“晚上跑步和早上跑步有区别吗？”

“晨跑好还是夜跑好？”

作为一个累计了跑了2000多公里的跑手而言，我的答案是：

早上跑步和晚上跑步真的有区别，区别还很大！！！

但你要问我晨跑好还是夜跑好，在我看来，这就跟问我：

黑猫、白猫有没有区别，哪个猫好一样？

我会回答你：甭管黑猫、白猫，能抓着耗子的就是好猫！具体原因您往下看。

首先说说白猫（早上跑步）的两好处：

安静、人少

我以前是个夜跑爱好者，但由于个人的时间安排关系，不得不改成晨跑。

自从晨跑以来，我发现早上跑的时候无论是人、还是车，是真的少（大概6点钟），起码要比晚上少四分之三。

你会觉得，你是整条gai里最靓的仔~

然而，晚上跑步的时候，路上的人成分就太多了：有遛弯的、有带娃的、有跳广场舞的（只有你想不到的，没有他们做不到的），外加上各种车辆（什么汽车、电动车、自行车）。

这对于路跑者来说，真的是影响比较大。

晨跑一小时，精神一上午

跑完步，神清气爽，心情贼好。自我感觉又行了，吃嘛嘛香，干嘛嘛也行了，能够给一天的好心情打下非常好的基础！

不过，早上跑步也有最大的一个缺点，那就是：起床太难了

对我来说，跑步就够难的了，早起去跑步简直就是要我的“命”，不过当度过了最开始最难捱的阶段后，我的身体已经能够到点清醒了，不过起床还是需要下很大的决心呀。

再来说说黑猫（晚上跑步）的好处

时间充裕

晚上跑步，最大的好处，应该就是时间非常充裕了，不用像早上那样还需要担心上班会不会晚。这样在跑步的时候，也没有什么心里负担。

身体状态较好

排除加班，或者白天工作过于繁重的情况，晚上的身体经过一天的调整，已经活动的非常开了，身体的核心温度也比早上要好很多，这些都有助于更快的投入到跑步当中。

不像早上，如果热身运动不够，可能身体还会处于比较僵硬的阶段，需要一段时间的“暖身”，才能更好的进入跑步状态

不过，晚上跑步也有一大缺点：诱惑太多！

你有没有回家发现：

本来计划着8点跑步的，结果一到家，点个外卖，休息会，刷个剧，看个抖音……一不留神就11、12点了。只能安慰自己，算了，明天再跑（是不是很真实～像极了葛优躺着的我……）

不过，比拖延症更要命的是，身边好友经常叫我出去吃吃喝喝，我的“好基友”真是我也跑步上的绊脚石啊……

周末自己跑个半马，老开心了～

总之，以上就是我个人总结的关于晨跑和夜跑的好处和弊端，希望能帮到你。

在补充一个很多人都关注的问题：“早上跑步前该不该吃早饭？”

我也说下我的观点：那就是——因人而异！

我只能说，吃不吃早饭真的是根据每个人具体的身体状况和身体素质决定的！！

就拿我来说吧，我如果当天早上跑10公里以内的话，是不吃早饭的。但是，早上起来会喝一杯水。跑步的整个过程，完全没有饥饿感（可能跟个人的身体素质有关系）。

但是如果我跑15公里以上的话，我会有意识的吃一点东西，比如：香蕉、葡萄之类的水果，但是量很少。如果吃多的话，就会导致胃里的体积增大，容易受震动和肠系膜的牵拉而引起腹部不适，也就是肚子疼。一旦肚子疼就没法继续跑步啦。

但是，对于新手、或者身体本身就血糖较低的人，或者头天晚上什么都没吃的小伙伴来说，我还是强烈建议，跑步之前稍微吃一点点东西（但一定不能多！），或者吃块糖。以保证你跑步过程中的血糖平稳。

等习惯了跑步以后，有了好的身体素质的时候，你会发现跑个5、6公里的，根本就是张飞吃豆芽——小菜一碟儿。

不过，有些人可能还不知道吃多了是啥表现：其实就是跑的时候，觉得有些“反胃”。我记得我有次吃了一根大黄瓜，本来觉得没什么，但是跑起来以后，就从胃里返上来一股一股浓浓的黄瓜味，弄的我整个跑步过程，感觉自己是个绿巨人，觉得整个人都被黄瓜味儿熏绿了，哈哈哈哈~

总之，只有适合的，才是最好的。

我们的宗旨，肯定是在安全和舒适的基础上，逐步的去改变自己的懒惰习惯，慢慢的开始适应晨跑，或者跑步。

让我们去驾驭跑步，而不是让跑步去驾驭我们。

我想这才是，最好的跑步境界~

加油，老铁们！

跑了2000公里后，我告诉你晨跑好还是夜跑好