（1）天天用热水泡脚是养生还是慢性自杀？

泡脚益处的原理

泡脚最大的好处，就是改善我们的血液循环，体温与血液循环有密切关系，体温低血液 循环也会较低，而脚的血液循环更为不良，脚有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神 经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后，此时人处于安静休息状态，从而改善睡眠。

我们的脚离心脏最远，除了地心引力外还必须支撑身体的重量，所以常出现静脉回流障碍， 尤其在天冷，末梢循环更差，常感觉双脚冰冷，甚至浮肿情形。由于人体血液有一半以上是集 中于下肢静脉，因此静脉回流要好，需要仰赖良好的肌肉收缩与关节活动，可是忙碌的现代人缺乏运动，平日上班若不是久坐于办公桌前，就是站上一整天，容易造成下肢循环不好，尤其 上了年纪的人，长期不动，也可能影响心肺功能，而原本心脏有问题者更要留意;泡脚有助于改善循环，降低脚的肿胀感，减少心脏的压力负担。睡前用热水泡脚以摄氏四十度左右的水泡脚至淹没踝部的高度，浸浴二十至三十分钟，其间频频加入热水以维持温度。这不仅能使脚部微小血管扩张，促 进全身血液循环，还可活跃网状内皮系统的吞噬功能，增强细胞膜的通透性，提高新陈代谢，泡脚也可顺便搓足心，左右换行之，这可促进足部血脉通畅，改善局部营养，进而提高整体抗病能力。

不建议泡脚的类型

1.饭前饭后不要泡脚

2.特殊人群泡脚时间长致晕厥（对于有心脏病、低血压的人群来说，会增 加他们发病的危险。）

3.糖尿病人要留意水温

4.脚气、脚部外伤患者（患有脚气的入，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚。因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。）

5.老人泡脚不要泡太久

6.存在下肢血管疾病的人

泡脚方式方法:

泡脚的方法:视泡脚桶的大小，膝盖以下皆可；最佳水位是在脚踝上约10~15公分的地方，不必泡到小腿肚。

泡脚的时间:以用过晚餐后约1、2小时，睡前泡脚为佳，若是习惯在晚上11点左右入睡 的人，建议可在晚上8~9点之间泡脚;每次泡脚，时间以20~30分钟为原则。但如果有充足的时间，特别是老人，可以在下午的4~5点左右，泡完脚后 要多喝水，及时补充水分。

泡脚水的温度:以维持水温在40°C为最适宜。尤需注意的是糖尿病患与银发族，由于末梢 神经较不敏感，水温的控制要特别留意，以免温度过高会有烫伤的风险。有的人泡脚时间一长， 就会出现胸闷、头晕的现象，是由于水温过高，易使双脚血管过度扩张，人体的血液更多地流 向下肢，以致心、脑、肾脏等重要器官供血不足。这样的人不但泡脚会引起不适，洗操更会引起不适。因为身体内的血少，血液跑到双脚的多了，主要脏器就缺血了。这时泡脚的时间要少一些。