养肾的两大补汤、三个动作
2020.12.17肾功能不可逆转，能正常生活对于严重肾病者来说是一种奢侈。一直以来，肾病作为一种常见的疾病，任何人都可能被它“缠身”。据统计，我国肾病的发病率为10%~13%，全国约有1亿名患者。想摆脱肾病，养肾、护肾是重中之重，及时了解自己的肾脏情况是前提。看脸就知道你的肾好不好
肾脏，相当于身体的“净水器”，将没有用的代谢废物排出去，调节身体的水盐平衡，具有强大的代偿功能。当肾脏出现问题时，身体也会作出一些暗示。注意，腰酸背痛不一定是肾不好，还需要结合其他症状来判断。如果你发现自己的脸上出现异样，就需要引起重视了。1肾排水异常，眼睛浮肿 早睡一觉醒来，看到自己的眼睑有浮肿的状况，多是暗示肾不好。一方面，肾不好会使肾脏的排水功能下降，从而导致钠水潴留，便会出现眼睛浮肿，甚至是身体的四肢浮肿。另一方面，可能是与蛋白的排出过多有关，血浆胶体渗透压下降，水进到身体组织的间隙或体腔，令到我们的眼睛或四肢有水肿的症状。2肾虚火旺，脸色发黑 排除黑色素、年龄等生理性的原因，中医认为脸色发黑是肾虚、肾亏的表现。出现肾精亏虚，是由于肾水不足，导致身体的火气旺盛。所以，肾虚的人看起来皮肤失去光泽、暗淡粗糙、发黑，更严重至肾亏者，还会出现黑眼圈、中年痤疮、早衰眼袋等，也表示肾病已经进入晚期。3肾脾受刺激，鼻头发红 爱吃辛辣、刺激性等油腻食物，往往会引起肾、脾不适，也会出现肾虚的症状。不健康的饮食导致肾脏无法正常代谢，体内的代谢废物不能及时排出，就会反映在脸上。若鼻头长久发红，还伴随着痘痘、暗疮，那就是肾虚、上火了。不戒掉饮食的坏习惯，肾自然也不好。4慢性肾炎，伴随着口臭 器官与器官之间，是相互影响的。当胃不好时，肾也会出现问题，这是由于胃部消化不良，或胃火炽盛，影响新陈代谢，才大大增加了肾病的发病几率。一般来说，患上慢性肾炎的人，口腔伴随着难闻的臭味，与此同时也说明了肾脏愈发严重，养肾、调理胃刻不容缓。5尿毒素难排出，皮肤瘙痒 在中医看来，肝肾阴虚导致血虚肤燥或血热夹湿，从而导致皮肤瘙痒。一旦尿毒素难从尿液中排出，便会转移到皮肤上排泄，刺激皮肤，并出现瘙痒。不过皮肤出现瘙痒，还可能有其他原因，如果久久不痊愈的话，建议到医院的皮肤科做详细检查。一个好肾，从饮食中“吃”出来！
好的肾是从日常的饮食习惯中养出来。有专家称，引发肾病的“高危行为”包括爱吃重口味食物、熬夜、吸烟、服药不当等。想养好肾，坚持这条万能的饮食法则——多喝白开水、少吃过咸食物、少吃高蛋白肉类。其中，饮食中的盐分95%都是由肾代谢的，如果常常吃很咸的食物，会加重肾的负担，对肾的影响很大。为大家推荐两道养肾靓汤，一起守护我们的肾吧。1花生核桃猪腰汤猪腰能够滋补肾气，对缓解肾虚腰痛、水肿等有一定作用。而花生、核桃仁温补肾脏，能够通润大肠、治疗大便燥结等不适。食材：核桃仁、花生各30克；猪腰1对；姜1片。做法：猪腰去筋膜、洗净后，再切花刀，与花生、核桃仁一起放入炖盅，加水炖2~3小时后，加入食盐调味即可。
2山药枸杞排骨汤枸杞滋补肾气，养肝明目；山药生津益肺、补肾涩精。这一个汤能够补脾养胃，夏天喝也合适。食材：排骨250克；枸杞20克；山药一根；姜1片、红枣4~5粒。做法：排骨放入热水中氽烫，去除血水，山药切块；将排骨、山药、枸杞、姜、红枣放进炖盅中，加入适量的清水，炖至排骨软烂，加盐调味即可。多动动，让肾年轻10岁
通过饮食来养肾虽好，但也要结合日常的运动，让肾更“强壮”、保持活力。3个养肾的动作，简单易学，希望能对大家有帮助。1反复搓热腰部 “腰为肾之府”，腰部有两个“腰眼”，反复搓热它们对肾脏有保护的功效。方法：采取端坐的姿势，双脚与肩同宽；先将双手搓热，再把手放到腰眼处捂2~3分钟，并反复搓擦36次以上，直到感受到腰部发热为止。
2踮脚走脚掌上有一些护肾的穴位，足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾都在前脚掌处，因此，踮脚走能按摩足部穴位，对护肾有裨益。尤其是老人，时常出现双腿乏力、牙齿松动等症状，多半是肾气不足所致。方法：坚持每天踮脚走5分钟以上，每隔1分钟可停下来稍作休息。
3深蹲运动 各位男性不妨试试做深蹲运动，它不仅锻炼腰部、腿部力量，还能够刺激雄性激素的分泌，提高性能力。方法：1、肩膀、手臂放松，头部保持稳定不动，双腿分开，下蹲时注意膝盖不要超过脚尖；2、下蹲时呼气（收紧腹部），上升时吸气（放松腹部），每天做30个以上即可，切记不要过量。
审核：卢药师编辑：三七小妹
经常补肾还是虚？可能是你用错方法了！肾要这么补才有效！
中医养生 2021.05.01 土豆微信
“我经常腰膝酸软，是不是肾虚啊？”“肾虚要不要补？吃点什么能补肾？”……也难怪，电视广告里天天说这样是肾虚，那样要补肾，恨不得全国人民都肾虚！但讲真，你真的肾虚吗？如果真是肾虚，又该怎么补？首先，来看看！但你真的肾虚吗？你的肾到底虚不虚？
很多人以为，肾虚=肾病，其实两者并不是一回事。中医所说的“肾虚”，多是由于先天发育不良、禀赋不足，或者后天调养失当，如过度劳累、性生活频繁等导致。肾虚，可能表现为腰酸背痛、四肢畏冷、头晕眼花、耳鸣眩晕、夜尿频多、性生活质量下降等诸多症状。简单点来说，就是未老先衰。腰痛就是肾虚？
未必！从中医角度来讲，腰痛也可能是淤血、湿热、风寒等因素所导致，不一定是肾虚造成的。所以，发生腰痛时，及时到医院查明原因，对症治疗。千万不要随便给自己扣个“肾虚”的帽子，自行服用各种“补肾”的中药，而耽误了正确的治疗。越补越虚？错在没辨证肾虚主要分为四型，肾阳虚、肾阴虚、肾精亏和肾气虚。前两者为最常见的，有的人可能还会同时阴阳两虚。1肾阳虚主要表现为“寒”性症状，如腰膝冷痛、四肢发冷、畏寒等。还可能伴有男性性功能不佳，如早泄、遗精，女性白带清稀、婚久不孕等。2肾阴虚肾阴虚主要以“热”性症状为主，表现为腰膝酸软、四肢乏力、燥热、盗汗、口干咽燥、尿黄便干、性欲亢进、耳鸣等。3肾精亏会有脱发、健忘、齿松、性功能下降等表现，还可伴有男性精少、女性经少经闭等症状。4肾气虚有气虚表现，比如气短自汗、倦怠乏力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌淡苔白、脉细弱。补肾，别只盯着六味地黄丸！
只要提及补肾，很多人都会想到经典的六味地黄丸，其实这是不正确的。因为，任何药物，对症才是良药，不对症就是毒药。所以，快让我们来看一下，六味地黄丸到底应该怎么吃！1适宜人群肾阴虚的人：足跟痛或足心发热的人：足底乃肾经所过，足跟痛或足心发热是肾气不能正常运化的表现。虚火牙痛的人：这种牙痛与实火牙痛不同，虚火牙痛的牙龈并不肿，只是隐隐作痛，患者在牙痛时喜欢喝热水。2不适宜人群肾阳亏虚的人：脾胃亏虚者：表现为腹胀、食少纳呆、大便稀或大便秘结等。这类人服用后会影响食欲、损伤脾胃。湿热体质：有舌苔厚腻、小便短赤，舌边有齿痕、口中气味重、痰多等一系列湿气重的表现。感冒期间：感冒期间服用补益类药物容易敛邪，导致外邪留连不去，延长病程。养肾，这些方法很好！
1吃“黑色食物”01. 黑豆润肾燥、止盗汗，无论是男性还是女性，都可以适当补充黑豆。它不仅能给予人体各种营养素，还对肾有好处。中医有“黑色入肾”的说法，经常食用黑豆，润肾燥、止盗汗，可改善小便频数、夜尿增多的症状。
02. 黑米滋阴补肾，小小的黑米，富有高营养。它被称为“长寿米”，含有较高的氨基酸及微量元素。《本草纲目》记载，黑米具有“滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、开胃益中”之功效。
2多按摩01. 搓脚心经常按摩足底的涌泉穴可益精补肾、促进睡眠，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。涌泉穴在足掌的前1/3，屈趾凹陷处。两手搓热后，左手搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。
02. 揉脐腹脐与脏腑经脉、四肢百骸有十分密切的联系。此外，按摩位于脐下3寸处的关元穴也可以按揉，对养肾补阳有一定的效果。平躺卧在床上，用手掌按揉肚脐5分钟，坚持2个月。
03. 按腰部腰为肾之府，刺激腰部的命门穴、肾俞穴有助于增加肾气。命门穴位于第2腰椎棘突下，与肚脐同一水平处；肾俞穴位于命门穴两侧旁开1.5寸处。将两手掌对搓至手心发热后，分别放置于命门穴、肾俞穴处，上下按摩腰部，早晚各1次，每次约200下。以上仅供参考，请在医师的指导下调理。
审核：卢药师编辑：三七小妹