拍打手肘外侧一小时，是怎样一种体验？
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编者按
手肘外侧有大小肠经和三焦经经过，有网球肘，肠胃问题，肩颈问题等的朋友要多拍。不过此处给人的印象就是不太好下手，其实把手臂伸直转过来，肘外侧对着前面，还是很好发力的，大家可以试试。
尹先生
拉筋拍打一小时过的最快的一次，期待一个月后的收获。拍打到二十分钟左右的时候，胃部产生舒服愉悦的状态，这两天胃不舒服，那种感觉是胃很健康的一种舒服，我判断，产自于拍打。拍打的外肘部拍打时感觉皮肤光滑很嫩，想象拍打眼角皱纹也会光滑掉吧…半小时出青斑痧，拍打结束时消失一半...
豆角小美
拉筋拍打和人生一样，有高潮也有低谷。昨天第一天拍打心情很好。但是今天早上禅跑完之后感觉有点晕，课前拍了拍头，缓解了一下。
上课拍了20分钟后，就觉得有胸闷的感觉，心脏不舒服，同时负面情绪马上涌出来了，有点焦虑，有点不安。就改成轻拍，尽量给自己输入能量，告诉自己不要紧张，因为上一期地毯班没有出现不舒服，就有点轻敌有点大意。继续拍，到快结束的时候，胸口吐出来几口气，胸口就不太闷了，整个人感觉好多了。
现在回想起当时的心情一下跌入谷底，还有点后怕，心法可是一门大学问啊，一旦被负面情绪控制，焦虑恐惧就像滚雪球一样越来越多，不舒服的症状也越来越多，我要像其他队员学习，放松，给自己正面的心理暗示。今天手肘出痧不多，后来也拍平了，右手拍打肘尖的地方肿了。今天的体验很有意思，当成心法班的一次考验。
向快乐出发♪
什么是心法班？答，心法班就是用心去听教练讲课，用心去感受每一掌，用心去拍自己的每一个部位，用心去读书，总而言之，就是用心活在当下。今天教练所讲，句句说到了我，肿不是痧吗？硬不是痧吗，猪皮痧呢？用心反醒自己，说话大嗓门，爱管闲事，无名火气噌噌地发，连拍打自己都不会温柔，还谈爱自己。
今天我又一次深刻的检讨自己，又一次被教练的话震住了，我不是不会拍，也不是不坚持，是我的理念还没改变，就是我使劲的拍，天天作业第一，天天拍的鼻青脸肿，那又能怎么样，我的心还是没变，臭毛病没改，这些都是做给教练同学们看的，我拍百遍，学习一期，两期，就是十期又能如何呢？
我没学到心里去，教练说快乐出发你不用嘴用力，那时我用心看了我的面部表情，太可怕了，拍我自己都扭曲了脸的表情。这些年我承受了多大的压力啊。今天我遇到了教练，遇到了拉筋拍打，全程一小时轻松的拍打肘外侧，出了水泡，出了肿痧，比第一期心法班，我肩放松，手没出血，气感满满，胳膊随着节奏一起一落，姿势随心摆放，自己都感觉优美，这成果全部归功教练的细心指导，我爱你刘英教练，我爱我，我爱我的同学们，谢谢！
月亮兔
今天又是不平凡的一天！在刘英教练的指导下狠狠地拍打了自己的外手肘、生活中有多少烦恼、身体里就有多少肿胀。随着拍打的力度不断加大、嘴里吐出来了两口酸奶状的浊液，身心顿时间感觉轻松多了。做人修心很重要！爱自己！为自己活！改了坏毛病不再牵挂任何人吧。
若水
今天共振左手肘外侧。外侧以前也拍过，但是全程用手拍是第1次，期间换了几次姿势，只要姿势掌握的好，坚持个20分钟是基本没有问题的。
刘英教练在指导时就让大家一定换舒服的姿势，以便能坚持的更长时间。我的左手肘肺经那个地方，是好几个月之前去做理疗的时候给我弄伤了，胳膊都伸不直，通过地毯般加上今天的拍打感觉恢复8成了。三焦经出了些黑痘，肺经出了些红点痧。还是那句话，心法班真是练心呀，期间特别想换拍子拍，但是看大家都用手拍硬硬的坚持下来了。
所以
地毯班颠覆了我的惯性思维，有些事情不是你不行，是你不做，有些事情你不做，是因为你不信。
课前心法手法辅导时，教练提到了生活习惯问题，要早睡早起不熬夜，休息好了，也能提升自己的功力，现在早起做到了，但还是睡得晚，这点要格外注意！
要训练自己提高自己的能力，不要过多的依赖别人。年轻的教练说出了这么深奥的道理！说明她的成功不是偶然的！
拍打的目的不是为了出痧，不管有没有痧都要用心，专注拍，克服困难，不要急躁，胳膊越酸越要练习，累了就换姿势！
心法需要反复练习，在一个地方长时间的拍，是提高心法，手法的必经之路 教练讲的就是拍打秘籍啊！
今天拍打左手肘外侧，拍起来感觉自己的右胳膊长度不够，过程蛮累的，按着教练教授的姿势来回换着拍，中间拉来爱人一起拍，让他拍肘窝，开始他忍不住不停地讲话，我坚守规定不理他，急了就告诉他别说话，渐渐的我俩拍在一个频率上了，嚯，同频了感觉很带劲！
最后几分钟，他逐渐败下阵了，他说他困了，拍完他大睡了一场，而我还挺精神，相比较而言，我比他功夫深了一丢丢。说好了，有机会就拉他一起拍！今天局部一片红，边上隐约几个小暗点，继续操练！
王女士
今天拍打左肘外侧，这次培训太幸福了，中午可以听老师的课一起共振呢！这次再拍就觉得上手更快，因为知道要点就可以不跑偏了呢。先是轻拍，右手心就开始痛了，力度加大后，左肘又痒又痛，很舒服，右手掌心隐隐出了青痧，也出了不少汗，左肘最后也被拍出了青痧，右手掌又麻又酥，带着轻松和满足赶紧脒了5分钟，充满能量继续上班去。晚上决定把左肘内侧的痛点继续加工，既来之则安之，肺经痛就敲开它！
刘女士
今天姐姐和我说，前几天她和姐夫因为一点很小的事生气拌嘴，结果几天都缓不过来，下午去练太极拳，没练几下，好像气顶着，打不成。走路散步也是浑身不舒服，连续几天都是这样。她说奇怪呀就这么一丁点事，造成我身体几天的不适。我趁机给她讲我们的拍拉，拍拉的前提是心法的重要性，负面心态与情感产生的毒素，比毒更大，远胜外邪和药物，是造病的主因。我们要学会感恩，学会包容，就连对仇人、伤害过自己的人也要感恩，因为这些人帮助自己成长，还有什么不可以包容的。
在给姐姐讲得时候觉得心法在我心里入住了，想想自己也在不知不觉改变着。这就是我报二期心法手法班的原因，继续磨练自己的心性。刘英老师反复强调的心法潜移默化慢慢影响了我，我感恩刘英老师。今天拍打左肘外侧，按照老师的要领可分3种姿势进行拍打，自己试了试又不累又能将外侧全部兼顾拍到，这3种姿势换着拍，心经部位有3点小红点，三焦经和肺经都没有出痧，可我的心没有急躁，我只想把它高质量的拍透，我这样想这次没痧，说明我以前的拍打效果显现，这次我的拍打也是对自己深层次痧做松土，就这样我带着愉悦的心情享受着共振1小时的拍打。收获心情，开心！
💕 时来运转
今天学习肘外侧，刘教练反复强调拍打通用部位的重要性，和各种姿势能够完全轰炸手肘360度的包围圈，但以前并没意识到它的重要，东拍一下西拍一下，自已拍难度大。
今天可不能马虎，好好拍打，手拍真累，想拿拍子又克制住了，老师教的体位姿势我们要用心领悟，但也得活学活用，今日创新手外侧姿势，既不累，拍打又劲道，几掌下来出了点小点点红痧，双膝平放左手，右手对准外侧垂直拍打，个人感觉挺好用，整个拍打圆满完成，痧不多，也没那么肿，可能还没练成铁砂掌，穿透力渗入的不够，希望在这一个月苦练掌力，让自己能有机会帮助别人，健康自己！
坤元
以前拍打肘外侧真是名符其实的只拍肘外侧了，从没拍过中间的骨头，今天跟回播第一次拍，除了教练讲的三种方式，我尝试了各种姿势，遵循一个原则就是怎么放松怎么到位怎么来，开始15分钟比较炼心（我用的是“炼”），15分钟后就适应了，右肩放松，左肘调低，一定要有支撑或用腿等贴合垫实，使力量不至于被分解，并且保证右手掌面与左肘外侧关节的全面的实掌贴合，中间不断默念四句箴言，并且随时放松右肩关节，这样的结果就是拍打越来越有感觉，一小时的时间就这样过去了，又是肿痧，哈哈。
温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。
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