亲身实践如何选择运动bra
直到有次穿着普通内衣一周跑了三次，偶尔单次跑量达到10公里后，发现胸部下面居然被磨破了！在未来的一周，每次洗澡的时候水冲在破损皮肤的那一刻都是种煎熬啊╭(╯^╰)╮。好不容易伤口结痂了，又会很痒。一周之后结痂掉了，胸下拥有了一条褐色横线，像伤疤一时半会是消不下去了。
付出惨痛代价，当然懂得找解决方法了，我转回到万能的网站上去搜索其他姑娘们对运动bra的选择，这就开始了我对跑鞋、运动内衣、速干衣等一系列装备的追求之路，也慢慢的会去各大网站上学习有关跑步的知识。作为学生党，闲钱不多，现在的我已经毫不犹豫的能够用原本买漂亮裙子、化妆品的钱买一双合适的跑鞋，一件舒服的运动bra了，一年前绝对做不到，现在觉得超值，更多的是源于对自身健康的爱护吧~
为什么需要运动bra
乳房位于胸大肌，主要由脂肪、乳腺及结缔组织构成，因为向外突出而受地球引力极大，全靠着乳房中名叫“悬韧带”的组织所提供的极大承托力才保证它坚实浑圆。而运动中胸部的任何运动，都会引起胸部呈“∞”轨迹的晃动，使得这条悬韧带被来回地拉长绷紧，长期下来很容易造成乳房下垂。一旦胸部因悬韧带组织拉伤导致下垂或松弛，就很难完全恢复到以前的胸部曲线。当穿上运动内衣后，还可以将压力从敏感的肩部和胸部转移分散到背部和腋下，使长时间运动时的舒适性增强。
事实上，在选择运动bra的道路上走过很多弯路，我的衣柜里早已塞满了各式各样的运动bra，用来探索属于自己真正适合的那一款，所以现在我不会只按照外观、样式或者是否烧钱来判断一个运动bra的好坏。
确定自己的运动类型和强度。
有的妹子做做瑜伽，跳个操，还有的是跳绳，打球，越来越多的人是在跑步。不同强度的运动对运动bra的需求是不同的。
1.低强度运动
一些缓和运动，不会让身体呈现出不自然状态的运动都可以考虑为低强度运动。比如散步、公路自行车、台球等。这种类型的运动可选择简易固定式内衣，这种内衣有一层具有弹性的网状织物固定，结构简易，与运动背心和吊带等形式的服装共存。
2.中强度运动
大多数适当的健身房运动都属于中等强度运动。比如：普拉提、动感单车等。此外，高尔夫、爬楼梯、滑冰也算。“压缩式运动内衣”（后文会讲到~）是运动中应用最广泛的bra类型，主要依靠织物的弹性来压缩胸部达到固定的目的。与简易固定式内衣不同的是，它在剪裁上会从人体工程学方面考虑，在得到良好固定性的同时保持舒适性。
3.高强度运动
几乎所有需要双脚同时离开地面的运动（瞬时双脚同时离开地面的运动也算，例如跑步）和高低强度间歇循环的运动都属于高强度运动。体操、跑步（无论快慢长短）、高冲击有氧舞蹈、网球等运动越激烈，你胸部需要的支撑力度当然也就越强。此时就要选起支撑作用的内衣，以得到更好的支撑。拥有宽大肩带、底带的bra能够更好起支撑作用。
根据运动强度的分类，运动bra也分为这三个等级，你可以在bra的商品标识上找到它的强度等级，根据不同的强度等级和运动所需要的舒适与柔韧程度进行选择。
选择运动内衣的样式
从背部设计来看，粗略的可分为双肩带式运动bra和工字型式运动bra两种。
1.双肩带式运动bra
这类运动bra和普通内衣的样子相似，虽然比日常穿的bra肩带和胸围都做宽了，也撤去了钢圈，但是这种样式的运动内衣肩带容易滑落，以至于时不时地要往上拨弄肩带。如果你的肩膀没有信心挂住这个自由的肩带的话还是不要轻易尝试了。有些更常规的双肩式bra肩带上还有调节松紧的塑料扣，容易摩擦皮肤，跑跑10公里以下倒是可以穿穿。
2.工字型式运动bra
这类bra稳定性好，可以对胸部提供适度的捆绑，加宽的肩带可以承受跑步冲击力，一片式交叉型或者Y字型的设计可以防止肩带滑动，对丰满或者窄肩膀的女同胞们都是个福音。
我个人比较推荐后一种内衣款式，这样的肩带不容易活动。
从正面设计来看（罩杯大小来分），可分为紧压型bra（一片式）、密封型bra（独立罩杯式）和密封紧压型bra三种。
1.紧压型bra
紧压型bra是最简单类型的运动胸罩。对胸比较小的来说，就可以买最简单的一片式。而对胸稍微大一点的，可以选择一片式内里带独立罩杯的样式。这种类型运动bra通过紧压来限制你的胸部移动，适合人群比较广；
2.密封型bra
密封型bra通过独立的杯罩包裹和支撑你的每个乳房，减少晃动，就像平时用的胸罩一样，这种类型比较适合D罩杯的女同胞；如果这样穿，你还是有“甜蜜的负担”，可以买两个不同的运动bra同时穿，实在不行就三个同时穿，我是认真的。这两个bra一个要上下约束强一点，另外一个左右约束强一点。缺点就是夏天热，有点烧钱，这是该爱还是该气~
3.密封紧压型bra
这种类型bra把紧压和密封两种样式结合起来。比如：moving comfort juno的bra。这种类型不仅只需要一个紧压型胸罩，但是也不需要密封型胸罩，所以这种类型是最适合C和D罩杯的女同胞的。
其他你需要知道的
1.运动bra的面料
运动bra吸湿透气性如何，耐磨性能好不好等，都是决定运动内衣能否帮助到肌肤更舒服的原因所在。确保你的bra是透气材质的，吸湿快干能力强。通常这种面料是由涤纶、尼龙和氨纶组成，而且还有一个不错的名字，比如酷美适coolmax、黛菲DriFit，其快干程度是棉的5倍。运动bra布料要求至少有50%以上是含棉的，保证它的舒适性和弹性，棉质材料的透气性和吸汗性都很好，但不要买100%纯棉的，因为会被汗水浸湿紧贴你的皮肤。
2.运动bra的大小
最好能亲自上身试，合身的运动bra应该是贴身又不会勒得太紧。太紧的内衣可能会让你跑步时感到呼吸困难，甚至会勒到你的皮肤；而太松的运动内衣又容易滑动，磨伤皮肤。你的bra应该贴身而且面料没有褶皱，否则可能说明bra大了些。另一方面，如果你的皮肤从bra两侧露出，这可能说明你的bra过小。 试衣时，原地跳一跳，看看胸部的晃动情况，上下左右晃动的幅度在3厘米以内是可以接受的。还要记得像跑步的时候一样晃动手臂，看是否有滑动和摩擦的倾向。
3.运动bra的保养
平时手洗，压干而不是拧干，这样可以提高它的寿命，不至于过早让材质松弛下来。如果经常运动的话，准备两件换洗就够了。穿久了，衣服失去弹性了，就可以考虑扔了换新的。
总之，根据自己的情况选择最合适的就对了！（这句话好像上面的那一大段都失效了唉o(￣ε￣*)）曾经的跑步小白走了很多弯路，穿过没牌子的运动bra，穿过迪卡侬，穿过天猫上很多人推荐过的薏凡特，穿过国外人气牌子moving comfort。平时跑量20以内觉得很舒服，不会磨破皮，速干透气，心想：“嗨！就是它啊，等了你好久！”不料,今年北马赛完赛后，胳膊周围还是被磨破了，我又要尝试新的方法了（凡士林是个好东西~）。用我血的经历告诉大家运动bra的选择很重要，希望可以在赛道上看你们傲人的身姿和喜悦的心情！O(∩_∩)O~