾及我的感受?为什么你不遵守约定?还有些人的愤怒,是在不断地要求别人:你一定要做自己,你一定不能懦弱,你一定要把这些事做正确。但这些声音的背后,都隐藏了一个声音:为什么你做不到我也做不到的事情?许多对别人的指责,实际都是对自己的指责,因为无法做到某个地方,于是苛求别人必须做到,来给予自己希望,别人能行,自己肯定也没问题。但现在别人做不到,宽容和平和都销声匿迹,只剩下了苛责。把对自己的要求投射出去,来掩盖自我不足的短板和恐慌。每个人都有负面情绪。负面情绪里包含着非常多重要的信息,打开这个信息,就像打开一封来自于我们的身心的信,从这个意义来看,负性情绪像个忠实的信差,就像一位邮差:如果你没收到身心的信息,这位邮差一趟趟的送过来;白天你不接收信息,晚上还会不请自来——就像我们在梦中会一次次收到潜意识的信息。越重要的信息,情绪越大,情绪会反复提醒我们读懂它。抗拒的,会一直持续,特别是我们对待自己的情绪。如果你感觉自己被负性的情绪包围,先不要自我批判,每一个情绪背后都有没有被满足的需要。除了看清楚我们的需要之外,了解负性情绪的另一面——每一份负性情绪的积极正向的意义也能帮助我们化解情绪。每个人都会有情绪,情绪是我们对自己生活满意度的晴雨表,你是否成功与幸福和情绪息息相关。把握好了情绪,就把握好了人生。引起情绪波动的每一件事每一个人都是成就自己的机会。当你对自己的亲密关系、亲子关系、人际关系不满意的时候,你为自己做了些什么?我的情绪失控了,我的情绪为什么失控了呢?发生了什么?我要崩溃到什么程度?我要把自己的生活搅碎到什么程度?你为此做了哪些建设性的事情,你又为此做了哪些破坏性的事情?你是你生活的决策者。很喜欢纪伯伦的散文,摘取了下面这一段分享给大家彼此相爱,但不要让爱成为束缚;让爱成为奔流于你们灵魂海岸间的大海。盛满彼此的杯盏,但不要只从一只杯盏中取饮。彼此互赠面包,但不要只向一块面包取食。起歌曼舞,但要保持各自的独立。鲁特琴的琴弦也彼此分开,即使它们为同一首乐曲震颤。奉献你们的心,但不要让对方接管。因为只有你的手才能接纳你的心,任何人都无法胜任和替代件事情。站立在一起,但不要靠得太近;因为殿宇的支柱总是彼此分离的,橡树和松柏也不在彼此的阴影下生长。 塔罗牌2020年预约最后一次,年终特惠! 塔罗牌是塔罗占卜师的必要工具,经典塔罗牌共78张,其中22张为大阿尔卡纳和56张小阿尔卡纳。 赞 (0) 相关推荐 抑郁药使用翻倍,全球抑郁症患者超3.5亿 导读 请你在常规生活中按下暂停键,问问自己:在大部分时间里,是否对未来感到异常紧张,有种近乎焦虑的感觉?是否觉得一直在被负面的.令人惊恐的消息或他人变幻无常的情绪狂轰滥炸? 抑郁症 请你在常规生活中按 ... 当你对伴侣感到愤怒,对现状感到绝望时,7个步骤帮你挽救婚姻 如果你认为你的婚姻是命中注定的,那么这些建议可以帮助你在一切都太迟之前解决问题. 菲儿是婚姻拯救专家,可以在这里帮你学习如何拯救你的婚姻. 如果你对正在发生的事情感到愤怒,或者对你改善现状的能力感到绝 ... 总是感到紧张和焦虑?你可能患上了“情绪炎症” 请你在常规生活中按下暂停键,问问自己: 在大部分时间里,是否对未来感到异常紧张,有种近乎焦虑的感觉? 是否觉得一直在被负面的.令人惊恐的消息或他人变幻无常的情绪狂轰滥炸? 当听闻最近发生的自然灾害.人 ... 情绪是一把双刃剑,伤人伤己 情绪如影随形.它就像身体的一部分,看不见,但它是真实的.有时候我们能感觉到,有时候我们做不到.当强烈的负面情绪产生时,有些人不仅沉迷其中,还会随意对周围的人发怒,而有些人可以抚平他们的负面情绪. 情绪 ... 红烧肉、万能凉拌汁,不论是什么拿手菜都值得一晒!轻松俘获家人的胃丨文末有彩蛋 暖粉们,周末好呀!不知不觉2021年已经过了一半了.灵魂拷问:这半年里暖暖大厨可是教了大家不下500道美食,您都学会了几道呢? 不管是家宴.朋友聚会,日常三餐 都少不了拿手好菜 平时都是大厨教大家 也 ... 文末有彩蛋 | 文都比邻给你准备了你最想要的儿童节走心礼物 暴露年龄的配乐 你在群里问儿童节礼物,得到的是这样的回答: "儿童节你问我要礼物我可以给你,但是过几天父亲节你要是不送我礼物那就可别怪爸爸翻脸了." 可素,咱们文都比邻,给你准备了 ... 解读《被讨厌的勇气》2、所有的“不幸”都是自找的 晓书童频道 能够聆听何需阅读 点上方绿色标示让晓书童说给您听 ◆ ◆ ◆ 长按识别右侧二维码 赞赏晓书童 晓书童感激一路陪伴的是这样慷慨的您! 您的赞赏对我极其重要! 解读<被讨厌的勇气> ... 芝麻头条||百岁老人打破世界纪录,追逐梦想何时都不晚(文末成都赛中赛报名) 当你100岁 还能想起年轻时的梦想吗 经常会有人问我,我今年二十岁,现在开始练算晚吗? 今天我先不回答,希望你能先看完下面的文章. 这很可能是2018年最让人热血沸腾的比赛. 今年的3月1日,在澳大利 ... 一煎一焖,这样做的五香带鱼,鲜香入味,不腻不腥,连汤汁都下饭(文末有福利) 带鱼属于温性动物,具有止血.补气养血的效果.带鱼肉质细腻,营养丰富,没有一般海鱼的那种鱼腥味,而且刺也比较少,是理想的滋补食品.这道五香带鱼是比较家常的做法,味道很足,是老少咸宜的家常菜.喜欢的朋友不 ... 满满的都是感动(文末还有惊喜) 我自己就是流量! 同理,我们生信技能树公众号4周年的:生信技能树四周年纪念日-阳光普照奖,仍然是有非常多两三年前的老粉丝留言表示错过了,非常可惜.就这样吧,也不怪大家,本来就是公众号这个媒体形式的没落 ... 炖牛肉要软烂入味,可别只会焯水,这几步都很重要(文末有福利) 牛肉是咱们普通老百姓心中比较"硬"的食材,好吃又有营养.牛肉富含蛋白质和氨基酸,营养成分的组成比猪肉还更适合人类食用.经常食用牛肉,可以增强人体的免疫力,促进生长发育,是老少皆宜的 ... 学会这些控标秘籍,想不中标都难!(文末福利) 招投标是血腥的战场,是一个系统工程,是一个商业交易的法律化和营销的规则化的游戏.谁能熟练的掌握规则和巧妙的利用规则,谁就能决胜招投标. 这就需要在项目中学会合理控标!! 七大技巧教你如何控标? 01 ... 聚焦中考 | 中考作文4大审题方法,学会了怎么出题都不怕!(文末有福利) 做了这么久的中考作文备考,很多同学却没做好最关键的一步--学会审题.考试时作文写不出来,直接的原因就是没看懂写作命题.作文考题一旦没看懂平时学再多的考场技巧.积累再多的提分素材都派不上用场. 中考作文 ...